Kapitel 14: Stürme dauern nicht den ganzen Tag: Schwere Zeiten und Erholung

Warten darauf, wieder sie selbst zu sein

Fenna ist fünfundvierzig und hat viele Jahre als Projektleiterin in einem Unternehmen gearbeitet, das Straßen und Brücken baut. Sie war bekannt für ihre Energie und dafür, dass sie riesige Arbeitsmengen bewältigen konnte. Im vergangenen Jahr, nach einer langen Zeit der Überarbeitung, kam sie an einen Punkt, an dem es nicht mehr weiterging. Sie konnte sich nicht konzentrieren, konnte nicht schlafen und fühlte sich vollkommen ausgelaugt. Eines Morgens saß sie vor der Arbeit weinend auf dem Parkplatz. Ihre Ärztin hörte ihr aufmerksam zu, sprach mit ihr darüber, was mit ihr geschah, und riet ihr, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen und regelmäßig wiederzukommen, damit sie gemeinsam verfolgen konnten, wie es ihr ging.

Fenna ist jetzt seit vier Monaten nicht bei der Arbeit. Langsam geht es ihr besser. Sie schläft mehr, und sie hat wieder angefangen, sich an kleinen Dingen zu freuen: an einem Spaziergang am Fluss, einem Kaffee mit einer Freundin, einem guten Buch. Aber es macht sie ungeduldig, wie langsam ihre Erholung vorangeht. An manchen Tagen fühlt sie sich fast normal. An anderen ist sie so müde wie am Anfang. Immer wieder fragt sie ihre Ärztin und ihre Familie, wann sie wieder sie selbst sein wird. Niemand kann ihr ein Datum nennen.

Fenna ist Problemen schon immer begegnet, indem sie mehr gearbeitet hat. Jetzt versucht sie, auch ihre Erholung auf diese Weise anzugehen. Sie liest alles, was sie über die Erholung von Erschöpfung finden kann. Sie macht für jeden Tag genaue Pläne. An den schlechten Tagen urteilt sie hart über sich selbst und fragt sich, was sie falsch gemacht hat. Gewissermaßen strengt sie sich zu sehr an, um damit aufzuhören, sich zu sehr anzustrengen. Und auch das ist erschöpfend.

Eines Abends saß Fennas Vater, ein Landwirt im Ruhestand, mit ihr auf der Veranda, während ein Sommergewitter über die Felder zog. Der Regen war heftig, und der Wind bog die Bäume. Fenna sah unruhig zu. Ihr Vater sagte: „Das geht vorbei. Gewitter gehen immer vorbei. Du kannst es nicht schneller vorüberziehen lassen, indem du ihm zusiehst.“ Dann fügte er hinzu: „Mit deiner Erholung ist es genauso. Sie ist eine Jahreszeit. Sie geht vorbei, wenn sie vorbeigeht. Deine Aufgabe ist es, dich auszuruhen und sie geschehen zu lassen.“

Ohne es zu wissen, hatte Fennas Vater eine der tröstlichsten Beobachtungen des Daodejing wiederholt. In diesem Kapitel geht es um die schweren Zeiten des Lebens, um Zeiten der Erschöpfung, des Verlusts und der Not, und darum, was die alten Bücher darüber sagen, wie man sie durchsteht und sich von ihnen erholt.

Wirbelstürme und Platzregen

Im 23. Kapitel des Daodejing steht ein kurzer Abschnitt über das Wetter. In meinen eigenen Worten: Ein Wirbelsturm dauert nicht den ganzen Morgen. Ein plötzlicher Platzregen dauert nicht den ganzen Tag. Wer bringt sie hervor? Himmel und Erde. Wenn schon Himmel und Erde solche Dinge nicht lange andauern lassen können, wie viel weniger dann die Menschen? (Daodejing, Kapitel 23).

