Kapitel 14: Zurück in den Beruf oder ein neuer Rhythmus

Aus dem Tagebuch

Monat 9, ein Sonntagabend. In ein paar Wochen gehe ich wieder arbeiten. Ich habe diesen Satz auf dieser Seite immer wieder geschrieben, weil ich es noch nicht ganz glauben kann. Ein Teil von mir freut sich: Ich werde richtige Schuhe tragen, eine ganze Tasse Tee trinken, solange sie noch warm ist, und über Dinge reden, in denen ich gut bin. Einem anderen Teil von mir wird übel, wenn ich daran denke, unsere Tochter jeden Morgen jemand anderem zu übergeben. Diese Woche haben wir eine kleine Krippe und zwei Tagesmütter besucht. Die zweite Tagesmutter hat uns beiden sehr gefallen. Ihre Wohnung war ruhig und voller Licht, es waren nur wenige Kinder da, und die Tagesmutter saß auf dem Boden und spielte mit unserer Tochter, während sie unsere Fragen beantwortete. Im Auto sagte mein Mann leise, dass sie es sei. Ich habe genickt.

Monat 10, die erste Woche. Wir haben langsam angefangen, wie die Tagesmutter es vorgeschlagen hatte. Am ersten Tag bin ich die ganze Zeit bei unserer Tochter geblieben. Am zweiten Tag habe ich sie kurz allein gelassen. Am dritten Tag hat sie geweint, als ich ging, ein heftiges, überraschtes Weinen, und ich habe im Auto um die Ecke geweint. Etwas später schickte mir die Tagesmutter ein Foto: unsere Tochter auf einem Teppich mit einem Holzlöffel, vollkommen zufrieden. Ich habe mir dieses Foto viele Male angesehen. Ich war erleichtert, dann hatte ich ein schlechtes Gewissen, weil ich erleichtert war, und dann kam ich mir albern vor, weil ich ein schlechtes Gewissen hatte. Mein Mann sagte, vielleicht könne ich einfach alles fühlen und es so sein lassen.

Monat 10, mein erster Arbeitstag. Meine Kolleginnen und Kollegen hatten mir Blumen auf den Schreibtisch gestellt. Ich hatte vergessen, wie still ein Büro sein kann und wie seltsam es ist, auf die Toilette zu gehen, ohne dass einem jemand folgt. Ich habe viel zu oft auf mein Handy geschaut. In der Mittagspause habe ich mit der Milchpumpe in einem kleinen Raum abgepumpt, den meine Vorgesetzte für mich eingerichtet hatte, und ich kam mir ein bisschen albern und ein bisschen stolz vor. Als ich unsere Tochter abgeholt habe, hat sie mich angesehen, gelächelt und dann weiter mit ihrem Löffel gespielt. Auf dem Heimweg habe ich darüber gelacht. Es geht ihr gut. Ich glaube, mir wird es auch gut gehen.

Monat 11. Unser neuer Rhythmus ist nicht perfekt, aber er ist unserer. Mein Mann übernimmt die Morgen: Frühstück, Windel, Tasche, Bringen. Ich übernehme das Abholen und die Abende. An einem Abend haben wir eine Liste mit all den kleinen Aufgaben geschrieben, die wir nie benannt hatten, etwa Windeln kaufen, Fläschchen spülen und daran denken, die Tagesmutter zu bezahlen, und wir haben sie am Küchentisch aufgeteilt. In manchen Wochen bin ich auf eine neue Art müde. Letzte Woche, nach ein paar kurzen Nächten mit einem zahnenden Baby, spürte ich, wie das alte Grau wieder näher kam, und diesmal habe ich es laut ausgesprochen, statt es zu verstecken. Mein Mann hat die nächsten Nächte übernommen. Das Grau ist weitergezogen. Ich lerne, dass es am meisten hilft, es früh zu sagen.

