Глава 8. Три жизненные задачи: работа, дружба и любовь

Семьдесят часов в неделю

Тобиасу сорок два года, у него небольшая сантехническая фирма с тремя работниками. Он основал её десять лет назад, имея один фургон и набор инструментов. Сейчас дела идут хорошо. У него больше клиентов, чем он успевает обслужить, хорошая репутация и стабильный доход. Он работает около семидесяти часов в неделю, включая почти все субботы и некоторые воскресенья. Его телефон всегда включён.

Когда Тобиаса спрашивают, как у него дела, он отвечает: «Много работы, но всё хорошо». И в каком-то смысле это правда. Он гордится своей фирмой, и ему нравится решать задачи. Но в минуты затишья, которые выпадают редко, он замечает, что чего-то не хватает. Он больше года не видел старых друзей. Раньше он каждую неделю играл с ними в футбол, но бросил, когда фирма выросла. Его партнёрша Ханне стала ложиться спать до того, как он возвращается домой. Их разговоры стали короткими и деловыми: счета, ремонт, расписание.

В прошлом месяце Тобиас был на свадьбе двоюродного брата. Сидя за столом со своими ровесниками, он понял, что ему почти не о чем говорить, кроме работы. Когда кто-то спросил о его увлечениях, он не смог вспомнить ни одного. Когда кто-то спросил о его друзьях, он упомянул своих работников. По дороге домой Ханне тихо сказала: «Сегодня вечером ты казался одиноким». Тобиас удивился, и ему стало немного обидно. Но он не мог сказать, что она неправа.

Тобиас многого добился в одной области своей жизни и почти незаметно для себя позволил двум другим областям поблёкнуть. Он не одинок в этом. Многие люди вкладывают всю свою энергию в одну часть жизни — работу, отношения или семью — и пренебрегают остальными. Иногда это происходит из настоящей необходимости. Иногда — потому, что одна область кажется безопаснее других.

Адлер предложил простую карту, которая помогает об этом думать. Он считал, что каждая человеческая жизнь стоит перед тремя главными задачами и что хорошая жизнь предполагает, что человек справляется со всеми тремя — не идеально, но с мужеством и в сотрудничестве с другими. В этой главе мы рассмотрим эту карту и то, что она может рассказать нам о наших отношениях.

Три связи, которые есть в каждой жизни

В первой главе книги «Что жизнь должна значить для вас» Адлер описал то, что считал тремя основными фактами, с которыми сталкивается каждый человек. Если пересказать своими словами, первый факт в том, что мы живём на этой земле с её ограниченными ресурсами и должны находить способы зарабатывать на жизнь и вносить вклад в общую жизнь. Второй — в том, что мы не единственные представители человеческого рода. Мы живём среди других и должны находить способы сотрудничать и ладить с ними. Третий — в том, что люди образуют тесные союзы любви и партнёрства, и благодаря им человеческий род продолжается.

Из этих трёх фактов вытекают то, что Адлер назвал тремя жизненными задачами: задача работы, задача дружбы, которую он иногда описывал шире — как задачу общности, и задача любви. О третьей задаче Адлер писал языком своего времени, как об отношениях между полами. Сегодня многие понимают её шире — как задачу любви и близкого партнёрства во всех многообразных формах, которые принимают такие отношения.

Адлер считал, что все три задачи социальны. Даже работа, которая может казаться делом индивидуальных усилий, — это способ вносить вклад в жизнь других и зависеть от других. Сантехник чинит трубы, которые нужны пекарю, пекарь печёт хлеб, который ест учитель, учитель учит детей, которые станут следующими сантехниками. Любая работа — часть огромной сети сотрудничества. Дружба и любовь социальны ещё более очевидно. Во всех трёх задачах мы находим своё место среди людей.

Адлер также считал, что три задачи связаны между собой. Трудности в одной обычно сказываются на других. Человек, который очень несчастен на работе, может приносить напряжение домой, в отношения с партнёром. Человеку, у которого неладно в любви, может быть трудно сосредоточиться на работе. Человек без друзей может слишком сильно опираться на партнёра во всех своих потребностях в общении. Если смотреть на три задачи вместе, легче понять, почему неприятности в одной области жизни так часто распространяются на другие.

Более поздние учителя, работавшие в традиции Адлера, иногда добавляли другие задачи, например отношения с самим собой или поиск смысла. Эти дополнения бывают полезны. Но исходные три задачи Адлера остаются полезной и простой картой. Когда в жизни что-то кажется не так, часто стоит спросить себя: как у меня обстоят дела с каждой из трёх задач?