Der Abschnitt ist sehr schlicht, und das soll er auch sein. Heftiges Wetter, so beängstigend es sein mag, dauert nicht an. Der stärkste Wind bläst sich aus. Der schwerste Regen hört auf. Nicht einmal die großen Kräfte der Natur können einen Sturm ewig am Leben halten. Das ist kein Versprechen, dass keine Stürme kommen werden. Sie werden kommen. Es ist eine Beobachtung, dass sie vorübergehen.

Für Menschen in einer schweren Zeit kann diese einfache Beobachtung ein großer Trost sein. Wenn wir mitten in Erschöpfung, Trauer oder einer Krise stecken, fühlt es sich oft so an, als würde der Sturm nie enden. Wir können uns nicht vorstellen, dass es uns wieder gut gehen wird. Wir verlieren das Gefühl dafür, dass sich die Dinge verändern. Das Daodejing erinnert uns daran, dass Stürme ihrem Wesen nach vorübergehend sind. Gerade die Heftigkeit, die sie so beängstigend macht, macht sie auch kurzlebig, verglichen mit den langen, langsamen Rhythmen der Jahreszeiten.

Der Abschnitt enthält noch eine zweite Lehre, die man leicht übersieht. Er beginnt, in manchen Lesarten, mit einer Zeile, nach der es natürlich ist, wenig zu sprechen oder still zu handeln. Stürme sind laut und heftig, und sie dauern nicht an. Was bleibt, ist leiser: der langsame Wechsel der Jahreszeiten, das stetige Fließen der Flüsse, das allmähliche Wachsen der Bäume. Für jemanden, der sich von Erschöpfung erholt, heißt das: Die Erholung wird wahrscheinlich leise und allmählich kommen, eher wie eine Jahreszeit als wie ein Sturm. Sie wird nicht mit einem Schlag da sein. Sie wird langsam kommen, fast unbemerkt, wie der Frühling.

Fenna wünschte sich, ihre Erholung wäre wie ein Sturm: plötzlich und vollständig. Sie wollte eines Morgens aufwachen und wieder sie selbst sein. Aber die Erholung bewegt sich, wie die Jahreszeiten, langsam. Im frühen Frühling gibt es warme und kalte Tage, und die kalten Tage bedeuten nicht, dass der Frühling gescheitert ist. Sie gehören einfach dazu, wie der Frühling kommt. Fennas schlechte Tage waren keine Zeichen des Scheiterns. Sie waren die kalten Tage ihres Frühlings.

Zhuangzi trommelt auf einem Topf

Im Zhuangzi gibt es eine Geschichte über eine viel schwerere Zeit: den Tod eines geliebten Menschen. Im 18. Kapitel stirbt Zhuangzis Frau. Sein Freund Huizi kommt, um ihn zu trösten, und ist entsetzt, als er Zhuangzi mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen sieht, wie er auf einen Topf trommelt und singt. Huizi sagt: Du hast mit ihr gelebt, sie hat deine Kinder großgezogen und ist mit dir alt geworden. Nicht um sie zu weinen wäre schon schlimm genug. Aber auf einen Topf zu trommeln und zu singen, ist das nicht zu viel? (Zhuangzi, Kapitel 18).

Zhuangzi antwortet, in meinen eigenen Worten: Du irrst dich. Als sie gerade gestorben war, glaubst du, da hätte ich nicht getrauert? Natürlich habe ich getrauert. Aber dann habe ich an ihren Anfang zurückgedacht. Bevor sie geboren wurde, hatte sie kein Leben. Nicht nur kein Leben, sondern auch keinen Körper. Nicht nur keinen Körper, sondern nicht einmal Atem. Inmitten des großen Geheimnisses geschah eine Wandlung, und sie hatte Atem. Eine weitere Wandlung, und sie hatte einen Körper. Eine weitere Wandlung, und sie wurde geboren. Nun ist wieder eine Wandlung geschehen, und sie ist gestorben. Es ist wie der Lauf der vier Jahreszeiten, Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Jetzt liegt sie friedlich im großen Haus der Welt. Wenn ich ihr mit lautem Weinen nachginge, würde das zeigen, dass ich nicht verstehe, wie die Dinge sind. Darum habe ich aufgehört (Zhuangzi, Kapitel 18).

