第14章　回到工作，或开始新的节奏

日记摘录

第9个月，一个周日的晚上。再过几周，我就要回去上班了。这句话我在这页纸上写了一遍又一遍，因为我还不太敢相信。我心里有一部分很兴奋：我要穿上正式的鞋子，趁热喝完一整杯茶，谈论自己擅长的事。另一部分的我，一想到每天早上要把女儿交给别人，就难受得想吐。这周我们参观了一家小托儿所，还见了两位家庭托育员。我们俩都很喜欢第二位家庭托育员。她家里安静、明亮，只有几个孩子，她坐在地板上陪女儿玩，一边回答我们的问题。在车里，丈夫轻声说就是她了。我点了点头。

第10个月，第一周。我们照家庭托育员的建议，慢慢开始。第一天，我全程陪着女儿。第二天，我离开了一小会儿。第三天，我走的时候她哭了，哭得又凶又意外，我在拐角处的车里也哭了。过了一会儿，家庭托育员给我发来一张照片：女儿坐在地毯上，手里拿着一把木勺，心满意足。那张照片我看了很多遍。我松了一口气，然后又为松了一口气感到内疚，接着又觉得自己内疚得很傻。丈夫说，也许我可以把这些感受都感受一遍，然后由它去。

第10个月，我回去上班的第一天。同事们在我桌上放了一束花。我已经忘了办公室可以这么安静，也忘了上厕所时没人跟着有多奇怪。我看手机的次数实在太多了。午饭时间，我在主管为我安排的一个小房间里用吸奶器吸奶，觉得有点傻，又有点自豪。我去接女儿的时候，她看着我笑了笑，然后接着玩她的勺子。回家的路上，我想起这件事就笑了。她很好。我想我也会好的。

第11个月。我们新的节奏并不完美，但它是属于我们的。早上归丈夫：早饭、换尿布、收拾包、送孩子。接孩子和晚上归我。有一天晚上，我们把所有从来没说出口的小事列成一张单子，比如买尿布、洗奶瓶、记得给家庭托育员付钱，然后在厨房的桌子旁分了工。有几周，我感到的是一种新的疲惫。上周，女儿出牙，连着几个晚上睡得很少，我感觉以前那种灰暗又靠近了，这一次我把它说了出来，而不是藏着。接下来的几个晚上丈夫接了班。那片灰色慢慢散开了。我正在明白，早点说出来最有帮助。

选择你的路

快到第一年年底的时候，很多家庭都要在工作上作一个决定。有些父母回去从事有收入的工作，全职或兼职。有些回去继续学习。有些在家陪宝宝更长时间，也有些彻底换了工作。有的家庭里，两位父母都在外面工作；有的家庭里，一位父母会在家待一段时间。独自抚养孩子的父母可能选择更少，压力更大。每一条路都是可行的。没有唯一正确的答案，最好的计划是适合你们家庭、你们的经济状况、你们的健康和你们宝宝的计划，而且如果以后行不通了，还可以调整。

育儿假、回到原岗位的权利、休假期间的补贴、新手父母的工作时间、喂奶或吸奶的休息时间，以及可以选择的托育方式，都因国家而异，有时还因地区或工作单位而不同。你所在地的官方咨询窗口，比如当地的公共卫生机构、当地负责家庭和托育事务的部门，或者负责照看宝宝的护士，可以告诉你适用于你的规定。你的工作单位，或者单位里负责员工事务的人，可以说明工作方面的规定。早点问，在计划回去上班前几个月就问，能让你有时间思考，也能从容地作好安排。

面对这个决定，心情常常是复杂的，就像日记里妈妈的心情一样。很多父母在同一天里，既为回去工作感到兴奋，又为离开宝宝感到难过。有些人无论怎么选都会内疚：回去上班会内疚，不回去也会内疚。有些人觉得自己受到家人、朋友或陌生人的评判。这些感受都很常见，并不说明你作了错误的选择。只要照顾宝宝的人温暖、可靠、用心，宝宝在很多种照顾方式下都能过得很好。最重要的不是你选择哪条路，而是宝宝被温柔地照顾着，而你也在照顾好自己。

在家带宝宝是一份完整而认真的工作，即使它没有报酬。在家的父母可能会感到孤独或不被看见，也可能想念工作带给自己的规律和认可，正如第13章所说。回去工作的父母可能会错过和宝宝在一起的时刻，觉得自己总是从一个地方赶到另一个地方。不论你走哪条路，和伴侣（如果你有伴侣）或身边的人坦诚地谈一谈都会有帮助。问问彼此需要什么、害怕什么，以及什么能让接下来的几个月轻松一些。一起作出、之后还会再重新审视的决定，更容易让人安心地接受。

除了从感受出发，从实际的角度把这个决定想清楚也会有帮助。你可以写下每一种选择对家里的经济、花在路上的时间、每位父母不在家的时间，以及附近能得到的支持分别意味着什么。在工作性质和规定允许的情况下，有些父母会问工作单位能否逐步回归，比如一开始减少工作时间，或者部分时间在家工作。有些家庭会先试行一个计划几个月，然后再一起重新审视。把计划连同理由一起写下来，向有自己看法的家人解释时更容易，需求变化时调整起来也更容易。