Den eigenen Weg wählen

Gegen Ende des ersten Jahres stehen viele Familien vor einer Entscheidung über die Arbeit. Manche Eltern kehren in bezahlte Arbeit zurück, in Vollzeit oder Teilzeit. Manche nehmen ein Studium oder eine Ausbildung wieder auf. Manche bleiben länger mit dem Baby zu Hause, und manche verändern ihre Arbeit ganz. In manchen Familien arbeiten beide Eltern außer Haus, in anderen bleibt ein Elternteil eine Zeit lang zu Hause. Ein Elternteil, der ein Kind allein großzieht, hat vielleicht weniger Wahlmöglichkeiten und mehr Druck. Jeder dieser Wege ist gültig. Es gibt nicht die eine richtige Antwort, und der beste Plan ist der, der zu Ihrer Familie, Ihren Finanzen, Ihrer Gesundheit und Ihrem Baby passt und den Sie später ändern können, wenn er nicht mehr funktioniert.

Elternzeit, das Recht, an den Arbeitsplatz zurückzukehren, Zahlungen während der Elternzeit, Arbeitszeiten für junge Eltern, Pausen zum Stillen oder Abpumpen und die Arten der Kinderbetreuung, die es gibt, sind von Land zu Land verschieden und manchmal auch von Region zu Region oder von Arbeitgeber zu Arbeitgeber. Die offiziellen Anlaufstellen dort, wo Sie leben, etwa das örtliche Gesundheitsamt, die örtliche Stelle für Familien und Kinderbetreuung oder die Pflegekraft, die Ihr Baby begleitet, können Ihnen sagen, was für Sie gilt. Ihr Arbeitgeber oder die Personen, die an Ihrem Arbeitsplatz für Personalfragen zuständig sind, können Ihnen die Regeln bei der Arbeit erklären. Wenn Sie früh fragen, einige Monate bevor Sie zurückkehren wollen, haben Sie Zeit, in Ruhe nachzudenken und alles zu regeln.

Die Gefühle rund um diese Entscheidung sind oft gemischt, wie die Gefühle der Mutter im Tagebuch. Viele Eltern freuen sich auf die Rückkehr zur Arbeit und sind traurig, das Baby zurückzulassen, beides am selben Tag. Manche haben ein schlechtes Gewissen, egal wie sie sich entscheiden: weil sie zurückgehen oder weil sie nicht zurückgehen. Manche fühlen sich von Familie, Freunden oder Fremden beurteilt. Solche Gefühle sind häufig, und sie bedeuten nicht, dass Sie falsch entschieden haben. Babys können sich in vielen Arten von Betreuung gut entwickeln, wenn die Menschen, die sich um sie kümmern, warmherzig, verlässlich und aufmerksam sind. Am wichtigsten ist nicht, welchen Weg Sie gehen, sondern dass Ihr Baby liebevoll betreut wird und dass Sie auch für sich selbst sorgen.

Mit einem Baby zu Hause zu bleiben, ist eine volle und ernsthafte Arbeit, auch wenn sie nicht bezahlt wird. Eltern, die zu Hause bleiben, können sich einsam oder übersehen fühlen und vermissen vielleicht die Struktur und die Anerkennung, die ihnen die Arbeit gegeben hat, wie Kapitel 13 beschrieben hat. Eltern, die wieder arbeiten gehen, vermissen vielleicht Momente mit dem Baby und haben das Gefühl, immer von einem Ort zum nächsten zu hetzen. Welchen Weg Sie auch gehen: Es hilft, offen darüber zu sprechen, mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, wenn Sie einen oder eine haben, oder mit einem nahestehenden Menschen. Fragen Sie einander, was Sie brauchen, was Sie fürchten und was die nächsten Monate leichter machen würde. Mit einer Entscheidung, die Sie gemeinsam treffen und später noch einmal ansehen, lebt es sich leichter.