Diese Geschichte muss behutsam gelesen werden. Sie sagt nicht, dass Trauer falsch ist oder dass man auf Beerdigungen singen sollte. Zhuangzi selbst sagt deutlich, dass er getrauert hat, als seine Frau starb. Was er beschreibt, ist eine Wandlung, die nach der ersten Trauer kam: eine Art, ihr Leben und ihren Tod als Teil des großen Kreislaufs der Jahreszeiten zu sehen, statt als etwas Unnatürliches oder etwas, das dem Weg zuwiderläuft. Diese Sicht hat seinen Verlust nicht aufgehoben. Aber sie hat ihm darin eine Art Frieden geschenkt.

Verschiedene Menschen und verschiedene Traditionen verstehen Tod und Trauer auf sehr unterschiedliche Weise, und niemand sollte das Gefühl haben, die eigenen Verluste so sehen zu müssen, wie Zhuangzi seinen sah. Trauer hat ihr eigenes Tempo, und man sollte sie nicht drängen. Doch Zhuangzis Bild von den Jahreszeiten kann Menschen in schweren Zeiten jeder Art vielleicht ein wenig Trost geben. Das Leben bewegt sich durch Jahreszeiten: Wachsen und Vergehen, Fülle und Verlust, Sturm und Stille. Jede Jahreszeit hat ihren Platz. Und keine Jahreszeit dauert ewig.

Für Menschen, die sich zu sehr anstrengen, steckt in der Geschichte noch eine weitere Lehre. Zhuangzi hörte auf, gegen die Jahreszeit anzukämpfen. Er weinte nicht immer weiter laut, als könnte er mit der Kraft seiner Trauer ändern, was geschehen war. Er ließ die Jahreszeit sein, was sie war. Wer sich zu sehr anstrengt, versucht oft, gegen seine schweren Zeiten anzukämpfen: sich durch die Erschöpfung zu zwingen, sich über die Trauer hinwegzusetzen, die Erholung zu beschleunigen. Zhuangzi deutet einen anderen Weg an: zu fühlen, was gefühlt werden muss, und dann aufzuhören, gegen den natürlichen Wandel der Dinge anzukämpfen.

Fennas langsamer Frühling

Nach jenem Abend auf der Veranda begann Fenna, ihre Erholung als eine Jahreszeit zu betrachten und nicht als ein Problem, das gelöst werden muss. Sie hörte auf, alles zu lesen, was sie über Erholung finden konnte. Sie hörte auf, für jeden Tag genaue Pläne zu machen. Stattdessen hielt sie sich an ein paar einfache Richtlinien, die ihre Ärztin ihr vorgeschlagen hatte: regelmäßiger Schlaf, sanfte tägliche Spaziergänge, Zeit mit Menschen, die sie mochte, kleine angenehme Beschäftigungen und Ruhe, wenn sie müde war.

Sie änderte auch, wie sie über die schlechten Tage dachte. Statt sie als Niederlagen zu sehen, begann sie, sie als die kalten Tage des frühen Frühlings zu sehen. An einem schlechten Tag sagte sie sich: „Das ist ein kalter Tag. Der Frühling kommt trotzdem.“ Sie ruhte sich mehr aus, ging sanft mit sich um und wartete. Und die schlechten Tage gingen vorüber, so wie Stürme vorübergehen.

Fenna begann, einfache Notizen zu führen, nicht über ihre Fortschritte, die sie so ängstlich hatte messen wollen, sondern über kleine gute Dinge an jedem Tag: einen Vogel, den sie auf ihrem Spaziergang gesehen hatte, ein Gespräch, das sie zum Lachen gebracht hatte, eine Mahlzeit, die ihr geschmeckt hatte. Als sie nach zwei Monaten zurückblätterte, bemerkte sie, dass die guten Dinge häufiger geworden waren. Von Tag zu Tag war ihr das nicht aufgefallen, weil die Veränderung so allmählich geschah. Doch im Rückblick konnte sie sehen, dass der Frühling kam.