Когда одна задача прячет другую

Адлер замечал, что люди иногда вкладывают огромную энергию в одну задачу, чтобы избежать другой. Человек, который боится близости, может работать бесконечно долго, чтобы у него никогда не оставалось времени на отношения. Человек, который чувствует себя несостоятельным на работе, может вложить всё в отношения, чтобы никогда не проверять себя в профессии. Человек, которому трудно даётся дружба, может полностью сосредоточиться на семье, чтобы никогда не рисковать быть отвергнутым новыми людьми.

Это не значит, что люди, которые много работают или сосредоточены на любви или семье, всегда чего-то избегают. Многие с головой уходят в одну задачу, потому что любят это дело или потому что этого требуют обстоятельства. У молодого родителя может оставаться мало времени на друзей. Человек, который открывает своё дело, может какое-то время много работать. Человеку, который ухаживает за больным родственником, может понадобиться отложить работу. Это не неудачи. Это периоды жизни.

Вопрос в том, не закрепился ли перекос и не служит ли он скрытой цели. Адлер призывал людей честно взглянуть на свою жизнь и спросить: не пренебрегаю ли я одной из этих задач? Если да, то почему? Это необходимость или страх? Не является ли моя занятость в одной области способом избежать мужества, которого потребовала бы другая?

Для Тобиаса честный ответ оказался неудобным. В первые годы его фирме действительно нужны были долгие часы работы. Но теперь уже нет. Он мог бы нанять ещё одного сантехника. Он мог бы выключать телефон по воскресеньям. Он не сделал ни того ни другого, и, спросив себя почему, обнаружил тихий страх. На работе он знал, что хорош. Он знал, что делать и как. С друзьями и с Ханне всё казалось менее определённым. Разговор мог пойти не так. Чувства могли быть задеты. Работа стала безопасным местом, где можно спрятаться от более рискованных задач дружбы и любви.

Адлер считал, что для решения всех трёх задач нужно мужество. Каждая задача несёт с собой возможность неудачи, разочарования или отвержения. Человек, который избегает какой-то задачи, часто защищает себя от этой возможности. Но у такой защиты есть цена: жизнь становится уже, одиноче и более хрупкой, чем могла бы быть. Если бы фирма Тобиаса когда-нибудь прогорела, ему больше не на что было бы опереться. Равновесие между тремя задачами не только делает жизнь богаче. Оно ещё и делает её надёжнее.

Айша и единственные отношения

Айше тридцать три года, она уже шесть лет вместе со своим партнёром Идрисом. Она глубоко его любит, и их отношения — центр её жизни. Почти всё свободное время она проводит с ним. С годами она постепенно перестала видеться с друзьями. Некоторые из них переехали. С другими она просто потеряла связь, потому что всегда выбирала вместо них Идриса.

Недавно Идрис перешёл на новую работу, где ему приходится несколько дней в месяц ездить в командировки. Когда его нет, Айша чувствует себя потерянной. Она не знает, чем занять вечера. Она звонит ему по несколько раз в день и обижается, когда он слишком занят, чтобы долго разговаривать. Идрис начал ощущать давление, словно он отвечает за всё счастье Айши. Они стали ссориться.

Когда Айша задумалась о трёх задачах, она увидела, что вложила все свои потребности в общении в задачу любви. Партнёр стал её единственным другом, единственным человеком, которому она доверяет, и единственной компанией. Ни один человек не может нести всё это. Задача дружбы поблёкла, и теперь её отношения едва выдерживали эту тяжесть.

Айша заметила и кое-что более трудное. Отчасти она позволила своим дружбам поблёкнуть потому, что дружба казалась менее надёжной, чем отношения с Идрисом. С ним она знала, что её любят. С друзьями приходилось рисковать: её могли не пригласить, не понять или она могла не понравиться. Отдать всё задаче любви было отчасти способом избежать маленьких рисков задачи дружбы. Когда Айша это увидела, ей не стало стыдно. Она почувствовала, что готова попробовать.

Айша решила восстанавливать дружбу постепенно. Она связалась с двумя старыми друзьями и предложила встретиться за чашкой кофе. Один из них очень обрадовался. Другой не ответил, и это было больно, но Айша продолжала пытаться. Она записалась на кулинарные курсы в один из тех вечеров, когда Идриса обычно не бывало дома. Ей там понравилось, и она начала общаться с некоторыми другими учениками.

