Послесловие

Первый год малыша складывается из очень маленьких моментов, которые повторяются много раз: кормление в темноте, подгузник на рассвете, прогулка вокруг дома, ладонь на тёплой спинке, пока дыхание не станет ровным. Большинство этих моментов не видит никто, кроме родителя и малыша. Их редко хвалят, и всё же именно так, один обычный день за другим, строится семья. Если вы уже прожили хотя бы часть таких дней, вы сделали больше, чем, возможно, думаете.

В этой книге я старался поставить основные знания об уходе за малышом рядом с чувствами, которые его сопровождают, потому что в настоящей жизни они никогда не бывают отдельно. Родитель учится купать малыша в тот же день, когда приходят слёзы первых дней. Родитель узнаёт о безопасном сне, когда устал как никогда раньше. Забота о малыше и забота о родителе неразделимы, и больше всего малышу помогают родители, которым тоже помогают.

Если и есть что-то одно, что я надеюсь, вы запомните, то вот оно: тяжёлые чувства этого года встречаются часто, в них никто не виноват, и они не мерило того, насколько вы хороший родитель. Послеродовая хандра, серые дни, которые не проходят, тревога, которая не отпускает, пугающие мысли и усталость, которая отнимает терпение, — всё это хорошо знакомо врачам, акушеркам и медсёстрам. Рассказать кому-то вовремя — не признак слабости. Это один из самых сильных и заботливых поступков, на которые способен родитель.

Пожалуйста, будьте так же добры к себе, как к своему малышу. Ешьте, отдыхайте, когда получается, принимайте помощь и держитесь ближе к тем, кто отвечает на ваши сообщения по ночам. Вашему малышу не нужен идеальный родитель. Ему нужен родитель, который снова и снова, день за днём, возвращается к нему с теплом и терпением. В конце этого года вы посмотрите на маленького человека у себя на руках и увидите, какой путь вы прошли вместе.

Читать эту книгу вместе

Эту книгу можно читать в одиночку, но многим родителям полезно прочитать главу вместе и потом её обсудить. Оба родителя могут прочитать одну и ту же главу на одной неделе, чтобы разговоры о ночах, кормлении или трудных днях начинались с общих знаний. Бабушки, дедушки и другие родственники, которые помогают с малышом, могут прочитать главы о безопасном сне, плаче и безопасности дома, чтобы все, кто ухаживает за малышом, следовали одному плану. Родитель, который растит ребёнка в одиночку, может поделиться главой с другом, родственником или другим молодым родителем.

Когда вы обсуждаете главу, начните с того, что идёт хорошо, а потом поговорите о том, что трудно. Пусть каждый говорит о своих чувствах, и пусть его не поправляют. Посмотрите вместе на список в конце главы и выберите одно-два дела, которые стоит подготовить на ближайшей неделе. Запишите, что вы решили, и вернитесь к этому через несколько недель, чтобы посмотреть, что изменилось. Начать разговор помогут вопросы ниже — по одному к каждой главе.

По одному вопросу к каждой главе

Глава 1. Кому вы могли бы позвонить ночью в первые дни дома и какие дела могли бы взять на себя гости, чтобы вы могли отдохнуть?

Глава 2. Какой части вашего восстановления сейчас больше всего нужен отдых или помощь и кто мог бы взять на себя одно дело, чтобы ваше тело могло заживать?

Глава 3. Что помогает вам в день слёз и кому вы могли бы сказать: «Сегодня у меня опять были слёзы»?

Глава 4. Что сделало бы кормление спокойнее для вас и малыша — грудным молоком, детской смесью или и тем и другим — и как можно разделить ночь?

Глава 5. Какие способы успокоить подходят вашему малышу и какой у вас план на тот момент, когда плач станет невыносимым?

Глава 6. Если бы подавленное настроение держалось почти каждый день дольше пары недель, кому бы вы сказали об этом первым и какими словами?

Глава 7. Какую тревогу или мысль вы хотели бы произнести вслух при враче или акушерке и что помогло бы вам начать этот разговор?

Глава 8. Как каждому взрослому в вашем доме сохранить один более длинный отрезок сна и безопасно ли каждое место, где спит ваш малыш?

Глава 9. Как на самом деле себя чувствует второй родитель — или, если вы растите малыша в одиночку, кто в вашей команде?

Глава 10. Что нового сделал ваш малыш в последнее время, от чего вы улыбнулись, и о чём вы хотите спросить на следующем плановом осмотре?

Глава 11. Где хранятся важные номера телефонов и список предупреждающих признаков и знает ли каждый, кто ухаживает за малышом, где их найти?

Глава 12. Что сделало бы время за столом в вашем доме спокойным и общим и о чём вы хотите спросить врача или медсестру насчёт аллергии и удушья?

Глава 13. Какую маленькую вещь только для себя вы можете сохранить каждую неделю и как вы хотели бы отвечать на советы родственников?

Глава 14. Какой путь подходит вашей семье после отпуска и как вы разделите невидимые дела и будете следить за настроением во время перемен?

Глава 15. Если оглянуться на этот год, что помогло вам больше всего и к кому вы обратитесь, если трудный день придёт во втором году?

Слова, которые встречаются в этой книге

Послеродовая хандра: время плаксивости, перепадов настроения и ощущения, что всё навалилось сразу, которое очень часто бывает после родов. Послеродовая хандра обычно начинается через несколько дней после родов и проходит примерно за две недели.

Плановый осмотр: заранее назначенный визит, на котором врач или медсестра смотрят, как растёт и развивается малыш или как мама восстанавливается после родов. Когда проводятся плановые осмотры, различается от страны к стране.