Nach sechs Monaten kehrte Fenna an die Arbeit zurück, zunächst in Teilzeit, in einer Stelle mit weniger Arbeitslast, auf die sie und ihre Vorgesetzte sich gemeinsam geeinigt hatten. Hin und wieder hat sie noch müde Tage. Aber es geht ihr viel besser, und sie hat etwas gelernt, von dem sie glaubt, dass es sie in Zukunft schützen wird. „Früher dachte ich, ich könnte mich durch alles durchbeißen“, sagt sie. „Heute weiß ich, dass manche Dinge Jahreszeiten sind. Durch den Winter kann man sich nicht durchbeißen. Man kann nur auf den Frühling warten und gut für sich sorgen, während man wartet.“

Es ist wichtig zu sagen, dass die Erholung von schwerer Erschöpfung eine medizinische Angelegenheit ist und nicht nur eine persönliche, und dass Fennas Erholung die ganze Zeit von ihrer Ärztin begleitet wurde. Wenn du unter einer Erschöpfung leidest, die durch Ruhe nicht besser wird, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson. Sie können dir helfen zu verstehen, was mit dir geschieht und welche Unterstützung du brauchst.

Sabelo nach dem Ende seines Cafés

Sabelo ist achtunddreißig. Sechs Jahre lang führte er ein kleines Café, das er aus dem Nichts aufgebaut hatte; er arbeitete lange Stunden und steckte all seine Ersparnisse hinein. Im vergangenen Jahr musste er es nach einer langen Zeit voller Schwierigkeiten schließen: Die Kosten stiegen, die Gäste wurden weniger, und eine Tiefkühltruhe ging kaputt, deren Ersatz er sich nicht leisten konnte. Er verlor seine Ersparnisse und sein Geschäft, und er hatte das Gefühl, auch sich selbst verloren zu haben.

Monatelang nach der Schließung fühlte sich Sabelo, als stecke er in einem Sturm, der nie enden würde. Er konnte nicht aufhören, darüber nachzugrübeln, was er hätte anders machen können. Er schämte sich, wenn er Menschen traf, die das Café gekannt hatten. Er bewarb sich auf Stellen, hatte aber das Gefühl, für nichts mehr Kraft zu haben. Jeden Morgen wachte er mit einem schweren Gefühl in der Brust auf.

Sabelos älterer Bruder, der selbst schwere Zeiten durchgemacht hatte, kam zu Besuch. Er versuchte nicht, Sabelo aufzumuntern oder ihm zu sagen, dass alles gut werden würde. Er hörte einfach zu. Dann sagte er: „Das ist ein Sturm. Du musst ihn wehen lassen. Aber du bist nicht der Sturm. Der Sturm zieht über dich hinweg, und du bist immer noch da.“ Er schlug Sabelo vor, nicht mehr alles auf einmal in Ordnung bringen zu wollen, sondern sich darauf zu konzentrieren, jeden Tag zu überstehen: essen, schlafen, spazieren gehen und Menschen sehen, denen er am Herzen lag.

Langsam begann der Sturm vorüberzuziehen. Sabelo nahm eine Stelle in der Küche eines großen Restaurants an; die Arbeit war hart, aber sie gab ihm einen festen Rhythmus und ein gewisses Einkommen. Er begann wieder, für Freunde zu kochen, und das erinnerte ihn daran, warum er das Café so geliebt hatte. Nach einem Jahr fing er wieder an, über die Zukunft nachzudenken, nicht mit der alten Dringlichkeit, sondern mit einer leiseren, geduldigeren Hoffnung. Er begann, jeden Monat ein wenig zu sparen und Abendkurse in Betriebsführung zu besuchen, damit er besser vorbereitet wäre, falls er je wieder ein Café eröffnen sollte.

