Глава 14. Снова на работу — или новый ритм

Из дневника

Девятый месяц, воскресный вечер. Через несколько недель я выхожу на работу. Я снова и снова пишу эту фразу на странице, потому что не могу до конца в это поверить. Одна часть меня радуется: я буду носить нормальную обувь, выпью целую чашку чая, пока он ещё тёплый, и буду говорить о том, в чём я хорошо разбираюсь. А другую часть меня мутит, когда я думаю, что каждое утро буду отдавать дочку кому-то другому. На этой неделе мы побывали в небольших яслях и у двух нянь. Вторая няня очень понравилась нам обоим. У неё дома было спокойно и светло, детей было всего несколько, и няня сидела на полу и играла с дочкой, пока отвечала на наши вопросы. В машине муж тихо сказал, что это то, что нужно. Я кивнула.

Десятый месяц, первая неделя. Мы начали понемногу, как предложила няня. В первый день я всё время оставалась с дочкой. На второй день я ненадолго её оставила. На третий день она заплакала, когда я уходила, — громко и удивлённо, — а я плакала в машине за углом. Чуть позже няня прислала мне фотографию: дочка сидит на коврике с деревянной ложкой и совершенно довольна. Я много раз смотрела на эту фотографию. Я почувствовала облегчение, потом почувствовала вину за это облегчение, а потом почувствовала себя глупо из-за этой вины. Муж сказал, что, может быть, я могу просто чувствовать всё это сразу и позволить этому быть.

Десятый месяц, мой первый день на работе. Коллеги поставили мне на стол цветы. Я забыла, как тихо может быть в офисе и как странно ходить в туалет, когда за тобой никто не идёт. Я проверяла телефон слишком часто. В обед я сцеживала молоко молокоотсосом в маленькой комнате, которую для меня устроил руководитель, и чувствовала себя немного глупо и немного гордо. Когда я забирала дочку, она посмотрела на меня, улыбнулась и продолжила играть со своей ложкой. По дороге домой я над этим смеялась. С ней всё хорошо. Думаю, и со мной всё будет хорошо.

Одиннадцатый месяц. Наш новый ритм не идеален, но он наш. Утро на муже: завтрак, подгузник, сумка, отвезти к няне. Я забираю дочку и беру на себя вечера. Однажды вечером мы составили список всех мелких дел, которые никогда не называли вслух, — купить подгузники, помыть бутылочки, не забыть заплатить няне — и распределили их за кухонным столом. В какие-то недели я устаю по-новому. На прошлой неделе, после нескольких коротких ночей, когда у дочки резались зубы, я почувствовала, что прежняя серость снова подбирается ближе, и на этот раз сказала об этом вслух, а не стала прятать. Следующие ночи взял на себя муж. Серость отступила. Я учусь тому, что сказать вовремя помогает больше всего.

Выбор своего пути

Ближе к концу первого года многим семьям предстоит решение о работе. Одни родители возвращаются на оплачиваемую работу, на полный день или на неполный. Другие возвращаются к учёбе. Кто-то остаётся дома с малышом дольше, а кто-то полностью меняет работу. В одних семьях оба родителя работают вне дома, в других один родитель на время остаётся дома. У родителя, который растит ребёнка в одиночку, может быть меньше выбора и больше давления. Каждый из этих путей правильный. Единственно верного ответа нет, и лучший план — тот, что подходит вашей семье, вашим деньгам, вашему здоровью и вашему малышу и который можно поменять потом, если он перестанет работать.

Отпуск по уходу за ребёнком, право вернуться на своё место, выплаты во время отпуска, рабочее время для молодых родителей, перерывы для кормления или сцеживания и доступные виды ухода за детьми — всё это различается от страны к стране, а иногда от района к району или от одного работодателя к другому. Официальные службы там, где вы живёте, например местная служба здравоохранения, местное учреждение, которое занимается семьями и уходом за детьми, или медсестра, которая наблюдает вашего малыша, могут рассказать, что относится к вам. Работодатель или те, кто занимается вопросами сотрудников у вас на работе, могут объяснить правила на работе. Если спросить заранее, за несколько месяцев до того, как вы собираетесь выйти, у вас будет время подумать и спокойно всё устроить.

