结束语

我第一次读阿尔弗雷德·阿德勒时，让我印象深刻的是他的例子多么平常。他写的主要不是罕见的病症或戏剧性的事件。他写在饭桌上调皮捣蛋的孩子，写为了争夺父母的关注而相互较劲的兄弟姐妹，写意见总是不合的夫妻，写因为害怕失败而不敢尝试的人。换句话说，他写的正是充满我们大部分生活的那些日常人际关系。

在这本书里，我努力保留了这种平常。你遇到的人有：一位反复改写消息的理疗助理，一位不敢为自己发声的技术员，一位在同学聚会上的记账员，一位为作业而争吵的父亲，一位不会说“不”的老师，一位表扬得太多的园艺工，一位年轻的记者，一位每周工作七十个小时的水管工，一位度过孤单生日的列车员，一对在冰箱上贴了一张清单的夫妻，一位负责任的长女，一位母亲和她十几岁的女儿在晚上十点钟，一位追求完美的老师，还有一位给孩子们读书的丧偶老人。他们当中没有一个是英雄。他们每一个人都一小步一小步地，找到了在他人中间更自由地生活的方式。

一次又一次帮助他们的，是一种安静的问题转换。他们不再问：“他们怎么看我？”而是开始问：“我怎样才能和他们好好相处？在这里，哪些是我该做的？我能给予些什么？”这种转换并没有让他们不那么在乎别人。它让他们更在乎别人，也更少害怕。

如果你要从这本书里带走一样东西，就让它是这种问题的转换吧。常常这样问自己。当你注意到自己在寻求认可时，就把注意力转向外面。当你忘记了的时候——你一定会忘记——只要重新开始就好。归属感不是靠讨好别人换来的。它是我们通过关心、贡献，以及作为平等的人彼此并肩而立，一点一点建立起来的。

关于阿尔弗雷德·阿德勒和他的传统

阿尔弗雷德·阿德勒生于1870年，卒于1937年。他学医出身，起初为病人看眼睛，后来当全科医生，之后越来越多地转向关于心灵、关于人们如何在一起生活的问题。有好几年，他参加了一个由西格蒙德·弗洛伊德主持的讨论小组，但在1911年，他因深刻的分歧离开了这个小组，并发展出自己的方法，称之为个体心理学。在第一次世界大战中担任军医之后，他协助建立了与学校合作的儿童指导中心，晚年的大部分时间都在讲学，并为普通读者写作。

阿德勒写给普通读者的书包括：1927年首次出版的《理解人性》，1931年首次出版的《生活对你意味着什么》，以及1933年首次出版的《社会兴趣》。这些书是本书所介绍思想的主要来源。书中还提到了两部更早、也更专业的著作：1907年的《器官缺陷研究》和1912年的《神经症性格》。凡是提到这些书的地方，都是我用自己平实的话转述的，而不是直接引用。

本书中有些思想并非来自阿德勒本人，而是来自后来在他的传统中工作的老师们。其中包括“这是谁的课题？”这个问题——它是对他们思想的一种现代概括，而不是阿德勒书中的原话——还有表扬与鼓励的区别、“不完美的勇气”这一说法，以及孩子不良行为背后有四种错误目标的观点。鲁道夫·德雷克斯生于1897年，卒于1972年，主要与父母和老师们一起工作，是这些老师中最重要的人物之一。凡是来自这一后来传统的思想，书中都会注明。

阿德勒写过关于出生顺序的文字，他的描述至今仍广为人知。后来的大规模研究发现，出生顺序对性格几乎没有、或者完全没有可靠的影响。正如本书第11章所解释的，阿德勒这一思想中更有用的部分，在于他坚持认为：重要的是每个孩子如何理解自己在家中的位置，而不是这个位置本身。

本书的问题汇总

十五章中的每一章都围绕着一个问题展开。下面把它们汇集在一起，好让你在需要的时候随时回来看看。

第1章：我在这里是在寻求认可，还是可以转而做出贡献？

第2章：我给自己的过去赋予了什么意义？我还可以选择什么别的意义？

第3章：我是在和别人比，还是在和昨天的自己比？

第4章：这是谁的课题？

第5章：我说“好”，是出于选择，还是出于害怕？

第6章：我是在居高临下地评判，还是作为平等的人在鼓励？

第7章：在这段关系里，我是在上面、在下面，还是在旁边？

第8章：我在工作、友谊和爱这三方面过得怎么样？

第9章：我是在等着别人来邀请我，还是在主动出现、主动表示关心？

第10章：我是在记账，还是在关心伴侣的幸福？

第11章：我在家里学会了什么角色？其中哪些部分我仍然需要？

第12章：这件事还是关于问题本身吗？还是已经变成了谁输谁赢？

第13章：在这件事上，足够好是什么样子？

第14章：今天我能给某个人一件什么样的小东西？

第15章：无论别人是否认可我，我怎样才能和他们好好地一起生活？

和别人一起使用本书

本书中的许多思想，在与人分享时效果最好。你可以和一位朋友、你的伴侣、一位家人或一个小组每周一起读一章，聊一聊这些思想如何应用到你们的生活中。如果你们这样做，几条简单的约定会有所帮助：每个人都从自己的经历出发来讲；别人分享的内容不外传；任何人都可以跳过某个问题；倾听和发言同样重要。

一个简单的开始方式是：一起读一读本章小结，然后让每个人说出过去一周里与之相关的一个时刻。之后，你们可以一起做这一章的练习，或者在下次见面之前各自在家里试一试。听到别人如何运用同样的思想，常常会带给人们勇气和新的可能。

家庭也可以一起运用其中的一些思想。每周开一次简短的家庭会议，每个人轮流发言，大家一起解决问题，这是阿德勒的传统中最实用的工具之一。当每个人，包括孩子在内，都被当作平等的声音来对待，并且会议中既谈问题也表达感谢时，效果最好。

读书小组或家庭会议，不是用来诊断任何人的地方，也不是用来解决每一个难题的地方。如果一次谈话让你发现某个人正陷入严重的困境，最友善的做法也许是事后私下和对方谈谈，帮助他找到合适的支持。

关于作者

作者是在人生中一段非常努力想讨人喜欢的时期——想讨同事喜欢、讨朋友喜欢、讨家人喜欢——接触到阿德勒的思想的。阿德勒那些平实而务实的书，提供了另一种看待日常人际关系的方式，其中一些最简单的问题成了每天陪伴在身边的伙伴。写这本书，是希望这些思想也能帮助其他普通人，在自己所关心的人中间生活得更自由一些。

关怀提示

如果你正被非常低落的情绪、持续的恐惧，或让日常生活变得非常艰难的困难所困扰，请找医生或其他有资质的专业人士谈一谈。

如果有人在伤害你、威胁你或控制你的生活，请向能够帮助你保障安全的人和机构求助。如果你曾觉得自己可能会伤害自己，或者你正处于危险之中，请立即联系求助热线或医疗机构。如果危险迫在眉睫，请拨打当地的紧急求助电话。

本书例子中的人物都是虚构的。他们的处境很常见，但他们的名字和生活都是编造的，如有与真实人物相似之处，纯属无意。