„Als es passierte, dachte ich, mein Leben sei vorbei“, sagt Sabelo. „Heute sehe ich, dass es eine Jahreszeit war. Eine harte, aber eben eine Jahreszeit. Ich bin immer noch Koch. Ich habe immer noch Ideen. Und ich weiß mehr als vorher.“ Wenn du, wie Sabelo in den ersten Monaten, lange Zeit jeden Morgen ein schweres Gewicht spürst und es sich nicht hebt, sprich bitte mit jemandem, dem du vertraust, und überlege, dich an eine Ärztin oder einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson zu wenden. Schwere Zeiten nach einem solchen Verlust sind sehr häufig, und Unterstützung kann wirklich etwas bewirken.

Gracielas Winter

Graciela ist sechzig. Ihr Mann Héctor ist vor acht Monaten nach langer Krankheit gestorben. Sie waren fünfunddreißig Jahre verheiratet. In den ersten Monaten war Graciela in tiefer Trauer. Sie konnte sich ein Leben ohne ihn nicht vorstellen. Das Haus war zu still. Sie ertappte sich dabei, wie sie zwei Gedecke auf den Tisch stellte und nachts nach seiner Hand tastete.

Gracielas Trauer ist nicht verschwunden, und sie erwartet auch nicht, dass sie verschwindet. Doch vor Kurzem lieh ihr eine Freundin ein Buch mit Geschichten aus dem Zhuangzi, und sie las die Geschichte, wie Zhuangzi nach dem Tod seiner Frau auf einen Topf trommelte. Zuerst war sie entsetzt, so wie Huizi. Wie konnte jemand nach einem solchen Verlust singen? Doch als sie Zhuangzis Erklärung las, dass er zuerst getrauert und dann begonnen hatte, Leben und Tod seiner Frau als Teil des Wechsels der Jahreszeiten zu sehen, berührte sie etwas daran.

Graciela dachte über Héctors Leben nach. Sie erinnerte sich an ihn als jungen Mann, als sie sich kennenlernten. Sie erinnerte sich an die Jahre, in denen sie ihre Kinder großzogen, an ihre Streitereien und Versöhnungen, ihre Reisen, seinen langsamen Abschied von den Kräften und seine letzten Tage. Sie sah sein Leben als eine lange Reise durch die Jahreszeiten: einen Frühling der Jugend, einen Sommer der Kraft, einen Herbst des Langsamerwerdens und schließlich einen Winter. Ihre Trauer nahm das nicht fort. Aber es gab ihr eine Art, sie zu tragen, die sich weniger wie eine Wunde anfühlte und mehr wie eine Geschichte.

Graciela trommelt nicht auf Töpfe. Aber sie hat angefangen, etwas zu tun, von dem sie glaubt, dass es Héctor gefallen hätte. An seinem Geburtstag kocht sie sein Lieblingsessen und lädt ihre Kinder und Enkelkinder ein. Sie erzählen Geschichten über ihn und lachen, und sie weinen auch. „Ich werde ihn immer vermissen“, sagt sie. „Aber ich lerne, dass sein Tod Teil seines Lebens war, so wie der Winter Teil des Jahres ist. Ich muss nicht dagegen ankämpfen. Ich kann es sein lassen, was es ist, und mich in Liebe an ihn erinnern.“

Trauer ist eine der schwersten Zeiten überhaupt, und jeder Mensch geht auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo durch sie hindurch. Wenn du trauerst, geh bitte sanft mit dir um und lass dich von anderen unterstützen. Wenn du nach einiger Zeit merkst, dass du deinen Alltag nicht bewältigen kannst, dass du über lange Zeit nicht schlafen oder essen kannst oder dass du das Gefühl hast, es habe keinen Sinn mehr weiterzumachen, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson. Und wenn du jemals das Gefühl hast, dir etwas antun zu können, wende dich sofort an ein Krisentelefon oder eine medizinische Einrichtung, und ruf bei unmittelbarer Gefahr den örtlichen Notruf an.