Чувства вокруг этого решения часто смешанные, как у мамы из дневника. Многие родители в один и тот же день и радуются возвращению на работу, и грустят, что придётся оставлять малыша. Некоторые чувствуют вину, что бы они ни выбрали: вину за то, что возвращаются, или за то, что не возвращаются. Некоторым кажется, что их осуждают родственники, друзья или незнакомые люди. Такие чувства встречаются часто, и они не означают, что вы сделали неправильный выбор. Малышам может быть хорошо при самых разных видах ухода, если люди, которые о них заботятся, тёплые, надёжные и внимательные. Важнее всего не то, какой путь вы выберете, а то, чтобы о малыше заботились с добротой и чтобы вы заботились и о себе.

Оставаться дома с малышом — полноценная и серьёзная работа, даже если за неё не платят. Родители, которые остаются дома, могут чувствовать себя одинокими или незаметными и могут скучать по распорядку и признанию, которые давала работа, как описывала глава 13. Родители, которые возвращаются на работу, могут пропускать моменты с малышом и чувствовать, что всё время спешат из одного места в другое. Какой бы путь вы ни выбрали, полезно открыто говорить о нём с партнёром, если он у вас есть, или с кем-то из близких. Спросите друг друга, что вам нужно, чего вы боитесь и что облегчило бы следующие месяцы. С решением, которое вы принимаете вместе и потом пересматриваете, жить легче.

Полезно продумать решение не только с точки зрения чувств, но и практически. Можно записать, что каждый вариант будет означать для денег семьи, для времени на дорогу, для часов, которые каждый родитель проводит вне дома, и для поддержки, которая есть поблизости. Некоторые родители спрашивают работодателя, можно ли выходить постепенно, например сначала на меньшее число часов или частично работая из дома, если работа и правила это позволяют. Некоторые семьи пробуют план несколько месяцев, а потом вместе пересматривают его. Если записать план вместе с причинами, его легче объяснить родственникам, у которых свои взгляды, и легче изменить, когда меняются ваши потребности.

Уход за ребёнком и привыкание

Когда родители возвращаются на работу или к учёбе, о малышах заботятся очень по-разному. Одни семьи полагаются на бабушку, дедушку или другого родственника. Другие выбирают няню — человека, который присматривает за небольшой группой детей у себя дома. Третьи выбирают ясли или детский сад, где за группами детей ухаживают подготовленные сотрудники. Некоторые родители делят уход между собой, работая в разные часы. У каждого вида ухода свои сильные стороны. Какие виды существуют, как их проверяют и как за них платят, зависит от страны и района, и официальные службы там, где вы живёте, могут рассказать о вариантах поблизости.

Перед тем как решить, полезно побывать на месте. Можно посмотреть, насколько там спокойно и чисто, где дети спят и едят и как взрослые разговаривают с детьми и утешают их. Можно спросить о распорядке дня и о сне, в том числе о том, спят ли малыши на спине, на твёрдой ровной поверхности, предназначенной только для них, как описано в главе 8. Можно спросить, как устроено питание и как учитывают аллергию, что происходит, когда ребёнок заболевает, и как вам будут рассказывать о дне малыша. Доверяйте и собственному чутью. Как родители из дневника, многие родители довольно быстро понимают, тёплый ли и внимательный ли человек рядом с их малышом.

Большинству малышей легче привыкнуть, когда привыкание идёт медленно. Многие воспитатели и няни предлагают сначала несколько коротких визитов вместе с родителем, потом короткие расставания, потом более долгие — и только потом первый полный день. Во второй половине первого года многие малыши начинают сильно привязываться к знакомым людям и расстраиваются, когда родитель уходит. Это часто называют тревогой разлуки. Это нормальный признак крепкой привязанности, а не знак того, что что-то не так. Помогает короткое тёплое прощание: ясно попрощайтесь, поцелуйте или помашите рукой и уходите. Если ускользнуть, не попрощавшись, в следующий раз малыш может тревожиться сильнее, потому что родитель как будто исчезает без предупреждения.

Важны и ваши собственные чувства у двери. Многие родители плачут в первые дни или чувствуют странную пустоту, а потом испытывают облегчение, когда слышат, что малыш играл и хорошо поел. Воспитатели и няни к этому привыкли и обычно могут прислать сообщение или рассказать, как прошёл день, когда вы забираете малыша. Большинство малышей привыкают за несколько дней или недель, и часто бывает так, что малыш плачет, когда его оставляют, а потом вскоре после ухода родителя успокаивается. Если малыш и спустя долгое время кажется очень несчастным или если вас что-то беспокоит в уходе, поговорите с воспитателем или няней, а при необходимости — с врачом или медсестрой, которые наблюдают малыша.