Es kann helfen, die Entscheidung nicht nur mit dem Gefühl, sondern auch praktisch durchzudenken. Sie könnten aufschreiben, was jede Möglichkeit für die Finanzen Ihrer Familie bedeuten würde, für die Zeit, die Sie unterwegs sind, für die Stunden, die jeder Elternteil außer Haus ist, und für die Unterstützung, die Sie in der Nähe haben. Manche Eltern fragen ihren Arbeitgeber, ob eine schrittweise Rückkehr möglich ist, etwa anfangs weniger Stunden oder etwas Arbeit von zu Hause, wo die Arbeit und die Regeln es erlauben. Manche Familien probieren einen Plan ein paar Monate lang aus und sehen ihn sich dann gemeinsam noch einmal an. Wenn Sie den Plan mit seinen Gründen aufschreiben, lässt er sich Familienmitgliedern mit eigenen Ansichten leichter erklären und leichter ändern, wenn sich Ihre Bedürfnisse ändern.

Kinderbetreuung und Eingewöhnung

Wenn Eltern wieder arbeiten oder lernen, werden Babys auf viele verschiedene Arten betreut. Manche Familien verlassen sich auf die Großeltern oder andere Verwandte. Manche wählen eine Tagesmutter oder einen Tagesvater, also eine Person, die eine kleine Gruppe von Kindern in der eigenen Wohnung betreut. Manche wählen eine Krippe oder eine Kindertagesstätte, in der ausgebildete Fachkräfte Gruppen von Kindern betreuen. Manche Eltern teilen die Betreuung unter sich auf, indem sie zu unterschiedlichen Zeiten arbeiten. Jede Art der Betreuung hat ihre eigenen Stärken. Welche Arten es gibt, wie sie überprüft werden und wie sie bezahlt werden, ist von Land zu Land und von Region zu Region verschieden, und die offiziellen Anlaufstellen dort, wo Sie leben, können Ihnen die Möglichkeiten in Ihrer Nähe erklären.

Ein Besuch vor der Entscheidung hilft. Sie können darauf achten, wie ruhig und sauber es dort ist, wo die Kinder schlafen und essen und wie die Betreuungspersonen mit den Kindern sprechen und sie trösten. Sie können nach dem Tagesablauf und nach dem Schlafen fragen, auch danach, ob Babys auf dem Rücken auf einer festen, ebenen Fläche für sich allein schlafen, wie in Kapitel 8 beschrieben. Sie können fragen, wie mit Mahlzeiten und Allergien umgegangen wird, was geschieht, wenn ein Kind krank ist, und wie die Betreuungsperson Ihnen vom Tag Ihres Babys erzählen wird. Vertrauen Sie auch Ihrem eigenen Gespür. Wie die Eltern im Tagebuch merken viele Eltern ziemlich schnell, ob eine Betreuungsperson warmherzig und aufmerksam mit ihrem Baby umgeht.

Die Eingewöhnung fällt den meisten Babys leichter, wenn sie langsam geschieht. Viele Betreuungspersonen schlagen ein paar kurze Besuche zusammen mit einem Elternteil vor, dann kurze Zeiten der Trennung, dann längere, bevor der erste volle Tag kommt. In der zweiten Hälfte des ersten Jahres beginnen viele Babys, starke Gefühle für die Menschen zu entwickeln, die sie kennen, und sind aufgebracht, wenn ein Elternteil geht. Das wird oft Trennungsangst genannt. Es ist ein normales Zeichen einer starken Bindung und kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Ein kurzer, warmer Abschied hilft: Verabschieden Sie sich deutlich, geben Sie einen Kuss oder winken Sie, und gehen Sie. Sich heimlich davonzuschleichen, kann ein Baby beim nächsten Mal mehr beunruhigen, weil der Elternteil dann ohne Vorwarnung zu verschwinden scheint.

Auch Ihre eigenen Gefühle an der Tür sind wichtig. Viele Eltern weinen an den ersten Tagen oder spüren eine seltsame Leere und sind dann erleichtert, wenn sie hören, dass das Baby gut gespielt und gegessen hat. Betreuungspersonen kennen das und können meist eine Nachricht schicken oder Ihnen beim Abholen erzählen, wie der Tag war. Die meisten Babys gewöhnen sich im Lauf einiger Tage oder Wochen ein, und es ist häufig, dass ein Baby beim Bringen weint und sich bald, nachdem der Elternteil gegangen ist, beruhigt. Wenn Ihr Baby auch nach langer Zeit noch sehr unglücklich wirkt oder wenn Ihnen etwas an der Betreuung Sorgen macht, sprechen Sie mit der Betreuungsperson und, wenn nötig, mit der Ärztin, dem Arzt oder der Pflegekraft, die Ihr Baby begleiten.