Tamsin und die schlaflosen Monate

Tamsin ist einunddreißig und Mutter von Zwillingen, die jetzt acht Monate alt sind. Seit ihrer Geburt hat sie nie länger als drei Stunden am Stück geschlafen. Die Zwillinge wachen zu unterschiedlichen Zeiten auf, wollen zu unterschiedlichen Zeiten gefüttert werden und scheinen sich beim nächtlichen Weinen abzuwechseln. Ihr Partner hilft, so viel er kann, aber er arbeitet lange. Tamsins Mutter kommt zweimal in der Woche vorbei, und das hilft. Trotzdem ist Tamsin auf eine Weise erschöpft, die sie nie für möglich gehalten hätte.

Am schwersten, sagt Tamsin, ist das Gefühl, dass es nie aufhören wird. Wenn sie um drei Uhr morgens wach ist, das eine Baby wiegt, während das andere weint, kann sie sich keine Zeit vorstellen, in der sie wieder eine Nacht durchschlafen, einen Tag für sich haben oder sich wie ein Mensch fühlen wird statt wie eine Maschine zum Füttern und Wickeln. Die Erschöpfung lässt alles so erscheinen, als würde es für immer so bleiben.

Eine ältere Nachbarin, die selbst fünf Kinder großgezogen hatte, hielt Tamsin eines Tages auf der Straße an und fragte, wie es ihr gehe. Als Tamsin es ihr erzählte, lächelte die Nachbarin freundlich und sagte: „Es fühlt sich an wie eine Ewigkeit, nicht wahr? Das ist es nicht. Es ist eine Jahreszeit. Eine harte. Aber eines Tages, schon sehr bald, wirst du merken, dass du die ganze Nacht geschlafen hast, und du wirst nicht einmal mehr wissen, wann das angefangen hat.“ Sie riet Tamsin auch, jedes Hilfsangebot anzunehmen, immer dann zu schlafen, wenn die Babys schliefen, und sich keine Gedanken um den Haushalt zu machen.

Tamsin hielt sich an den Worten der Nachbarin fest. In den schwersten Nächten erinnerte sie sich: „Das ist eine Jahreszeit. Sie geht vorbei.“ Sie nahm mehr Hilfe von ihrer Mutter und von Freundinnen und Freunden an. Sie ließ die Wohnung unordentlich sein. Bei einem Routinetermin fragte sie ihre Ärztin nach ihrer Erschöpfung und ihrer Stimmung; die Ärztin beruhigte sie, dass sie unter sehr schweren Umständen gut zurechtkomme, und gab ihr einige Anregungen, wie sie mehr Ruhe finden könnte.

Vier Monate später begannen die Zwillinge, längere Phasen am Stück zu schlafen. Eines Morgens wachte Tamsin auf und merkte, dass sie sechs Stunden geschlafen hatte. Sie weinte vor Erleichterung. Die Jahreszeit hatte begonnen sich zu wandeln, genau wie die Nachbarin es gesagt hatte. „Niemand konnte es schneller vorübergehen lassen“, sagt Tamsin. „Aber zu wissen, dass es vorübergehen würde, hat es erträglich gemacht.“ Wenn sich eine Mutter oder ein Vater nach der Geburt eines Kindes anhaltend niedergeschlagen, hoffnungslos oder überfordert fühlt, ist es sehr wichtig, mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson zu sprechen. Solche Gefühle sind häufig, und es gibt Hilfe.

Praktische Schritte: Durch eine schwere Zeit hindurchleben

Der erste Schritt ist, der Jahreszeit einen Namen zu geben. Wenn du eine schwere Zeit durchmachst, kann es helfen, dir zu sagen: „Das ist eine schwere Jahreszeit.“ Wenn du sie als Jahreszeit benennst und nicht als Dauerzustand, erinnert dich das daran, dass sie vorübergeht, auch wenn du ihr Ende noch nicht sehen kannst.

Der zweite Schritt ist, nicht länger gegen das Wetter anzukämpfen. Du kannst einen Sturm nicht schneller vorüberziehen lassen, indem du ihm ängstlich zusiehst oder dich gegen ihn stemmst. Statt zu versuchen, dich mit Gewalt durch eine schwere Zeit zu kämpfen, konzentriere dich darauf, jeden Tag zu überstehen: essen, schlafen, ruhen, dich sanft bewegen und bei Menschen sein, denen du am Herzen liegst.