Телефон доверия: телефонная линия, где подготовленные люди выслушивают и помогают, когда человек в глубоком отчаянии, чувствует, что больше нет сил жить дальше, или думает о том, чтобы причинить себе вред. Номер подскажет ваш врач или официальные службы там, где вы живёте.

Номер экстренной помощи: номер телефона, по которому звонят за срочной помощью, например когда человеку трудно дышать или он в опасности. Узнайте этот номер там, где вы живёте, и держите его там, где его видит каждый взрослый в доме.

Признаки голода: ранние признаки того, что малыш готов поесть, например он поворачивает голову, открывает рот и сосёт ручки. Плач — поздний признак, поэтому кормление по ранним признакам часто проходит спокойнее.

Детская смесь: молоко, сделанное специально для малышей, которое можно давать вместо грудного молока или вместе с ним. Её готовят точно так, как сказано на упаковке и как говорит медик, с чистыми принадлежностями.

Акушерка: медицинский работник, подготовленный, чтобы заботиться о женщинах во время беременности, родов и в первые недели после родов, а также о новорождённых. Во многих местах акушерка также навещает семьи дома.

Этапы развития: новые умения, которым малыши учатся по мере роста, например улыбаться, следить глазами за лицом, издавать звуки, переворачиваться, сидеть, ползать, стоять и делать первые шаги. Каждый малыш достигает их своим путём, и разброс здесь широкий.

Официальные службы: государственные учреждения и медики там, где вы живёте, которые могут рассказать, какие плановые осмотры, прививки, посещения на дому, отпуск и поддержка относятся к вашей семье. Например, это местная служба здравоохранения, ваш врач, ваша акушерка и медсестра, которая наблюдает вашего малыша.

Послеродовая тревога: беспокойство после появления малыша, которое не прекращается и которое трудно отключить, с мыслями, несущимися без остановки, напряжением или многократными проверками. Это встречается часто, и если рассказать об этом врачу или акушерке, это помогает.

Послеродовая депрессия: подавленное настроение после появления малыша, которое держится почти каждый день дольше пары недель, часто с пустотой, чувством вины, тревогой или потерей интереса. Она может начаться в любое время в течение первого года, может затронуть любого из родителей, и помощь существует.

Безопасный сон: способ укладывать малыша спать, который советуют пособия по здоровью: на спине, на твёрдой ровной поверхности, предназначенной только для малыша, без подушек, мягких игрушек, бортиков и незакреплённых одеял, в доме без табачного дыма и не слишком тепло.

Прикорм: еда помимо молока, которую обычно начинают давать около шести месяцев, сначала мягкая, гладкая или размятая, а потом с более плотной консистенцией. Грудное молоко или детская смесь остаются важными весь первый год.

Время на животике: время, которое малыш проводит лёжа на животе, когда он не спит и за ним смотрит взрослый. Это помогает малышу укрепить мышцы шеи, плеч и рук.

Куда обратиться за помощью

Ваш врач, ваша акушерка и медсестра, которая наблюдает вашего малыша, — первые, кого стоит спрашивать о здоровье малыша, кормлении, сне и росте, а также о вашем собственном восстановлении и настроении. Записывайте вопросы, как только они появляются, берите их на каждый визит и честно отвечайте, когда вас спрашивают, как вы себя чувствуете. Они слышат одни и те же тревоги от многих молодых родителей, и никакой вопрос не бывает слишком мелким.

Официальные службы там, где вы живёте, например местная служба здравоохранения, могут рассказать о плановых осмотрах, графиках прививок, посещениях на дому, регистрации рождения, отпуске по уходу за ребёнком, уходе за детьми и другой поддержке. Всё это различается от страны к стране, поэтому лучше всего спрашивать о том, что относится к вашей семье, тех, кто работает там, где вы живёте. Часто они могут рассказать и о группах для молодых родителей, помощи на дому и поддержке для родителя, который растит ребёнка в одиночку.

Если у вас когда-нибудь появятся мысли о том, чтобы причинить вред себе или малышу, или вам покажется, что больше нет сил жить дальше, пожалуйста, сразу получите помощь: прямо сейчас позвоните по номеру экстренной помощи, на телефон доверия или врачу либо сразу скажите кому-то из близких. В первые недели после родов очень резкие и необычные перемены у мамы, например спутанность сознания, видения или звуки, которых другие не видят и не слышат, странные убеждения или очень необычное поведение, требуют немедленной экстренной помощи. Если у малыша появился признак, при котором помощь нужна сейчас, например ему трудно дышать, у него синие или серые губы, он очень вялый или его трудно разбудить или у него судороги, звоните по номеру экстренной помощи. Просить о помощи в такие моменты — сильный и заботливый поступок.

Ваш партнёр, если он у вас есть, ваша семья, ваши друзья и другие молодые родители — тоже часть вашей помощи. Расскажите хотя бы одному из них, как вы на самом деле себя чувствуете, и дайте знать, что помогло бы: еда, час сна, прогулка, сообщение ночью. Никто не должен заботиться о малыше в одиночку, и люди, которые вас любят, часто рады, когда их просят.

О сведениях в этой книге

Знания в этой книге — это основные знания, которые врачи, акушерки и медсёстры объясняют молодым родителям и которые описывают пособия по охране здоровья для семей: восстановление после родов, кормление, плач, безопасный сон, предупреждающие признаки, развитие, плановые осмотры, первая еда, безопасность дома и чувства родителей после появления малыша. Здесь они изложены простыми словами и поставлены рядом с повседневными моментами одного года одной семьи.

Ваш врач, ваша акушерка и официальные службы там, где вы живёте, знают вас, вашего малыша и поддержку вокруг вас и могут сказать, что относится к вам и вашему малышу. Приносите им списки и вопросы из этой книги, и пусть они подскажут следующие шаги. Если вас что-то беспокоит, спросите врача или акушерку.