Kapitel 3: Der Babyblues

Aus dem Tagebuch

Tag 4 zu Hause. Ich habe heute viermal geweint und konnte kein einziges Mal erklären, warum. Einmal beim Stillen, als unsere Tochter die Augen öffnete und mich direkt ansah. Einmal, als im Radio ein langsames Lied lief. Einmal unter der Dusche, ganz ohne Grund. Mein Mann fand mich auf der Bettkante, mit einem Handtuch um den Kopf und Tränen im Gesicht, und fragte, was los sei. „Nichts“, sagte ich, und dann: „Alles“, und dann: „Ich weiß es nicht.“ Er setzte sich neben mich und hielt meine Hand, bis es vorbei war. Ich liebe unsere Tochter so sehr, dass es mir Angst macht. Vielleicht gehört das auch zum Weinen.

Tag 7 zu Hause. Heute Abend haben wir unsere Tochter zum ersten Mal zu Hause gebadet. Wir haben das Bad aufgewärmt, das Handtuch, die frische Windel und ihre Kleidung bereitgelegt und die kleine Babywanne gefüllt. Mein Mann hat das Wasser dreimal mit dem Ellbogen geprüft, sehr ernst, wie ein Wissenschaftler. Ich habe sie gehalten, während er ihr das Wasser vorsichtig über den Bauch goss. Zuerst hat sie geschrien, dann wurde sie still und starrte mit großen Augen an die Decke, als wäre das Baden das Seltsamste auf der Welt. Mittendrin klingelte es an der Tür. Wir sahen uns an und ließen es klingeln. Danach schlief sie, ins Handtuch gewickelt, auf der Brust meines Mannes ein, und ich habe wieder geweint, aber diesmal wusste ich, warum.

Tag 8 zu Hause. Meine Mutter ist übers Wochenende da. Heute Morgen habe ich ihr vom Weinen erzählt, und sie lächelte und sagte, dass sie nach meiner Geburt tagelang geweint habe und dass ihre eigene Mutter ihr gesagt habe, das gehe vorbei. Dann habe ich die Hebamme angerufen, ein bisschen beschämt, und sie war überhaupt nicht überrascht. Sie sagte, dass sich viele Mütter ein paar Tage nach der Geburt so fühlen und dass man das Babyblues nennt. Sie hat mir einige Fragen zu meinem Schlaf, meinem Essen und meinen Gedanken gestellt und gesagt, ich solle wieder anrufen, wenn die Tränen nicht nachlassen oder es mir schlechter geht. Ich habe ihre Worte ins Notizbuch geschrieben, damit ich sie nicht vergesse: „Sehr häufig. Nicht Ihre Schuld. Sagen Sie uns, wenn es sich ändert.“ Dann hat meine Mutter mir einen Tee gekocht und ist mit unserer Tochter im Kinderwagen spazieren gegangen, damit ich schlafen konnte.

Tag 10 zu Hause. Heute war es leichter. Ich habe nur einmal kurz geweint, als meine Mutter abgereist ist. Mein Mann hat Pfannkuchen gemacht, sehr schlechte, und wir haben so gelacht, dass unsere Tochter aufgewacht ist. Das Stillen tut immer noch weh, und ich bin immer noch auf eine Art müde, von der ich nicht wusste, dass ein Mensch so müde sein kann. Aber heute Nachmittag saß ich mit unserer schlafenden Tochter auf der Brust am Fenster und spürte eine ganze Stunde lang etwas, das fast Ruhe war. In der Nacht schrieb mir meine Freundin aus dem Geburtsvorbereitungskurs, dass sie in ihren ersten zwei Wochen auch jeden Tag geweint habe. „Das sagt einem niemand“, schrieb sie. Ich schrieb zurück: „Jetzt sagen wir es uns gegenseitig.“

Was der Babyblues ist

Der Babyblues ist eine kurze Zeit mit seelischen Höhen und Tiefen, die viele, die ein Kind geboren haben, in den ersten Tagen nach der Geburt erleben. Er ist sehr häufig, so häufig, dass viele Hebammen und Ärztinnen und Ärzte ihn als normalen Teil der Erholung ansehen. Der Babyblues beginnt meist ein paar Tage nach der Geburt und klingt innerhalb von etwa zwei Wochen ab. Wie die Mutter im Tagebuch sind viele davon überrascht, weil sie erwartet hatten, sich nach der Ankunft ihres Babys nur glücklich zu fühlen. Wer vorher weiß, dass der Babyblues kommen kann und meist vorübergeht, findet ihn oft weniger beängstigend.