За несколько месяцев жизнь Айши стала шире. Она по-прежнему любит Идриса, и их отношения по-прежнему занимают в её жизни центральное место. Но они больше не несут на себе всё. Когда Идрис в отъезде, у неё есть свои планы. Когда он возвращается, ей есть что рассказать ему такого, чего он ещё не знает. Ссоры стали реже, а время вместе — легче. «Я думала, что я любящая партнёрша, раз сделала его всем своим миром, — говорит Айша. — Но целый мир слишком тяжёл, чтобы его мог удержать один человек».

Феликс и задача, которой он избегает

Феликсу двадцать четыре года. Он закончил учёбу два года назад, но пока не нашёл постоянной работы. Сначала он откликался на множество вакансий. После нескольких отказов перестал. Теперь он проводит большую часть дней дома: играет в видеоигры, смотрит видео и поздно встаёт. С друзьями он видится онлайн и иногда вживую. Родители, с которыми он живёт, беспокоятся.

Феликс не ленив, хотя родители иногда этого боятся. Он пал духом. Каждый отказ ощущался как приговор его ценности, и в конце концов стало проще не пытаться, чем рисковать новым отказом. В терминах Адлера, Феликс избегает задачи работы, потому что потерял мужество. Игры и видео — не причина его трудностей. Это удобное место ожидания, где ничего не может пойти не так.

Сначала родители Феликса пытались его подталкивать нравоучениями и спорами. От этого стало только хуже. Феликс чувствовал себя под огнём критики и ещё больше замыкался. Тогда его тётя, которая сама когда-то долго была без работы, предложила другой подход. Вместо того чтобы подталкивать Феликса к работе, она пригласила его раз в неделю помогать ей с её небольшим интернет-магазином: упаковывать заказы и обновлять сайт. Это была не настоящая работа, но это был маленький кусочек задачи работы — с небольшим риском и полезный для кого-то.

Феликс согласился, немного неохотно. К своему удивлению, он получил от этого удовольствие. У него хорошо получалось приводить в порядок сайт магазина, и тётя говорила ему об этом — конкретно и искренне. Она начала спрашивать его совета и по другим вопросам. Через несколько месяцев к Феликсу понемногу вернулась уверенность. Он снова начал откликаться на вакансии, на этот раз на должности, связанные с ведением сайтов. Третий отклик привёл к собеседованию, а собеседование — к работе на неполный день.

История Феликса показывает, что человеку, который избегал какой-то жизненной задачи, часто нужны ободрение и маленький безопасный шаг, а не давление. Она также показывает ценность вклада. Помощь тёте напомнила Феликсу, что он полезен, и это напоминание придало ему мужества. Если молодой человек в положении Феликса долго кажется очень подавленным, теряет интерес ко всему или говорит о чувстве безнадёжности, важно, чтобы он поговорил с врачом или другим квалифицированным специалистом. Упадок мужества и серьёзно подавленное настроение могут выглядеть со стороны похоже, и и то и другое заслуживает заботы.

Зара и новое равновесие

Заре пятьдесят восемь лет, и много лет она работала старшей медсестрой в загруженной больнице. Она любила свою работу, а коллеги были её самыми близкими друзьями. Двое её детей выросли, а брак у неё прочный, хотя и немного тихий. Два года назад Зара тяжело заболела, и ей пришлось надолго оставить работу ради лечения и восстановления. Когда она наконец поправилась, то решила не возвращаться на прежнюю работу, которая стала слишком тяжёлой для её здоровья.

Потерю работы Зара перенесла тяжелее, чем ожидала. Без работы она лишилась не только задачи работы, но и значительной части задачи дружбы, потому что её друзьями были коллеги. Большую часть дней она проводила дома: муж был на работе, а дети заняты своей жизнью. Она чувствовала себя так, будто её несёт течением без цели.

Во время восстановления у Зары было время подумать о своей жизни, и она поняла, что работа несла для неё почти всё: ощущение собственной полезности, дружбу и само представление о себе. Её брак стал тихим отчасти потому, что после долгих смен у неё оставалось на него так мало сил. Она решила, что этот новый этап жизни — возможность выстроить лучшее равновесие.

