가입 없이 무료로 전부 읽을 수 있습니다 밤의 의자 요가 고바야시 아오이 의자 하나만 있으면 거의 누구나 요가와 명상을 할 수 있게 해 주는, 차분하고 명료한 저녁 과정입니다. 처음부터 읽기 목차 밤의 의자 요가시작하기 전에제1장 의자 하나, 저녁, 그리고 30분제2장 잠잘 때 일어나는 일제3장 휴식으로 건너가는 다리, 호흡제4장 잘 앉기제5장 목, 어깨, 그리고 턱제6장 부드러운 척추제7장 엉덩이, 다리, 그리고 발제8장 손과 팔, 그리고 하루의 일제9장 주의를 기울이는 법 배우기제10장 의자에서 하는 바디 스캔제11장 밤에 걱정이 찾아올 때제12장 저녁의 시간제13장 밤중에 깰 때제14장 친절과 감사, 그리고 고요한 마음제15장 나만의 저녁 연습맺음말15번의 강의 한눈에 보기이 책에 나오는 말더 배우고 싶을 때이 책의 정보에 대하여 이 책의 다른 언어日本語English中文EspañolFrançaisPortuguêsРусскийDeutschItaliano
