Capítulo 3: O baby blues

Do diário

Dia 4 em casa. Chorei quatro vezes hoje e não consegui explicar nenhuma delas. Uma foi durante uma mamada, quando nossa filha abriu os olhos e olhou bem para mim. Outra foi quando tocou uma música lenta no rádio. Outra foi no banho, sem motivo nenhum. Meu marido me encontrou sentada na beira da cama, com uma toalha na cabeça e lágrimas escorrendo pelo rosto, e perguntou o que estava acontecendo. “Nada”, eu disse, e depois: “Tudo”, e depois: “Não sei.” Ele se sentou ao meu lado e segurou minha mão até passar. Amo tanto a nossa filha que isso me assusta. Talvez isso seja parte do choro.

Dia 7 em casa. Hoje à noite demos o primeiro banho em casa na nossa filha. Aquecemos o banheiro, deixamos separados a toalha, a fralda limpa e a roupa dela, e enchemos a banheirinha. Meu marido testou a água com o cotovelo três vezes, muito sério, como um cientista. Eu a segurei enquanto ele jogava água devagar na barriguinha dela. No começo ela gritou, depois ficou quieta e olhou para o teto com os olhos arregalados, como se o banho fosse a coisa mais estranha do mundo. No meio do banho, a campainha tocou. Nós nos olhamos e deixamos tocar. Depois, enrolada na toalha, ela adormeceu no peito do meu marido, e eu chorei de novo, mas desta vez eu sabia por quê.

Dia 8 em casa. Minha mãe está aqui para o fim de semana. Hoje de manhã contei a ela sobre o choro, e ela sorriu e disse que chorou durante dias depois que eu nasci e que a mãe dela tinha dito que ia passar. Depois liguei para a obstetriz, meio envergonhada, e ela não ficou nem um pouco surpresa. Ela disse que muitas mães se sentem assim alguns dias depois do parto e que isso se chama baby blues. Ela me fez algumas perguntas sobre meu sono, minha alimentação e meus pensamentos, e me disse para ligar de novo se as lágrimas não diminuíssem ou se eu me sentisse pior. Escrevi as palavras dela no caderno para não esquecer: “Muito comum. Não é culpa sua. Avise se mudar.” Depois minha mãe me fez uma xícara de chá e levou nossa filha para passear no carrinho para eu poder dormir.

Dia 10 em casa. Hoje foi mais leve. Chorei só uma vez, rapidinho, quando minha mãe foi embora. Meu marido fez panquecas, muito mal, e rimos tanto que nossa filha acordou. Amamentar ainda dói, e ainda estou cansada de um jeito que eu não sabia que uma pessoa podia ficar. Mas hoje à tarde fiquei sentada perto da janela com nossa filha dormindo no meu peito e senti, por uma hora inteira, algo parecido com calma. À noite, minha amiga do curso de gestantes escreveu que ela também tinha chorado todos os dias nas duas primeiras semanas. “Ninguém conta para a gente”, ela escreveu. Respondi: “Agora a gente conta uma para a outra.”

O que é o baby blues

O baby blues é um período curto de altos e baixos emocionais que muitas mães sentem nos primeiros dias depois do parto. Ele é muito comum, tão comum que muitas obstetrizes e médicos o veem como uma parte normal da recuperação. O baby blues costuma começar alguns dias depois do parto e passar em cerca de duas semanas. Como a mãe do diário, muitas pessoas se surpreendem com ele, porque esperavam se sentir apenas felizes depois que o bebê chegasse. Saber com antecedência que o baby blues pode vir, e que ele costuma passar, pode deixá-lo menos assustador.

O baby blues pode ser diferente de uma pessoa para outra. Sentimentos comuns incluem chorar com facilidade, muitas vezes sem um motivo claro; mudanças de humor, da alegria para a tristeza e de volta na mesma hora; sentir-se irritada, ansiosa ou inquieta; sentir-se sobrecarregada pelo bebê e por tudo o que há para fazer; e sentir-se frágil ou muito sensível a coisas pequenas, como uma palavra gentil ou uma música triste. Algumas mães se sentem chorosas e felizes ao mesmo tempo. Algumas têm dificuldade para se concentrar. Nenhum desses sentimentos significa que você não ama seu bebê.

O baby blues não é sinal de que você é uma mãe ruim, de que errou ao ter um bebê ou de que há algo de errado com você. É uma reação comum a uma mudança enorme. Ele pode vir depois de um parto fácil ou difícil, depois do primeiro bebê ou de um bebê seguinte. Também pode vir junto com outros sentimentos, como orgulho, ternura e alívio. No diário, a mãe chora tanto de amor quanto de cansaço, às vezes no mesmo instante. Muitos pais descrevem mais tarde esse período como alguns dias em que os sentimentos estavam à flor da pele.