Der Babyblues kann von Mensch zu Mensch anders aussehen. Häufige Gefühle sind: leicht weinen, oft ohne klaren Grund; Stimmungsschwankungen, von Glück zu Traurigkeit und zurück innerhalb einer Stunde; sich gereizt, ängstlich oder unruhig fühlen; sich vom Baby und von allem, was zu tun ist, überwältigt fühlen; und sich verletzlich oder sehr empfindlich gegenüber kleinen Dingen fühlen, etwa einem freundlichen Wort oder einem traurigen Lied. Manche fühlen sich gleichzeitig zum Weinen und voller Freude. Manchen fällt es schwer, sich zu konzentrieren. Keines dieser Gefühle bedeutet, dass Sie Ihr Baby nicht lieben.

Der Babyblues ist kein Zeichen dafür, dass Sie ein schlechter Elternteil sind, dass es ein Fehler war, ein Kind zu bekommen, oder dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Er ist eine häufige Reaktion auf eine riesige Veränderung. Er kann nach einer leichten oder einer schweren Geburt kommen, nach einem ersten oder einem späteren Kind. Er kann auch zusammen mit anderen Gefühlen auftreten, etwa mit Stolz, Zärtlichkeit und Erleichterung. Im Tagebuch weint die Mutter sowohl aus Liebe als auch aus Müdigkeit, manchmal im selben Moment. Viele beschreiben diese Zeit später als ein paar Tage, in denen ihre Gefühle ganz nah an der Oberfläche lagen.

Es ist wichtig zu wissen, dass sich der Babyblues von einer postpartalen Depression unterscheidet, einer längeren und tieferen gedrückten Stimmung, die Unterstützung durch eine Fachkraft braucht. Dieses Kapitel erklärt den Unterschied weiter unten, und Kapitel 6 erklärt die postpartale Depression ausführlich. Für den Moment ist der Kernpunkt einfach: Der Babyblues ist kurz und klingt meist innerhalb von etwa zwei Wochen von selbst ab. Wenn Ihre gedrückte Stimmung länger anhält, tiefer wird oder Ihnen Sorgen macht, ist das ein Grund, mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen, und kein Grund, weiter abzuwarten.

Es kann helfen, den Menschen in Ihrer Umgebung zu sagen, dass der Babyblues häufig ist und meist vorübergeht. Eine Partnerin, ein Partner oder Verwandte, die einen frischgebackenen Elternteil weinen sehen, fühlen sich vielleicht besorgt oder hilflos und versuchen angestrengt, das Problem zu lösen oder seine Ursache zu finden. Oft hilft etwas Einfacheres am meisten: zusammensitzen, eine Hand zum Halten, ein warmes Getränk oder das Baby eine Weile übernehmen, damit sich der Elternteil ausruhen kann. Wer den Babyblues hat, könnte sagen: „Ich habe heute einen Tag mit vielen Tränen. Ich brauche keinen Rat, nur Gesellschaft.“ Auch der andere Elternteil oder die Partnerin oder der Partner ist in diesen ersten Tagen vielleicht ungewöhnlich gefühlvoll, aus Müdigkeit und wegen der Größe der Veränderung, und auch das ist normal. Sanft miteinander umzugehen, genügt.

Warum er entsteht und was hilft

Der Babyblues hat mehrere Ursachen, die zusammenwirken. Die erste ist der Körper. Nach der Geburt sinkt der Spiegel der Hormone, die die Schwangerschaft getragen haben, schnell ab, und der Körper beginnt, Milch zu bilden. Diese großen Veränderungen im Körper geschehen in nur wenigen Tagen und können die Stimmung stark beeinflussen. Die zweite Ursache ist Schlafmangel. Ein Neugeborenes trinkt oft, Tag und Nacht, und unterbrochene Nächte machen jeden Menschen empfindsamer. Die dritte Ursache ist die Größe der Veränderung im Leben. Eltern zu werden, verändert Ihre Tage, Ihre Nächte, Ihre Beziehungen und Ihr Bild von sich selbst, alles auf einmal.

Anderes kann den Babyblues verstärken: Schmerzen von der Geburt oder vom Stillen, Sorgen um das Baby, eine Geburt, die nicht wie geplant verlief, die Entfernung zur Familie oder einfach wenig Zeit zum Essen oder Duschen. Im Tagebuch erholt sich die Mutter von einem ungeplanten Kaiserschnitt, das Stillen tut weh, und ihr Mann geht bald wieder arbeiten. Jedes davon wäre schon allein viel. Zusammen ist es kein Wunder, dass ihr die Tränen leicht kommen. Manche spüren auch ein leises Gefühl des Verlusts für ihr altes, freieres Leben, selbst während sie über das Baby zutiefst glücklich sind. Dieses gemischte Gefühl ist häufig, und es ist erlaubt. Zu verstehen, warum der Babyblues entsteht, lässt ihn nicht verschwinden, aber es kann einen Teil der Scham und Verwirrung nehmen, die oft mit ihm einhergehen.