Хорошие отношения с тем, кто ухаживает за малышом, помогают ему чувствовать себя в безопасности. Расскажите, как малыш обычно спит, ест и как его лучше утешать, какие слова и игры он знает, и всё о его здоровье, что важно знать, например об аллергии. Некоторым малышам в первые недели помогает знакомая игрушка для утешения или кусочек ткани, который пахнет домом. Многие воспитатели и няни ведут короткие ежедневные записи или присылают сообщения о еде, сне и играх, и вы можете так же делиться новостями из дома, например о плохой ночи или новом зубе. Когда родители и те, кто ухаживает за малышом, разговаривают открыто и доброжелательно, мелкие проблемы обычно решаются, не успев вырасти.

Утро, вечер и разделение забот

Часы до и после работы часто самая трудная часть дня. Все устали, малыш может быть голоден, а в короткое время нужно уместить множество мелких дел. Помогает простой план. Многие семьи как можно больше готовят с вечера: сумку малыша, одежду для всех, бутылочки или еду на следующий день и вещи для работы. Утром цель — спокойное начало, а не идеальное. Вечером короткий и предсказуемый ритуал, например ужин, купание или умывание, кормление, сказка и сон, помогает многим малышам успокоиться — и родителям тоже.

Когда оба родителя заняты, справедливо делить работу важнее, чем когда-либо. Уход за малышом включает множество дел, о которых легко забыть, потому что их никто не видит: заметить, что подгузники заканчиваются, записаться на следующий плановый осмотр, не забыть об оплате, помыть бутылочки, знать, какая одежда ещё впору. Если записать все эти дела, как это сделали родители из дневника, они становятся видимыми. Тогда у каждого дела может появиться ответственный. Справедливо не всегда значит поровну в каждый отдельный день. Это значит, что оба родителя чувствуют, что нагрузка разделена, и что план можно поменять, когда один из них болеет или очень устал.

План на дни, когда что-то идёт не так, избавляет от большого стресса. Малыши, которые начинают ходить в ясли или к няне, в первые месяцы часто чаще простужаются, потому что встречаются со множеством новых микробов, и вас могут попросить оставить малыша дома, когда он болеет. Няни и ясли тоже иногда закрываются. Полезно заранее решить, кто останется дома, кому ещё можно позвонить за помощью и что сказать на работе. Если вы растите ребёнка в одиночку, особенно важен короткий список людей, которые могли бы выручить в такой день. Глава 11 объясняет, как наблюдать за больным малышом и когда звонить врачу.

Время для вас двоих и время для себя может исчезнуть в спешке. После напряжённой недели с работой и малышом партнёры могут чувствовать себя двумя коллегами, которые сталкиваются в дверях. Помогают маленькие моменты: чашка чая вместе, когда малыш уснул, короткая прогулка в выходные, несколько минут поговорить о чём-то, кроме малыша. Родителю, который растит ребёнка в одиночку, тоже нужны минуты отдыха и общения, и вполне можно попросить друга или родственника помочь их найти. Эти маленькие моменты — не роскошь. Они помогают сохранить терпение и тепло, которые нужны малышу от вас.

Момент, когда вы забираете малыша, заслуживает немного внимания. После дня врозь многие малыши хотят, чтобы их взяли на руки, покормили или просто побыли рядом, а некоторые начинают капризничать или плакать, едва увидев родителя, и часто это знак облегчения, а не несчастья. Многие родители замечают, что помогает отдать первые минуты дома малышу, а уже потом браться за готовку и сообщения, даже если ужин будет чуть позже. Уставший родитель и уставший малыш вместе в конце дня — это может быть тяжело, поэтому делайте вечер простым и позволяйте второму родителю, если он у вас есть, ненадолго вас сменить, когда вам нужен короткий перерыв.