Зара нашла работу на неполный день — обучать первой помощи местные общественные группы, где пригодились её навыки и при этом она не выбивалась из сил. Она вступила в группу любителей пеших прогулок и в книжный клуб, где завела новых друзей, не связанных с её работой. А они с мужем стали проводить больше времени вместе: по выходным выбирались в небольшие поездки, а по вечерам вместе готовили. «Мы стали двумя людьми, которые делят дом, — говорит она. — Теперь мы снова двое людей, которые делят жизнь».

Зара не выбрала бы свою болезнь и не притворяется, что та была подарком. Но она говорит, что болезнь заставила её взглянуть на три части своей жизни и увидеть, насколько они вышли из равновесия. «Я отдала всё одной задаче, — говорит она. — Когда её у меня отняли, мне пришлось учиться жить во всех трёх. Теперь я счастливее, чем была раньше, хотя никогда бы не поверила, что такое возможно».

История Зары напоминает, что сбалансированная жизнь — не только для тех, у кого есть свободное время. Она была занятой, преданной делу медсестрой, которая очень много отдавала другим. Её перекос возник не из эгоизма, а из щедрости, направленной в одну сторону. Многим людям, которые работают в сфере заботы о других или ухаживают за членами семьи, этот рисунок хорошо знаком. Щедро отдавать — это хорошо. Но даже щедрым людям нужны дружба и любовь, которые не являются частью их работы, чтобы им было где отдохнуть.

Практические шаги: заботиться обо всех трёх задачах

Первый шаг — подвести итог. Подумайте о каждой из трёх задач в своей жизни: о работе, дружбе и любви. Работа включает оплачиваемую работу, неоплачиваемую работу по дому, учёбу, заботу о других и любой другой способ, которым вы вносите вклад. Дружба включает друзей, соседей, общественные группы и ваше чувство принадлежности к более широкому сообществу. Любовь включает партнёра, если он у вас есть, и близкие семейные связи. Для каждой задачи спросите себя: как у меня с этим дела? Куда я вкладываю свою энергию? Куда — нет?

Второй шаг — поискать избегание. Если одна из задач поблёкла, честно спросите себя почему. Это необходимость, например напряжённый период жизни? Или это страх — отвержения, неудачи, близости? Если это страх, вы нашли место, где немного мужества может многое изменить.

Третий шаг — сделать один маленький шаг в той задаче, которой вы пренебрегали. Не нужно менять всю свою жизнь. Тобиас начал с того, что стал выключать телефон по воскресеньям после обеда и позвонил одному старому другу. Айша начала с одной чашки кофе. Феликс начал с одного дня в неделю, когда помогал тёте. Маленькие шаги пугают меньше, и они придают мужества для следующего шага.

Четвёртый шаг — помнить, что каждая задача поддерживает остальные. Время, проведённое с друзьями, не украдено у партнёра. Часто оно обогащает ваши отношения. Время вне работы не украдено у вашего дела. Часто оно делает вас на работе изобретательнее и устойчивее. Сбалансированная жизнь — не более слабая жизнь. Она сильнее.

Пятый шаг — привносить социальный интерес в каждую задачу. В работе спрашивайте себя, как ваша работа служит другим. В дружбе спрашивайте, какой вклад вы можете внести в жизнь своих друзей, а не только что они могут дать вам. В любви спрашивайте, как вы можете сотрудничать с партнёром на равных. Адлер считал, что социальный интерес — это нить, которая связывает все три задачи, и что человек, привносящий его в каждую, найдёт в каждой больше удовлетворения.

Шестой шаг — регулярно проверять своё равновесие. Жизнь меняется, и равновесие, которое подходило вам в прошлом году, может не подходить сейчас. Раз в несколько месяцев снова подводите итог. Замечайте, что изменилось, и вносите поправки там, где нужно.

Равновесие — это не равное число часов

Было бы ошибкой думать, что справляться со всеми тремя задачами значит уделять им одинаковое количество времени. Большинство людей проводят на работе гораздо больше часов, чем с друзьями, и это нормально. Равновесие не означает равного числа часов. Оно означает, что ни одной из трёх задач не пренебрегают полностью и что мы не используем одну из них, чтобы прятаться от других.

Важно также признать, что многим людям нелегко справляться со всеми тремя задачами — не из-за страха, а из-за обстоятельств. Человеку, который остался без работы не по своей вине, человеку, который всё время ухаживает за ребёнком с инвалидностью, человеку, потерявшему партнёра, человеку с долгой болезнью или человеку, который живёт там, где никого не знает, может быть очень трудно справиться с одной или несколькими задачами. Это не личные неудачи. Это трудные положения, и они заслуживают поддержки и понимания.