Eine gute Beziehung zur Betreuungsperson hilft Ihrem Baby, sich sicher zu fühlen. Erzählen Sie der Betreuungsperson, wie Ihr Baby gewöhnlich schläft, isst und getröstet werden möchte, welche Wörter und Spiele Ihr Baby kennt und alles über die Gesundheit Ihres Babys, was die Betreuungsperson wissen sollte, etwa eine Allergie. Ein vertrautes Kuscheltier oder ein Stück Stoff, das nach zu Hause riecht, kann manchen Babys in den ersten Wochen helfen. Viele Betreuungspersonen schreiben eine kurze tägliche Notiz oder schicken eine Nachricht über Mahlzeiten, Schlaf und Spiel, und Sie können Neuigkeiten von zu Hause auf dieselbe Weise weitergeben, zum Beispiel eine schlechte Nacht oder einen neuen Zahn. Wenn Eltern und Betreuungspersonen offen und freundlich miteinander sprechen, werden kleine Probleme meist gelöst, bevor sie wachsen.

Morgen, Abende und geteilte Arbeit

Die Stunden vor und nach der Arbeit sind oft der schwerste Teil des Tages. Alle sind müde, das Baby hat vielleicht Hunger, und viele kleine Aufgaben müssen in kurze Zeit passen. Ein einfacher Plan hilft. Viele Familien bereiten am Abend vorher so viel wie möglich vor: die Tasche des Babys, Kleidung für alle, Fläschchen oder Essen für den nächsten Tag und die Sachen für die Arbeit. Am Morgen geht es um einen ruhigen Start, nicht um einen perfekten. Am Abend hilft ein kurzer und vorhersehbarer Ablauf, etwa Abendessen, Baden oder Waschen, eine Mahlzeit, eine Geschichte und Bett, vielen Babys, zur Ruhe zu kommen, und er hilft auch den Eltern.

Die Arbeit gerecht zu teilen, ist wichtiger denn je, wenn beide Eltern viel zu tun haben. Zur Babypflege gehören viele Aufgaben, die man leicht vergisst, weil niemand sie sieht: merken, dass die Windeln ausgehen, die nächste Vorsorgeuntersuchung vereinbaren, an eine Zahlung denken, Fläschchen spülen, wissen, welche Kleidung noch passt. Wenn Sie all diese Aufgaben aufschreiben, wie die Eltern im Tagebuch, werden sie sichtbar. Dann kann jede Aufgabe jemanden bekommen, der sie übernimmt. Gerecht heißt nicht immer, an jedem einzelnen Tag gleich viel. Es heißt, dass beide Eltern das Gefühl haben, dass die Last geteilt wird, und dass sich der Plan ändern kann, wenn einer von beiden krank oder sehr müde ist.

Ein Plan für die Tage, an denen etwas schiefgeht, erspart viel Stress. Babys, die neu in die Betreuung kommen, haben in den ersten Monaten oft mehr Erkältungen, weil sie vielen neuen Keimen begegnen, und eine Betreuungsperson bittet Sie vielleicht, Ihr Baby zu Hause zu lassen, wenn es krank ist. Tagesmütter und Krippen sind auch manchmal geschlossen. Es hilft, vorher festzulegen, wer zu Hause bleibt, wen man sonst um Hilfe bitten kann und was Sie bei der Arbeit sagen können. Wenn Sie Ihr Kind allein großziehen, ist eine kurze Liste von Menschen, die an einem solchen Tag einspringen könnten, besonders wichtig. Kapitel 11 erklärt, wie Sie ein krankes Baby beobachten und wann Sie eine Ärztin oder einen Arzt anrufen.