É importante saber que o baby blues é diferente da depressão pós-parto, que é um humor deprimido mais longo e mais profundo e que precisa do apoio de um profissional de saúde. Este capítulo explica a diferença mais adiante, e o Capítulo 6 explica a depressão pós-parto por completo. Por enquanto, o ponto principal é simples: o baby blues é breve e costuma passar sozinho em cerca de duas semanas. Se o seu humor para baixo durar mais, ficar mais profundo ou preocupar você, isso é motivo para conversar com sua obstetriz ou seu médico, e não para continuar esperando.

Pode ajudar contar às pessoas à sua volta que o baby blues é comum e costuma passar. Um parceiro ou parente que vê uma mãe recente chorando pode ficar preocupado ou se sentir impotente, e pode se esforçar muito para resolver o problema ou descobrir a causa. Muitas vezes, o que mais ajuda é mais simples: ficar junto, uma mão para segurar, uma bebida quente ou ficar com o bebê por um tempo para que a mãe possa descansar. Uma mãe com baby blues pode dizer: “Estou num dia de muito choro. Não preciso de conselhos, só de companhia.” O outro pai ou a outra mãe, ou o parceiro, também pode se sentir mais emotivo do que de costume nesses primeiros dias, por causa do cansaço e do tamanho da mudança, e isso também é normal. Ser carinhosos um com o outro já basta.

Por que acontece e o que ajuda

O baby blues tem várias causas que agem juntas. A primeira é o corpo. Depois do parto, os níveis dos hormônios que sustentavam a gravidez caem rapidamente, e o corpo começa a produzir leite. Essas grandes mudanças no corpo acontecem em poucos dias e podem afetar muito o humor. A segunda causa é a falta de sono. Um recém-nascido mama com frequência, de dia e de noite, e as noites interrompidas deixam qualquer pessoa mais emotiva. A terceira causa é o tamanho da mudança de vida. Tornar-se pai ou mãe muda seus dias, suas noites, seus relacionamentos e a imagem que você tem de si, tudo de uma vez.

Outras coisas podem somar ao baby blues: dor do parto ou da amamentação, preocupação com o bebê, um parto que não foi como planejado, estar longe da família ou simplesmente ter pouco tempo para comer ou tomar banho. No diário, a mãe está se recuperando de uma cesárea não planejada, amamentar dói e o marido logo vai voltar ao trabalho. Cada uma dessas coisas sozinha já seria muito. Juntas, não é de admirar que as lágrimas venham com facilidade. Algumas mães também sentem uma sensação silenciosa de perda pela vida antiga, mais livre, mesmo estando profundamente felizes com o bebê. Esse sentimento misturado é comum, e ele é permitido. Entender por que o baby blues acontece não o faz desaparecer, mas pode tirar um pouco da vergonha e da confusão que muitas vezes vêm junto.

Várias coisas simples podem ajudar o baby blues a passar de forma mais suave. O descanso é a primeira. Vale a pena aproveitar qualquer chance de deitar, cochilar ou dormir por um período mais longo, mesmo que a casa esteja bagunçada. Depois vêm a comida e a bebida: refeições regulares, lanches que dá para comer com uma mão só e água por perto. Ter alguém com quem conversar também é importante. Contar a um parceiro, a um parente, a uma amiga ou à obstetriz como você se sente de verdade, como a mãe do diário faz com a própria mãe, muitas vezes traz um alívio real. Você não precisa explicar nem justificar suas lágrimas. Até um cochilo curto à tarde, enquanto outra pessoa cuida do bebê, pode mudar a sensação da noite.

Dividir pequenas tarefas também ajuda. Se você tem um parceiro, dividam o dia em tarefas simples, como uma pessoa trocar as fraldas enquanto a outra faz a comida, ou uma pessoa levar o bebê para passear enquanto a outra descansa. Quem está criando um filho sozinho pode pedir a familiares, amigos ou vizinhos uma tarefa específica para cada um, porque muitas vezes é mais fácil as pessoas dizerem sim a um pedido claro. Escrever as tarefas numa folha presa na geladeira faz com que ninguém precise perguntar o que há para fazer. Diminuir suas expectativas é uma das coisas mais gentis que você pode fazer nesses dias. As refeições podem ser simples, a roupa para lavar pode esperar, e as visitas podem ser curtas ou ficar para depois.