Для людей в таком положении карта Адлера тоже может быть полезна, но пользоваться ею нужно бережно. Вместо вопроса «Почему я не справляюсь с этой задачей?» полезнее, возможно, спросить: «Какая небольшая часть этой задачи доступна мне сейчас?» Человек, который всё время ухаживает за ребёнком, может не иметь возможности куда-то ходить с друзьями, но, возможно, может раз в неделю звонить одному другу. Человек без оплачиваемой работы может найти способ вносить вклад через волонтёрство или помощь соседу. Даже небольшая связь с каждой задачей может сделать жизнь более полной.

Стоит помнить и о том, что задачи иногда полезно пересекаются. Человек, который занимается волонтёрством, может завести новых друзей, внося вклад через работу. Пара, которая вместе ходит на занятия, может укрепить и свою любовь, и свою дружбу с другими. Человек, который работает в команде, где ему нравится, может обнаружить, что работа и дружба поддерживают друг друга. Если искать такие пересечения, легче заботиться обо всех трёх задачах, когда времени и сил немного.

Короткое упражнение: проверка трёх задач

Это упражнение поможет вам взглянуть на равновесие своей жизни и выбрать один маленький шаг. Оно занимает около пятнадцати минут, и его можно повторять раз в несколько месяцев.

Возьмите лист бумаги и начертите три столбца с заголовками «Работа», «Дружба» и «Любовь». Помните, что работа включает все способы, которыми вы вносите вклад, оплачиваемые и неоплачиваемые; дружба включает общность и принадлежность; а любовь включает партнёра и близкую семью.

В каждом столбце напишите несколько слов о том, как сейчас обстоят дела в этой части вашей жизни. Что хорошо? Чего не хватает? Сколько сил вы этому отдаёте? Затем внизу каждого столбца поставьте простую оценку от одного до пяти, где один означает «совсем заброшено или очень трудно», а пять — «всё идёт хорошо». Это не балл, по которому нужно себя судить. Это просто способ увидеть очертания своей жизни.

Посмотрите на три оценки. Одна из них намного ниже остальных? Если да, спросите себя почему. Напишите одно предложение о том, в чём причина: в необходимости, в страхе или в чём-то ещё. Будьте с собой честны и добры.

Наконец, запишите один маленький шаг, который вы могли бы сделать на следующей неделе в столбце с самой низкой оценкой. Сделайте его настолько маленьким, чтобы быть почти уверенными, что вы его сделаете. «Написать одному старому другу». «Предложить партнёру прогуляться в субботу». «Предложить помощь в местном общественном центре на один час». Сделайте это, а потом напишите одну строчку о том, каково это было.

Тобиас сделал это упражнение после свадьбы. Его оценки были: работа — 5, дружба — 1, любовь — 2. Его шагом на первую неделю было позвонить старому другу по футболу. Они проговорили час и договорились встретиться. Через три месяца Тобиас нанял ещё одного сантехника, стал выключать телефон по воскресеньям и вернулся к футболу по четвергам вечером. Они с Ханне начали раз в неделю ходить куда-нибудь поужинать. Когда он снова сделал проверку, его оценки были: работа — 4, дружба — 3, любовь — 4. «Работа опустилась на единицу, — сказал он, — а жизнь поднялась на четыре».

Итоги главы

Адлер описал три основные задачи, перед которыми стоит каждая человеческая жизнь: работу, дружбу и любовь («Что жизнь должна значить для вас», первая глава). Все три социальны, и все три связаны, так что трудности в одной обычно распространяются на другие. Люди иногда вкладывают огромную энергию в одну задачу, чтобы избежать мужества, которого требует другая. Равновесие между тремя задачами не только богаче, но и надёжнее, потому что жизнь, построенная лишь на одной задаче, хрупка.

Тобиас с его семидесятичасовыми неделями, Айша с её единственными отношениями, Феликс с задачей работы, которой он избегал, и Зара после болезни — все они обнаружили, что взгляд на три задачи вместе помог им увидеть, чего не хватает, и сделать маленькие смелые шаги. Равновесие не означает равного числа часов, а обстоятельства могут сделать некоторые задачи очень трудными. В таких случаях может помочь даже небольшая связь с каждой задачей.

В следующей главе мы подробнее рассмотрим вторую задачу — дружбу — и ту особую трудность, с которой многие взрослые сталкиваются, когда заводят и сохраняют друзей.