Кормление, сон и ваше настроение во время перемен

Перемена в распорядке часто меняет и кормление. Некоторые мамы, которые кормят грудью, продолжают грудное вскармливание и после выхода на работу: кормят малыша утром и вечером, а днём сцеживают молоко, как мама из дневника. Другие днём дают детскую смесь, а дома кормят грудью, третьи полностью переходят на детскую смесь или, ближе к первому дню рождения, на те напитки и продукты, которые советует врач или медсестра. Каждый из этих вариантов правильный. Обязан ли работодатель дать вам время и отдельное место для сцеживания, зависит от правил там, где вы живёте, и от работодателя. Акушерка, медсестра или консультант по грудному вскармливанию помогут мягко спланировать перемены.

Если вы сцеживаете молоко, помогут несколько общих правил. Чистые руки и чистые принадлежности, а также хранение и перевозка молока так, как советует врач, акушерка или медсестра и как объясняет инструкция к молокоотсосу, сохраняют молоко безопасным. Спросите у того, кто ухаживает за малышом, как будут хранить и подогревать молоко, и чётко подписывайте его. Если вы хотите кормить грудью реже, многие медики советуют делать это постепенно, чтобы грудь успела приспособиться, а малыш — привыкнуть к новому порядку. Если грудь становится болезненной, красной или горячей или если у вас жар или вы плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу или акушерке.

Сон тоже может меняться. Малыш, который начинает ходить в ясли или к няне, может спать больше или меньше, чем раньше, сильно уставать к вечеру или какое-то время чаще просыпаться ночью, потому что после дня врозь хочет близости. В этом возрасте сон могут нарушать и прорезывающиеся зубы, простуды и новые умения, например умение подтягиваться и вставать. Обычно такие перемены проходят. Помогает спокойный вечерний ритуал, а также те же основы безопасного сна, что и раньше: на спине, на твёрдой ровной поверхности, предназначенной только для малыша, без подушек, мягких игрушек, бортиков и незакреплённых одеял, в доме без табачного дыма. Работающим родителям тоже нужен сон, поэтому справедливо делить ночи так же важно, как и в первые месяцы.

Следите во время перемен за своим настроением — и за настроением партнёра. Выход на работу или решение не выходить — одна из больших перемен первого года, а большие перемены могут приносить усталость, тревогу и подавленное настроение даже родителю, который месяцами чувствовал себя хорошо. Как объясняла глава 6, послеродовая депрессия может начаться в любое время в течение первого года, и, как объясняла глава 9, это может коснуться и второго родителя. Если почти каждый день дольше пары недель вы чувствуете подавленность, тревогу, пустоту или раздражение, скажите об этом врачу, акушерке или медсестре. Сказать вовремя, как сделала мама из дневника, — сильный и заботливый шаг, и помощь существует.

Быть добрее к себе в это время значит и снизить ожидания. Не нужно за одну неделю быть идеальным работником и идеальным родителем. Ужин попроще, беспорядок в доме и несколько неотвеченных сообщений — это нормально. Многие родители замечают, что первые недели после возвращения самые трудные, а потом постепенно складывается новый ритм. Если спустя какое-то время составленный план не подходит вашей семье, его вполне можно изменить. Новый ритм вы строите вместе, и его всегда можно построить заново.

Что подготовить: список

Вопросы для официальных служб и для работы: запишите, что вы хотите узнать об отпуске, рабочем времени, перерывах для кормления и уходе за детьми там, где вы живёте, и спрашивайте заранее.

Короткий список возможных нянь или яслей: побывайте там, спросите о сне, питании, аллергии и болезнях и обратите внимание, как взрослые разговаривают с детьми.

План привыкания: договоритесь о нескольких коротких визитах вместе с малышом до первого полного дня и придумайте простое прощание, которым будете пользоваться каждый раз.

Сумка, собранная с вечера: одежда, подгузники, молоко или еда, игрушка для утешения, если она есть у малыша, и записка обо всём, что нужно знать тому, кто за ним ухаживает.

Записанный список невидимых дел: запишите каждое мелкое дело по уходу за малышом и по дому и договоритесь, кто делает каждое из них.

План на день болезни: решите, кто останется дома, кому можно позвонить и что вы скажете на работе, когда малыш болеет или няня либо ясли закрыты.

План кормления на время перемен: поговорите с акушеркой, медсестрой или консультантом по грудному вскармливанию о сцеживании, детской смеси или более редких кормлениях и вносите любые изменения постепенно.

Еженедельная проверка настроения: спросите себя, а если у вас есть партнёр, то и его, как вы на самом деле себя чувствуете, и скажите врачу, акушерке или медсестре, если подавленное настроение не проходит.