Einige einfache Dinge können helfen, dass der Babyblues sanfter vorübergeht. Ruhe ist das Erste. Jede Gelegenheit, sich hinzulegen, ein Nickerchen zu machen oder länger am Stück zu schlafen, ist es wert, genutzt zu werden, auch wenn die Wohnung unordentlich ist. Dann kommen Essen und Trinken: regelmäßige Mahlzeiten, Snacks, die man mit einer Hand essen kann, und Wasser in der Nähe. Wichtig ist auch jemand zum Reden. Der Partnerin oder dem Partner, Verwandten, einer Freundin oder einem Freund oder der Hebamme zu erzählen, wie es Ihnen wirklich geht, so wie die Mutter im Tagebuch es bei ihrer eigenen Mutter tut, bringt oft echte Erleichterung. Sie müssen Ihre Tränen weder erklären noch rechtfertigen. Schon ein kurzes Nickerchen am Nachmittag, während jemand anderes auf das Baby aufpasst, kann verändern, wie sich der Abend anfühlt.

Auch das Teilen kleiner Aufgaben hilft. Wenn Sie eine Partnerin oder einen Partner haben, teilen Sie den Tag in einfache Aufgaben auf, etwa so, dass eine Person wickelt, während die andere Essen macht, oder dass eine Person mit dem Baby spazieren geht, während die andere sich ausruht. Wer ein Kind allein großzieht, kann Familie, Freunde oder Nachbarn um je eine bestimmte Aufgabe bitten, denn zu einer klaren Bitte sagen Menschen oft leichter Ja. Wenn die Aufgaben auf einem Zettel am Kühlschrank stehen, muss niemand fragen, was zu tun ist. Die eigenen Erwartungen zu senken, gehört zum Freundlichsten, was Sie in diesen Tagen für sich tun können. Die Mahlzeiten dürfen einfach sein, die Wäsche kann warten, und Besuche dürfen kurz sein oder eine Weile verschoben werden.

Manche merken, dass etwas frische Luft und Tageslicht, ein kurzer Spaziergang, wenn der Körper so weit ist, oder eine warme Dusche die Stimmung hebt. Anderen geht es besser, wenn sie ihre Gefühle aufschreiben, so wie die Mutter im Tagebuch. Mit einem anderen frischgebackenen Elternteil zu sprechen, besonders nachts, kann Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Seien Sie vorsichtig mit Bildern perfekter Familien im Internet, die jedem das Gefühl geben können, etwas schlecht zu machen. Die meisten Eltern merken, dass mit den Tagen die Tränen seltener und die ruhigen Momente länger werden.

Wenn es mehr ist als der Babyblues

Der Babyblues und eine postpartale Depression können einige Gefühle gemeinsam haben, etwa Weinerlichkeit, Müdigkeit und Sorgen, deshalb ist es ganz natürlich, sich zu fragen, wie man sie unterscheidet. Die wichtigsten Unterschiede sind Dauer und Tiefe. Der Babyblues beginnt meist ein paar Tage nach der Geburt und klingt innerhalb von etwa zwei Wochen ab, und zwischen den Tränen gibt es meist hellere Momente. Eine postpartale Depression dauert länger, wird oft tiefer und kann die helleren Momente selten machen. Sie kann jederzeit im ersten Jahr beginnen, auch Wochen oder Monate nach der Geburt, und sie kann sich auch ohne klaren Übergang an den Babyblues anschließen.

Zeichen, dass die gedrückte Stimmung mehr als der Babyblues sein könnte, sind: sich an den meisten Tagen, länger als ein paar Wochen, traurig, leer oder hoffnungslos fühlen; das Interesse an Dingen verlieren, die Ihnen früher Freude gemacht haben; sich von Ihrem Baby oder von den Menschen um Sie herum abgeschnitten fühlen; starke Schuldgefühle oder das Gefühl, ein schlechter Elternteil zu sein; Sorgen, die nicht aufhören; nicht schlafen können, selbst wenn das Baby schläft; oder viel mehr oder viel weniger essen als sonst. Wenn Sie diese Zeichen bemerken, sagen Sie es Ihrer Hebamme oder Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Sie fragen nach der Stimmung, weil sie wissen, wie häufig diese Schwierigkeiten sind, und sie können Ihnen erklären, welche Arten von Hilfe es gibt. Wenn Sie aufschreiben, welche Zeichen Sie bemerken und wann sie begonnen haben, fällt es Ihnen leichter, sie bei einem Termin zu beschreiben.