Der dritte Schritt ist, im Frühling mit kalten Tagen zu rechnen. Die Erholung von Erschöpfung, Trauer oder einer Krise verläuft selten geradlinig. Es wird bessere und schlechtere Tage geben. Ein schlechterer Tag bedeutet nicht, dass die Erholung gescheitert ist. Er gehört dazu, wie Erholung geschieht. Ruh dich an kalten Tagen mehr aus und geh besonders sanft mit dir um.

Der vierte Schritt ist, auf kleine Zeichen der Veränderung zu achten. Halte, wie Fenna, jeden Tag in einfachen Notizen kleine gute Dinge fest. Schau nach Wochen und Monaten auf diese Notizen zurück. Vielleicht siehst du Veränderungen, die von Tag zu Tag unsichtbar sind: das langsame Kommen einer neuen Jahreszeit.

Der fünfte Schritt ist, Hilfe anzunehmen. Schwere Zeiten sind nicht dafür gemacht, allein durchgestanden zu werden. Nimm, wie Tamsin, Hilfsangebote an. Lass, wie Sabelo, andere dir zuhören. Sprich, wie Fenna und Graciela, mit Ärztinnen und Ärzten und anderen qualifizierten Fachleuten, wenn du es brauchst. Unterstützung anzunehmen ist keine Schwäche. Es ist eine der Arten, wie wir den Sturm überstehen.

Der sechste Schritt ist, daran zu denken, dass du nicht der Sturm bist. Sabelos Bruder hat das gesagt, und es lohnt sich, es zu wiederholen. Der Sturm zieht über dich hinweg. Er ist nicht das, was du bist. Wenn er vorüber ist, wirst du immer noch da sein, vielleicht verändert, vielleicht weiser, aber immer noch du selbst.

Manche Stürme brauchen ein Dach über dem Kopf

Die Beobachtung, dass Stürme nicht den ganzen Tag dauern, ist tröstlich, aber sie darf kein Grund werden, allein Schwierigkeiten auszusitzen, die Hilfe brauchen. Manche schweren Zeiten gehen mit Ruhe und Zeit von selbst vorüber. Andere, etwa eine ernsthafte gedrückte Stimmung, lang anhaltende Erschöpfung, die Folgen eines Traumas oder eine überwältigende Trauer, brauchen unter Umständen fachkundige Begleitung, um gut vorüberzugehen. Darauf zu warten, dass sie ohne Hilfe vorbeigehen, kann sie länger und schwerer machen.

Wenn du schon lange in einer schweren Zeit steckst und sie nicht leichter wird oder sogar schlimmer, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson. Sich Hilfe zu suchen heißt nicht, die Jahreszeit nicht annehmen zu können. Es heißt, während des Sturms Schutz zu suchen, und genau das tut ein weiser Mensch. Fenna, Sabelo, Graciela und Tamsin haben sich alle, jeder auf seine Weise, Unterstützung gesucht. Ihre Erholung war nicht nur eine Sache des Wartens.

Es ist auch wichtig, andere nicht durch ihre schweren Zeiten zu drängen. Wenn ein Mensch, den du liebst, trauert, sich erholt oder zu kämpfen hat, kann der Satz „Das geht vorbei“ abweisend wirken, wenn er zu früh oder zu leichthin gesagt wird. Manchmal ist es das Freundlichste, einfach mit ihm im Sturm zu sitzen, wie Sabelos Bruder es tat, zuzuhören und nahe zu bleiben, bis er bereit ist zu hören, dass Jahreszeiten sich wandeln.

Eine kurze Übung: Eine Landkarte der Jahreszeiten

Diese Übung hilft dir, dein Leben als eine Folge von Jahreszeiten zu sehen und deine jetzige Schwierigkeit als eine Jahreszeit unter vielen. Sie dauert etwa zwanzig Minuten. Wenn du gerade in einer sehr schmerzhaften Zeit steckst, möchtest du sie vielleicht lieber später ausprobieren oder zusammen mit jemandem, dem du vertraust.