托育与适应

父母回去工作或学习后，宝宝的照顾方式有很多种。有些家庭依靠祖父母或其他亲戚。有些选择家庭托育员，也就是在自己家里照顾一小群孩子的人。有些选择托儿所或日托中心，由受过培训的工作人员照顾一群孩子。有些父母错开工作时间，两个人轮流照顾。每一种照顾方式都有各自的长处。有哪些方式、怎样监管、怎样付费，都因国家和地区而异，你所在地的官方咨询窗口可以向你说明附近有哪些选择。

作决定之前去实地看看会有帮助。你可以看看那里是否安静、干净，孩子们在哪里睡觉、在哪里吃饭，照顾孩子的人怎样和孩子说话、怎样安慰孩子。你可以问问每天的作息和睡眠安排，包括宝宝是否仰卧睡在属于自己的、坚实平整的表面上，就像第8章说的那样。你可以问问怎样安排饮食、怎样处理过敏，孩子不舒服时会怎么做，以及照顾者会怎样告诉你宝宝这一天的情况。也要相信自己的感觉。像日记里的父母一样，很多父母很快就能感觉到，一位照顾者对自己的宝宝是不是温暖、用心。

对大多数宝宝来说，慢慢适应会更容易。很多照顾者建议，在第一个完整的日子之前，先在父母陪同下短暂去几次，然后短时间分开，再逐渐延长分开的时间。在第一年的后半年，很多宝宝开始对自己认识的人产生强烈的依恋，父母离开时会很难过。这通常被称为分离焦虑。它是亲子关系牢固的正常表现，而不是出了什么问题。简短而温暖的道别会有帮助：清楚地说再见，亲一下或挥挥手，然后离开。不说再见就悄悄溜走，可能会让宝宝下一次更担心，因为父母好像会毫无预兆地消失。

你自己在门口的感受同样重要。很多父母在最初几天会哭，或者感到一种奇怪的空落落，然后听说宝宝玩得好、吃得好，又松了一口气。照顾者对此早已习惯，通常会发消息给你，或者在你接孩子时告诉你这一天过得怎么样。大多数宝宝会在几天或几周里适应下来，宝宝在送托时哭、父母走后不久就安静下来，也是很常见的。如果过了很长时间宝宝看起来仍然很不开心，或者照顾方面有什么让你担心的地方，请和照顾者谈谈，必要时也和负责照看宝宝的医生或护士谈谈。

和照顾者建立良好的关系，能帮助宝宝感到安全。告诉照顾者宝宝平时怎样睡觉、怎样吃饭、喜欢怎样被安抚，宝宝熟悉哪些词和游戏，以及照顾者应该知道的任何健康情况，比如过敏。一个熟悉的安抚玩具，或者一块带着家里气味的布，能在最初几周帮助一些宝宝。很多照顾者会写一份简短的每日记录，或者发消息告诉你饮食、睡眠和玩耍的情况，你也可以用同样的方式分享家里的消息，比如昨晚没睡好，或者长出了一颗新牙。当父母和照顾者坦诚、友善地沟通时，小问题通常在变大之前就解决了。

早晨、晚上与分担家事

上班前和下班后的那几个小时，常常是一天中最难的部分。每个人都很累，宝宝可能饿了，还有很多小事要在很短的时间里做完。一个简单的计划会有帮助。很多家庭会在前一天晚上尽量把能准备的都准备好：宝宝的包、每个人的衣服、第二天的奶瓶或食物，还有上班要带的东西。早上的目标是从容地开始，而不是完美地开始。晚上，一套简短、固定的流程，比如吃晚饭、洗澡或擦洗、喂奶、讲个故事、上床，能帮助很多宝宝安静下来，对父母也有帮助。

当两位父母都很忙时，公平地分担家事比以往任何时候都更重要。照顾宝宝包括很多因为没人看见而很容易被忘记的事：发现尿布快用完了、预约下一次体检、记得付一笔钱、洗奶瓶、知道哪些衣服还能穿。像日记里的父母那样把这些事都写下来，就能让它们被看见。然后每件事都可以有一个负责的人。公平并不总是意味着每一天都完全平均。它意味着两位父母都觉得重担是共同分担的，而且当其中一个人不舒服或非常疲惫时，计划可以调整。

为出状况的日子准备一个计划，能省去很多压力。刚开始托育的宝宝，在最初几个月里常常会更频繁地感冒，因为他们接触了很多新的病菌，宝宝不舒服时，照顾者可能会请你把宝宝留在家里。家庭托育员和托儿所有时也会关门。提前商量好谁留在家里、还可以打电话请谁帮忙，以及在单位可以怎么说，会有帮助。如果你独自抚养孩子，准备一份在这种日子里可以来帮忙的人员短名单就尤其重要。第11章说明了怎样观察生病的宝宝，以及什么时候该打电话给医生。

