無料・登録なしで全部読めます 夜の椅子ヨガ 小林 蒼 椅子が一脚あれば、ほとんどだれでもヨガと瞑想を始められる。落ち着いた、わかりやすい夜の講座。 最初から読む 目次 夜の椅子ヨガはじめる前に第1章 椅子と夜と30分第2章 眠っているあいだに起きていること第3章 呼吸は休息への架け橋第4章 よく座る第5章 首と肩とあご第6章 背骨をやさしく第7章 腰まわりと脚と足第8章 手と腕、そして一日の仕事第9章 注意を向けることを学ぶ第10章 椅子でするボディスキャン第11章 夜に心配ごとがやってきたら第12章 夜の時間の過ごし方第13章 夜中に目が覚めたら第14章 やさしさと感謝と、静かな心第15章 自分だけの夜の練習あとがき十五の講義をひと目でこの本で使う言葉さらに学びたい方へこの本の内容について この本のほかの言語English中文EspañolFrançaisPortuguêsРусскийDeutsch한국어Italiano