Nimm ein Blatt Papier und zieh eine lange Linie quer darüber, von links nach rechts; sie steht für dein bisheriges Leben. Markiere entlang der Linie einige der wichtigsten Jahreszeiten, die du durchlebt hast: Zeiten des Wachsens, Zeiten der Not, Zeiten der Ruhe, Zeiten des Wandels. Gib jeder eine kurze Überschrift. „Kindheit.“ „Berufsanfang.“ „Krankheit.“ „Ein Baby.“ „Umzug.“ „Schweres Jahr im Job.“

Schau dir die schweren Jahreszeiten an, die du markiert hast. Schreib zu jeder ein paar Worte darüber, wie sie zu Ende ging oder sich wandelte. „Es ging vorbei, als ich eine neue Stelle fand.“ „Nach einem Jahr wurde es leichter.“ „Meine Freunde haben mir hindurchgeholfen.“ Achte darauf, dass jede dieser Jahreszeiten, so schwer sie war, nicht ewig gedauert hat.

Markiere jetzt die Jahreszeit, in der du gerade bist. Schreib ein paar Worte dazu. Schreib dann daneben einen Satz, den du dir an den schwersten Tagen dieser Jahreszeit sagen möchtest. Das kann deine eigene Fassung der Worte aus dem Daodejing sein: „Stürme dauern nicht den ganzen Tag.“ Oder etwas aus deiner eigenen Erfahrung: „Ich bin schon früher durch schwere Jahreszeiten gekommen.“

Schreib zum Schluss eine kleine Sache auf, mit der du in dieser Jahreszeit für dich sorgen kannst, und einen Menschen, den du um Hilfe oder Gesellschaft bitten könntest. Fenna hat diese Übung während ihrer Erholung gemacht. Auf ihrer Linie standen sieben Jahreszeiten. Neben ihre jetzige schrieb sie: „Langsamer Frühling.“ Ihr Satz war der ihres Vaters: „Es geht vorbei, wenn es vorbeigeht. Ruh dich aus und lass es geschehen.“ Der Mensch, den sie aufschrieb, war ihr Vater. Sie rief ihn noch am selben Abend an, und sie sprachen über das Wetter.

Zusammenfassung des Kapitels

Das Daodejing beobachtet, dass ein Wirbelsturm nicht den ganzen Morgen dauert und ein plötzlicher Platzregen nicht den ganzen Tag; wenn schon Himmel und Erde solche Stürme nicht andauern lassen können, wie viel weniger dann die Menschen (Kapitel 23). Im 18. Kapitel des Zhuangzi kommt Zhuangzi, nachdem er zuerst um seine Frau getrauert hat, dazu, ihr Leben und ihren Tod als Teil des Wechsels der Jahreszeiten zu sehen, und hört auf, laut zu weinen; die Geschichte sollte behutsam gelesen werden, als eine Art, Trauer zu tragen, nicht als Regel für irgendjemanden.

Fenna bei ihrer Erholung von der Erschöpfung, Sabelo nach der Schließung seines Cafés, Graciela in ihrer Trauer und Tamsin in den schlaflosen Monaten mit ihren Zwillingen fanden alle Trost darin, ihre schweren Zeiten als Jahreszeiten zu sehen, die vorübergehen würden, und darin, den erschöpfenden Kampf gegen sie aufzugeben, während sie für sich sorgten und Hilfe annahmen. Manche Stürme brauchen ein Dach über dem Kopf: Lange anhaltende oder sich verschlimmernde Schwierigkeiten verdienen die Begleitung durch eine Ärztin oder einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson, und die schweren Zeiten anderer sollte man nicht drängen.

Im letzten Kapitel begegnen wir einem Schmetterling, einer Fischreuse und zwei Freunden auf einer Brücke und denken darüber nach, wie wir die Kunst des Nicht-Erzwingens mit leichter Hand in den Rest unseres Lebens mitnehmen können.