Algumas mães percebem que um pouco de ar fresco e de luz do dia, uma caminhada curta quando o corpo estiver pronto ou um banho quente ajudam o humor. Outras se sentem melhor quando escrevem o que sentem, como faz a mãe do diário. Conversar com outra mãe ou outro pai de recém-nascido, principalmente à noite, pode lembrar você de que não está só. Cuidado com as fotos de famílias perfeitas na internet, que podem fazer qualquer pessoa sentir que está indo mal. A maioria dos pais percebe que, com o passar dos dias, as lágrimas ficam menos frequentes e os momentos de calma ficam mais longos.

Quando é mais do que o baby blues

O baby blues e a depressão pós-parto podem ter alguns sentimentos em comum, como choro fácil, cansaço e preocupação, por isso é natural se perguntar como diferenciá-los. As principais diferenças são o tempo e a profundidade. O baby blues costuma começar alguns dias depois do parto e passar em cerca de duas semanas, e entre as lágrimas costuma haver momentos mais leves. A depressão pós-parto dura mais, muitas vezes fica mais profunda e pode tornar raros os momentos mais leves. Ela pode começar em qualquer momento do primeiro ano, inclusive semanas ou meses depois do parto, e também pode vir logo depois do baby blues, sem uma pausa clara.

Sinais de que o humor para baixo pode ser mais do que o baby blues incluem sentir-se triste, vazia ou sem esperança na maioria dos dias, por mais de duas semanas; perder o interesse por coisas de que você gostava; sentir-se desligada do seu bebê ou das pessoas à sua volta; sentimentos fortes de culpa ou de ser uma mãe ruim; uma preocupação que não para; não conseguir dormir mesmo quando o bebê dorme; ou comer muito mais ou muito menos do que de costume. Se você notar esses sinais, conte à sua obstetriz ou ao seu médico. Eles perguntam sobre o humor porque sabem como essas dificuldades são comuns, e podem explicar os tipos de ajuda que existem. Anotar os sinais que você percebe, e quando começaram, pode facilitar descrevê-los numa consulta.

Os sentimentos de preocupação merecem a mesma atenção que a tristeza. Alguns pais de recém-nascidos se sentem principalmente tensos e ansiosos em vez de chorosos, com uma mente acelerada que tem dificuldade para descansar. Alguns têm pensamentos ou imagens repentinos e assustadores, por exemplo de um acidente acontecendo com o bebê. Esses pensamentos são comuns em quem acabou de ter um bebê, e o Capítulo 7 os explica com calma. Se a preocupação estiver tomando conta dos seus dias, ou se os pensamentos assustarem você, contar à obstetriz ou ao médico é seguro e ajuda. Você não vai ter problemas por ser sincero sobre o que se passa na sua mente.

Alguns sentimentos precisam de ajuda imediata, a qualquer hora. Se você tiver pensamentos de se machucar ou de machucar seu bebê, ou se sentir que não consegue continuar, ligue agora para o número de emergência, para uma linha de apoio emocional ou para um médico, ou conte na mesma hora a alguém próximo. Mudanças muito súbitas e incomuns em uma mãe nas primeiras semanas, como confusão, ver ou ouvir coisas que os outros não veem nem ouvem, crenças estranhas ou um comportamento muito fora do comum, também precisam de ajuda de emergência na mesma hora. Essas situações são raras, existe ajuda, e pedir ajuda rapidamente é um gesto de força e de cuidado.

O outro pai ou a outra mãe, o parceiro e qualquer pessoa próxima da família podem ter um papel importante aqui. Muitas vezes, são as pessoas em volta de quem acabou de ter um bebê que percebem primeiro que o baby blues não está passando. Perguntas delicadas, como “Como você está se sentindo de verdade?” ou “Vamos contar para a obstetriz juntos?”, podem facilitar que a pessoa fale. Os parceiros também podem ter o humor para baixo depois da chegada de um bebê, como explica o Capítulo 9. Quem está criando um filho sozinho pode não ter ninguém em casa para perceber essas mudanças. Contar a uma pessoa de confiança sobre os sinais deste capítulo, e pedir que ela procure você com regularidade, pode preencher essa lacuna. Cuidar dos sentimentos um do outro faz parte de cuidar do bebê.

O primeiro banho em casa

Dar banho num recém-nascido pode parecer um grande passo, como parece para os pais do diário. Um recém-nascido não precisa de banho todos os dias. Nos primeiros dias, muitos pais lavam o rosto, o pescoço, as mãos e a região da fralda com água morna e um paninho macio. Algumas obstetrizes sugerem lavar com um paninho até o coto do cordão umbilical cair; outras não veem problema em os pais darem um banho rápido mais cedo, desde que o coto seja secado com cuidado depois. Pergunte à sua obstetriz o que ela recomenda. No começo, água morna pura é suficiente para a pele de um recém-nascido. Uma banheirinha ou uma bacia limpa e firme funciona bem. Coloque-a num lugar onde você possa ficar de pé ou ajoelhado com conforto, sem se curvar muito, o que é especialmente importante quando você ainda está se recuperando do parto ou de uma cesárea.