两个人的时间和自己的时间，可能会在忙乱中消失。既要上班又要带宝宝的忙碌一周，可能让伴侣们觉得彼此像两个在门口擦肩而过的同事。小小的时刻会有帮助：宝宝睡着后一起喝杯茶，周末一起散一小会儿步，花几分钟聊聊宝宝以外的事。独自抚养孩子的父母同样需要休息和陪伴的时刻，请朋友或亲戚帮忙腾出这些时间也完全没有问题。这些小小的时光并不是奢侈。它们能帮助你保持宝宝需要从你这里得到的耐心和温暖。

接孩子的那一刻值得多花一点心思。分开一天之后，很多宝宝想要被紧紧抱着、想吃奶，或者只是想待在父母身边，有些宝宝一看见父母就开始哼唧或哭，这往往是放下心来的表现，而不是不开心。很多父母发现，回到家后先把最初的几分钟留给宝宝，再去做饭、回消息，即使晚饭晚一点，也会有帮助。一天结束时，疲惫的父母和疲惫的宝宝在一起可能会很难，所以让晚上尽量简单，当你需要短暂休息时，如果你有伴侣，就让伴侣接手一会儿。

变化中的喂养、睡眠和你的情绪

日常节奏的变化，常常也会带来喂养方式的变化。有些母乳喂养的妈妈回去上班后继续母乳喂养，早上和晚上亲喂，白天吸奶，就像日记里的妈妈那样。也有人白天给宝宝喝婴儿配方奶，在家时亲喂，还有人完全改为婴儿配方奶，或者在接近一周岁时改为医生或护士建议的饮品和食物。每一种都是可行的选择。你的工作单位是否必须为你提供吸奶的时间和私密的地方，取决于你所在地的规定和你的工作单位。助产士、护士或哺乳指导员可以帮你规划，让这个变化温和地进行。

如果你吸奶，有几点一般性的事项会有帮助。手要干净，用具要干净，按照医生、助产士或护士的建议以及吸奶器附带的说明来储存和携带母乳，能保证母乳的安全。问问照顾者他们会怎样储存和加热母乳，并清楚地贴上标签。如果你想减少亲喂的次数，很多医护人员建议慢慢改变，让乳房有时间适应，也让宝宝有时间习惯新的规律。如果乳房出现疼痛、发红或发热，或者你感到发烧或不舒服，请联系医生或助产士。

睡眠也可能发生变化。刚开始托育的宝宝，睡得可能比以前多或少，晚上可能非常累，也可能有一段时间夜里醒得更多，因为分开一天之后想要亲近。出牙、感冒以及扶着站起来之类的新本领，也可能在这个月龄打扰睡眠。这些变化通常会过去。保持平静的睡前流程会有帮助，和以前一样的安全睡眠基本做法也是：仰卧，睡在属于宝宝自己的、坚实平整的表面上，没有枕头、毛绒玩具、床围或松散的毯子，在无烟的家里。上班的父母也需要睡眠，所以公平地分担夜晚，和最初几个月一样重要。

在这段变化期里，要留意自己的情绪，也要留意伴侣的情绪。回去上班，或者决定不回去，是第一年里的重大变化之一，而重大变化可能带来疲惫、担忧和情绪低落，即使是对一位已经好几个月感觉良好的父母来说也一样。正如第6章所说，产后抑郁可能在第一年里的任何时候开始；正如第9章所说，另一位父母也可能受到影响。如果你在大多数日子里感到低落、焦虑、空虚或烦躁，持续了两周以上，请告诉医生、助产士或护士。像日记里的妈妈那样早点说出来，是坚强而充满关爱的一步，而且可以得到帮助。

在这段时间里善待自己，也意味着降低对自己的期待。你不需要在同一周里既当一个完美的员工，又当一个完美的父母。晚饭简单一点、家里乱一点、有几条消息没回，都没关系。很多父母发现，回去上班的最初几周最难，而新的节奏会慢慢形成。如果过了一段时间，你们定的计划不适合你们家，调整它也完全没有问题。新的节奏是你们一起建立起来的，而且随时可以重新建立。

需要准备的事项清单

要问官方咨询窗口和工作单位的问题：写下你想了解的、你所在地关于假期、工作时间、喂奶休息时间和托育的事，并早点去问。

一份可能的照顾者短名单：去实地看看，问问睡眠、饮食、过敏和生病时的安排，留意他们怎样和孩子说话。

一份适应计划：在第一个完整的日子之前，安排几次带宝宝的短暂拜访，再定一个每次都用的简单道别方式。

前一天晚上收拾好的包：衣服、尿布、奶或食物，如果宝宝有安抚玩具也带上，再附一张写着照顾者应该知道的事的纸条。

一份写下来的隐形家务清单：把照顾宝宝和家里的每一件小事都写下来，商量好每件事由谁来做。

一份宝宝生病那天的计划：商量好宝宝不舒服或照顾者关门时，谁留在家里、可以打电话请谁帮忙，以及在单位怎么说。

一份应对变化的喂养计划：和助产士、护士或哺乳指导员谈谈吸奶、婴儿配方奶或减少喂奶次数的事，任何改变都慢慢进行。

每周检查一次自己的情绪：问问自己，如果你有伴侣也问问伴侣，真实的感受如何；如果低落的情绪一直不散，请告诉医生、助产士或护士。