免费、无需注册即可读完全书 夜晚的椅子瑜伽 小林苍 一门平静而清晰的晚间课程,让几乎每个拥有一把椅子的人都能练习瑜伽和冥想。 从头开始阅读 目录 夜晚的椅子瑜伽开始之前第1章 一把椅子、一个夜晚和三十分钟第2章 睡眠时发生了什么第3章 呼吸,通往休息的桥梁第4章 好好坐着第5章 颈部、肩膀和下颌第6章 温和的脊柱第7章 髋部、双腿和双脚第8章 双手、手臂与一天的劳作第9章 学习专注第10章 坐在椅子上的身体扫描第11章 当担忧在夜里到来第12章 夜晚的时光第13章 在夜里醒来第14章 善意、感恩与安静的心第15章 属于你自己的晚间练习后记十五堂课一览本书中使用的词语继续学习的途径关于本书中的信息 本书的其他语言版本日本語EnglishEspañolFrançaisPortuguêsРусскийDeutsch한국어Italiano