A preparação deixa o banho tranquilo e seguro. Escolha um momento em que o bebê esteja acordado, mas sem muita fome e sem muito sono. Verifique se o cômodo está aquecido e sem correntes de ar. Reúna tudo antes de começar: uma toalha, uma fralda limpa, roupas limpas, um paninho macio e qualquer outra coisa de que vá precisar, tudo ao alcance da mão. Coloque primeiro a água fria e depois a quente, e misture bem para que não fiquem pontos quentes. Verifique a água com o cotovelo ou com um termômetro de banho antes de colocar o bebê. Pergunte à sua obstetriz ou ao enfermeiro qual temperatura da água eles recomendam.

Nunca deixe um bebê sozinho no banho, nem por um instante. Um bebê pode escorregar para debaixo da água muito rápido e em silêncio, mesmo com muito pouca água. Se a campainha ou o telefone tocar, deixe tocar, como fizeram os pais do diário, ou enrole o bebê na toalha e leve-o com você. Segure o bebê com um braço por trás dos ombros e da cabeça, para que a cabeça fique acima da água, e use a outra mão para lavar. No começo, faça banhos curtos. Muitos bebês choram nos primeiros banhos e depois passam a gostar.

Depois do banho, tire o bebê da água com cuidado, porque a pele molhada escorrega, e enrole-o na toalha imediatamente. Seque a pele com batidinhas, prestando atenção às dobras debaixo dos braços, no pescoço e na região da fralda. A mesma regra vale para qualquer superfície elevada: nunca deixe um bebê sozinho numa mesa de troca, numa cama ou num sofá, nem por um instante. Os bebês se mexem, empurram e rolam mais cedo do que os pais esperam. Se precisar se afastar, leve o bebê com você ou deite-o com segurança, de barriga para cima, no berço ou num trocador no chão. Depois do banho também é um bom momento para olhar a pele do bebê. Pequenas manchinhas, áreas ressecadas e pele descascando são comuns em recém-nascidos, e a obstetriz ou o enfermeiro podem olhar qualquer coisa que preocupe você.

A hora do banho pode ser um momento tranquilo para toda a família. Muitos pais percebem que a rotina calma de água morna, uma toalha macia e uma mamada depois ajuda tanto o bebê quanto o adulto a relaxar. Também é uma boa tarefa para o outro pai ou a outra mãe, ou para o parceiro, enquanto quem deu à luz descansa, desde que essa pessoa se sinta segura com os cuidados de segurança. Se num dia difícil o banho parecer demais, lavar o bebê com um paninho é perfeitamente aceitável. Os bebês não precisam de perfeição; precisam de cuidados seguros, carinhosos e calmos.

Uma lista do que preparar

Uma pessoa para quem contar como você se sente de verdade: um parceiro, um parente, uma amiga ou a obstetriz, alguém a quem você possa dizer “Chorei de novo hoje” sem precisar explicar.

Uma anotação de como anda o seu humor: uma ou duas palavras por dia num caderno, para que você possa ver se as lágrimas estão diminuindo e contar à obstetriz ou ao médico se não estiverem.

Os números para ajuda urgente no seu celular e perto da porta: o médico, o atendimento fora do horário, uma linha de apoio emocional e o número de emergência, prontos para qualquer hora.

Um kit de banho guardado num só lugar: toalha, paninhos macios, fralda limpa, roupas limpas e um termômetro de banho, se você usar um, para que nunca precise deixar o bebê durante o banho.

Um plano para as noites das próximas semanas: quem levanta para quais mamadas, quem descansa de manhã e como cada um pode proteger um período mais longo de sono.

Suas perguntas sobre a alimentação para a próxima visita: anote o que está doendo, o que gera dúvida ou preocupação, porque uma obstetriz, um enfermeiro ou uma consultora de amamentação muitas vezes podem ajudar.

Um lugar confortável para as mamadas noturnas: uma poltrona ou um canto da cama com uma luz fraca, água e um lanchinho, porque um recém-nascido mama com frequência, de dia e de noite.

Uma mensagem ou ligação com outra mãe ou outro pai de recém-nascido: uma conversa curta à tarde ou à noite pode lembrar vocês dois de que não estão sozinhos.