Sorgen verdienen dieselbe Aufmerksamkeit wie Traurigkeit. Manche frischgebackenen Eltern fühlen sich vor allem angespannt und ängstlich statt weinerlich, mit Gedanken, die rasen und kaum zur Ruhe kommen. Manche haben plötzlich erschreckende Gedanken oder Bilder, zum Beispiel davon, dass dem Baby ein Unfall passiert. Solche Gedanken sind bei frischgebackenen Eltern häufig, und Kapitel 7 erklärt sie in Ruhe. Wenn Sorgen Ihre Tage beherrschen oder Gedanken Sie erschrecken, ist es sicher und hilfreich, es der Hebamme oder der Ärztin oder dem Arzt zu sagen. Sie bekommen keine Schwierigkeiten, wenn Sie ehrlich sagen, was in Ihrem Kopf vorgeht.

Manche Gefühle brauchen sofort Hilfe, zu jeder Zeit. Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun, oder das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukönnen, rufen Sie jetzt die Notrufnummer, ein Krisentelefon oder eine Ärztin oder einen Arzt an, oder sagen Sie es sofort einem nahestehenden Menschen. Auch sehr plötzliche, ungewöhnliche Veränderungen bei einer Mutter in den ersten Wochen, etwa Verwirrtheit, das Sehen oder Hören von Dingen, die andere nicht wahrnehmen, seltsame Überzeugungen oder sehr ungewöhnliches Verhalten, brauchen sofort Hilfe im Notfall. Solche Situationen sind selten, es gibt Hilfe, und schnell um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen von Stärke und Fürsorge.

Der andere Elternteil oder die Partnerin oder der Partner und alle, die der Familie nahestehen, können hier eine wichtige Rolle spielen. Oft sind es die Menschen um einen frischgebackenen Elternteil herum, die als Erste bemerken, dass der Babyblues nicht abklingt. Sanfte Fragen wie „Wie geht es dir wirklich?“ oder „Sollen wir es zusammen der Hebamme sagen?“ können es leichter machen, darüber zu sprechen. Auch Partnerinnen und Partner können nach der Ankunft eines Babys eine gedrückte Stimmung haben, wie Kapitel 9 erklärt. Wer ein Kind allein großzieht, hat vielleicht niemanden zu Hause, der diese Veränderungen bemerkt. Einem vertrauten Menschen von den Zeichen in diesem Kapitel zu erzählen und ihn zu bitten, regelmäßig nachzufragen, kann diese Lücke füllen. Auf die Gefühle des anderen zu achten, gehört zur Fürsorge für das Baby.

Das erste Bad zu Hause

Ein Neugeborenes zu baden, kann sich wie ein großer Schritt anfühlen, so wie für die Eltern im Tagebuch. Ein Neugeborenes muss nicht jeden Tag gebadet werden. In den ersten Tagen waschen viele Eltern Gesicht, Hals, Hände und den Windelbereich mit warmem Wasser und einem weichen Tuch. Manche Hebammen empfehlen, mit dem Tuch zu waschen, bis der Nabelschnurrest abgefallen ist; andere haben nichts gegen ein kurzes Bad schon früher, solange der Rest danach vorsichtig getrocknet wird. Fragen Sie Ihre Hebamme, was sie empfiehlt. Für die Haut eines Neugeborenen genügt anfangs klares warmes Wasser. Eine kleine Babywanne oder eine saubere, standfeste Schüssel eignet sich gut. Stellen Sie sie dort auf, wo Sie bequem stehen oder knien können, ohne sich weit vorzubeugen, was besonders wichtig ist, solange Sie sich noch von der Geburt oder einem Kaiserschnitt erholen.

Gute Vorbereitung macht das Baden ruhig und sicher. Wählen Sie eine Zeit, in der Ihr Baby wach, aber nicht sehr hungrig oder sehr müde ist. Sorgen Sie dafür, dass der Raum warm und zugfrei ist. Legen Sie alles bereit, bevor Sie beginnen: ein Handtuch, eine frische Windel, saubere Kleidung, ein weiches Tuch und alles andere, was Sie brauchen, alles in Reichweite. Lassen Sie zuerst das kalte und dann das warme Wasser einlaufen, und mischen Sie es gut, damit es keine heißen Stellen gibt. Prüfen Sie das Wasser mit dem Ellbogen oder mit einem Badethermometer, bevor Ihr Baby hineinkommt. Fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihre Pflegekraft, welche Wassertemperatur sie empfiehlt.