Zeit für Sie beide und Zeit für sich selbst können in der Hektik verschwinden. Eine volle Woche mit Arbeit und Baby kann dazu führen, dass sich Partner wie zwei Kollegen fühlen, die sich an der Tür begegnen. Kleine Momente helfen: eine gemeinsame Tasse Tee, wenn das Baby schläft, ein kurzer Spaziergang am Wochenende, ein paar Minuten, um über etwas anderes als das Baby zu reden. Auch ein Elternteil, der ein Kind allein großzieht, braucht Momente der Ruhe und der Gesellschaft, und es ist in Ordnung, eine Freundin, einen Freund oder Verwandte zu bitten, dafür Raum zu schaffen. Diese kleinen Zeiten sind kein Luxus. Sie helfen Ihnen, die Geduld und Wärme zu bewahren, die Ihr Baby von Ihnen braucht.

Der Moment des Abholens verdient ein wenig Aufmerksamkeit. Nach einem Tag getrennt wollen viele Babys eng gehalten werden, trinken oder einfach in der Nähe des Elternteils sein, und manche werden quengelig oder weinen, sobald sie den Elternteil sehen, was oft eher ein Zeichen der Erleichterung als des Unglücklichseins ist. Viele Eltern finden es hilfreich, die ersten Minuten zu Hause dem Baby zu schenken, vor dem Kochen und den Nachrichten, auch wenn das Abendessen dann etwas später kommt. Ein müder Elternteil und ein müdes Baby zusammen am Ende des Tages können schwer sein; halten Sie den Abend deshalb einfach, und lassen Sie den anderen Elternteil, wenn es einen gibt, eine Weile übernehmen, wenn Sie eine kurze Pause brauchen.

Füttern, Schlaf und Ihre Stimmung in der Veränderung

Eine Veränderung im Alltag verändert oft auch das Füttern. Manche Mütter, die stillen, stillen weiter, wenn sie wieder arbeiten, indem sie das Baby morgens und abends stillen und tagsüber abpumpen, wie die Mutter im Tagebuch. Andere geben tagsüber Säuglingsmilch und stillen zu Hause, und wieder andere stellen ganz auf Säuglingsmilch um oder, näher am ersten Geburtstag, auf die Getränke und Lebensmittel, die Ärztin, Arzt oder Pflegekraft empfehlen. Jede dieser Möglichkeiten ist eine gültige Wahl. Ob Ihr Arbeitsplatz Ihnen Zeit und einen geschützten Raum zum Abpumpen geben muss, hängt von den Regeln dort, wo Sie leben, und von Ihrem Arbeitgeber ab. Eine Hebamme, eine Pflegekraft oder eine Stillberaterin kann Ihnen helfen, die Umstellung sanft zu planen.

Wenn Sie abpumpen, helfen ein paar allgemeine Punkte. Saubere Hände und saubere Geräte sowie das Aufbewahren und Transportieren der Milch so, wie Ärztin, Arzt, Hebamme oder Pflegekraft es empfehlen und wie es die Anleitung der Milchpumpe erklärt, halten die Milch sicher. Fragen Sie die Betreuungsperson, wie sie die Milch aufbewahren und erwärmen wird, und beschriften Sie sie deutlich. Wenn Sie weniger stillen möchten, raten viele Fachleute, die Umstellung langsam vorzunehmen, damit die Brust Zeit hat, sich anzupassen, und das Baby Zeit hat, sich an den neuen Ablauf zu gewöhnen. Wenn eine Brust schmerzt, rot oder heiß wird oder wenn Sie sich fiebrig oder krank fühlen, wenden Sie sich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Hebamme.

Auch der Schlaf kann sich verändern. Ein Baby, das neu in die Betreuung kommt, schläft vielleicht mehr oder weniger als vorher, ist abends sehr müde oder wacht eine Zeit lang nachts öfter auf, weil es nach einem Tag getrennt Nähe sucht. Zahnen, Erkältungen und neue Fähigkeiten wie das Hochziehen zum Stehen können in diesem Alter den Schlaf ebenfalls stören. Solche Veränderungen gehen meist vorbei. Ein ruhiges Zubettgehritual hilft, und ebenso dieselben Grundregeln für sicheren Schlaf wie bisher: auf dem Rücken, auf einer festen, ebenen Fläche für das Baby allein, ohne Kissen, Kuscheltiere, Nestchen oder lose Decken, in einer rauchfreien Wohnung. Eltern, die arbeiten, brauchen auch Schlaf; deshalb ist es genauso wichtig wie in den ersten Monaten, die Nächte gerecht zu teilen.

Behalten Sie während der Veränderung Ihre eigene Stimmung im Blick und die Ihres Partners oder Ihrer Partnerin. Wieder arbeiten zu gehen oder sich dagegen zu entscheiden, ist eine der großen Veränderungen des ersten Jahres, und große Veränderungen können Müdigkeit, Sorgen und gedrückte Stimmung mit sich bringen, selbst bei einem Elternteil, dem es seit Monaten gut ging. Wie Kapitel 6 erklärt hat, kann eine postpartale Depression jederzeit im ersten Jahr beginnen, und wie Kapitel 9 erklärt hat, kann auch der andere Elternteil betroffen sein. Wenn Sie sich an den meisten Tagen, länger als ein paar Wochen, niedergeschlagen, ängstlich, leer oder gereizt fühlen, sagen Sie es Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder der Pflegekraft. Es früh zu sagen, wie die Mutter im Tagebuch, ist ein starker und fürsorglicher Schritt, und es gibt Hilfe.

In dieser Zeit freundlich zu sich selbst zu sein, bedeutet auch, die eigenen Ansprüche zu senken. Sie müssen nicht in derselben Woche eine perfekte Arbeitskraft und ein perfekter Elternteil sein. Ein einfacheres Abendessen, eine unordentlichere Wohnung und ein paar unbeantwortete Nachrichten sind in Ordnung. Viele Eltern merken, dass die ersten Wochen zurück bei der Arbeit die schwersten sind und dass sich langsam ein neuer Rhythmus bildet. Wenn der Plan, den Sie gemacht haben, nach einiger Zeit nicht zu Ihrer Familie passt, dürfen Sie ihn ändern. Einen neuen Rhythmus bauen Sie gemeinsam auf, und Sie können ihn immer wieder neu aufbauen.

Eine Checkliste zur Vorbereitung

Fragen an die offiziellen Anlaufstellen und an Ihren Arbeitsplatz: Schreiben Sie auf, was Sie über Elternzeit, Arbeitszeiten, Pausen zum Stillen und Kinderbetreuung dort, wo Sie leben, wissen möchten, und fragen Sie früh.

Eine kurze Liste möglicher Betreuungspersonen: Besuchen Sie sie, fragen Sie nach Schlaf, Mahlzeiten, Allergien und Krankheit, und achten Sie darauf, wie sie mit den Kindern sprechen.

Ein Plan für die Eingewöhnung: Vereinbaren Sie vor dem ersten vollen Tag ein paar kurze Besuche mit Ihrem Baby, und einen einfachen Abschied, den Sie jedes Mal verwenden.

Eine Tasche, die am Abend vorher gepackt ist: Kleidung, Windeln, Milch oder Essen, ein Kuscheltier, wenn Ihr Baby eines hat, und eine Notiz mit allem, was die Betreuungsperson wissen sollte.

Eine schriftliche Liste der versteckten Aufgaben: Schreiben Sie jede kleine Aufgabe der Babypflege und des Haushalts auf, und legen Sie fest, wer welche übernimmt.

Ein Plan für einen Krankheitstag: Legen Sie fest, wer zu Hause bleibt, wen man anrufen kann und was Sie bei der Arbeit sagen, wenn Ihr Baby krank ist oder die Betreuung geschlossen hat.

Ein Plan für das Füttern in der Umstellung: Sprechen Sie mit einer Hebamme, einer Pflegekraft oder einer Stillberaterin über Abpumpen, Säuglingsmilch oder weniger Mahlzeiten, und nehmen Sie jede Veränderung langsam vor.

Ein wöchentlicher Blick auf Ihre Stimmung: Fragen Sie sich selbst und Ihren Partner oder Ihre Partnerin, wenn Sie einen oder eine haben, wie es Ihnen wirklich geht, und sagen Sie es Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder der Pflegekraft, wenn eine gedrückte Stimmung bleibt.