Lassen Sie ein Baby niemals allein in der Badewanne, nicht einmal für einen Augenblick. Ein Baby kann sehr schnell und lautlos unter Wasser rutschen, selbst in sehr wenig Wasser. Wenn es an der Tür klingelt oder das Telefon läutet, lassen Sie es klingeln, wie die Eltern im Tagebuch, oder wickeln Sie Ihr Baby ins Handtuch und nehmen Sie es mit. Halten Sie Ihr Baby mit einem Arm hinter Schultern und Kopf, sodass der Kopf über dem Wasser bleibt, und waschen Sie mit der anderen Hand. Halten Sie das Bad anfangs kurz. Viele Babys weinen bei den ersten Bädern und genießen sie später.

Heben Sie Ihr Baby nach dem Bad vorsichtig heraus, denn nasse Haut ist rutschig, und wickeln Sie es sofort ins Handtuch. Tupfen Sie die Haut trocken und achten Sie dabei auf die Falten unter den Armen, am Hals und im Windelbereich. Dieselbe Regel gilt auf jeder erhöhten Fläche: Lassen Sie ein Baby niemals allein auf einem Wickeltisch, einem Bett oder einem Sofa liegen, nicht einmal für einen Augenblick. Babys zappeln, stoßen sich ab und drehen sich früher, als Eltern erwarten. Wenn Sie kurz weggehen müssen, nehmen Sie Ihr Baby mit oder legen Sie es sicher auf den Rücken in das Babybett oder auf eine Unterlage am Boden. Nach dem Bad ist auch ein guter Moment, sich die Haut Ihres Babys anzusehen. Kleine Pickelchen, trockene Stellen und sich schälende Haut sind bei Neugeborenen häufig, und die Hebamme oder die Pflegekraft kann sich alles ansehen, was Ihnen Sorgen macht.

Die Badezeit kann ein sanfter Moment für die ganze Familie sein. Viele Eltern merken, dass das ruhige Ritual aus warmem Wasser, einem weichen Handtuch und einer Mahlzeit danach sowohl dem Baby als auch dem Elternteil hilft, sich zu entspannen. Es ist auch eine gute Aufgabe für den anderen Elternteil oder die Partnerin oder den Partner, während der Elternteil, der geboren hat, sich ausruht, solange sich diese Person bei den Sicherheitsschritten sicher fühlt. Wenn ein Bad an einem schweren Tag zu viel ist, ist eine Wäsche mit dem Tuch völlig in Ordnung. Babys brauchen keine Perfektion; sie brauchen Fürsorge, die sicher, warm und ruhig ist.

Eine Checkliste zur Vorbereitung

Ein Mensch, dem Sie sagen können, wie es Ihnen wirklich geht: eine Partnerin oder ein Partner, Verwandte, eine Freundin oder ein Freund oder die Hebamme, jemand, zu dem Sie „Ich habe heute wieder geweint“ sagen können, ohne es erklären zu müssen.

Eine Notiz zu Ihrer Stimmung: jeden Tag ein, zwei Wörter in einem Notizbuch, damit Sie sehen, ob die Tränen nachlassen, und es der Hebamme oder der Ärztin oder dem Arzt sagen können, wenn nicht.

Die Nummern für dringende Hilfe im Handy und neben der Tür: die Ärztin oder der Arzt, der Bereitschaftsdienst, ein Krisentelefon und die Notrufnummer, bereit zu jeder Stunde.

Badesachen an einem festen Platz: Handtuch, weiche Tücher, frische Windel, saubere Kleidung und ein Badethermometer, falls Sie eines benutzen, damit Sie Ihr Baby beim Baden nie allein lassen müssen.

Ein Plan für die Nächte der kommenden Wochen: wer für welche Mahlzeiten aufsteht, wer sich morgens ausruht und wie jeder Elternteil einen längeren Abschnitt Schlaf schützen kann.

Ihre Fragen zum Stillen oder Füttern für den nächsten Besuch: Schreiben Sie auf, was wehtut, unsicher ist oder Sorgen macht, denn eine Hebamme, eine Pflegekraft oder eine Stillberaterin kann oft helfen.

Ein bequemer Platz für die nächtlichen Mahlzeiten: ein Sessel oder ein Platz auf dem Bett mit gedämpftem Licht, Wasser und einem Snack, denn ein Neugeborenes trinkt oft, Tag und Nacht.

Eine Nachricht oder ein Anruf mit einem anderen frischgebackenen Elternteil: ein kurzer Austausch am Abend oder in der Nacht kann Sie beide daran erinnern, dass Sie nicht allein sind.