Заключительное слово

Когда я впервые прочитала Альфреда Адлера, меня поразило, какими обыденными были его примеры. Он писал в основном не о редких расстройствах и не о драматических событиях. Он писал о детях, которые плохо ведут себя за обеденным столом, о братьях и сёстрах, соперничающих за внимание родителя, о парах, которые не могут договориться, о людях, которые боятся пробовать, потому что могут потерпеть неудачу. Иначе говоря, он писал о тех повседневных отношениях, из которых состоит большая часть нашей жизни.

В этой книге я старалась сохранить эту обыденность. Люди, которых вы встретили, — это помощница физиотерапевта, переписывающая сообщение, техник, который не решается высказаться, бухгалтер на встрече выпускников, отец, который воюет из-за домашнего задания, учительница, которая не умеет говорить «нет», садовник, который слишком много хвалит, молодой репортёр, сантехник, работающий семьдесят часов в неделю, проводник поезда в одинокий день рождения, пара со списком на холодильнике, ответственная старшая дочь, мать и её дочь-подросток в десять часов вечера, учитель-перфекционист и вдовец, который читает детям. Никто из них не герой. Все они маленькими шагами нашли способ жить свободнее среди других.

Помогала им снова и снова тихая смена вопроса. Вместо того чтобы спрашивать: «Что они обо мне думают?», они начали спрашивать: «Как мне хорошо жить с ними? Что здесь — моя задача? Что я могу дать?» Эта перемена не заставила их меньше заботиться о людях. Она помогла им заботиться больше, а бояться меньше.

Если вы возьмёте из этой книги только одно, пусть это будет эта смена вопроса. Задавайте его себе часто. Когда замечаете, что ищете одобрения, обращайте внимание вовне. Когда забудете — а вы забудете, — просто начните снова. Принадлежность не зарабатывают тем, что угождают. Её строят, когда заботятся, вносят свой вклад и стоят рядом друг с другом как равные.

Об Альфреде Адлере и его традиции

Альфред Адлер родился в 1870 году и умер в 1937 году. Он выучился на врача и сначала лечил глаза пациентов, а затем работал врачом общей практики, пока всё больше не обратился к вопросам душевной жизни и того, как люди живут вместе. Несколько лет он участвовал в дискуссионном кружке, которым руководил Зигмунд Фрейд, но в 1911 году после глубоких разногласий покинул его и разработал собственный подход, который назвал индивидуальной психологией. Прослужив военным врачом в Первую мировую войну, он помог создать консультационные центры для детей при школах и значительную часть своей дальнейшей жизни читал лекции и писал для широкого круга читателей.

Среди книг Адлера для широкого читателя — «Понять природу человека», впервые изданная в 1927 году, «Что жизнь должна значить для вас», впервые изданная в 1931 году, и «Социальный интерес», впервые изданная в 1933 году. Эти книги — главные источники идей, описанных в этой книге. Упоминаются также две более ранние и более специальные работы: «Исследование неполноценности органов» 1907 года и «О нервическом характере» 1912 года. Все ссылки на них даны моими собственными простыми словами, а не в виде цитат.

Некоторые идеи этой книги принадлежат не самому Адлеру, а более поздним учителям, работавшим в его традиции. Среди них — вопрос «Чья это задача?», который представляет собой современное обобщение их мысли, а не фразу из книг Адлера, различие между похвалой и ободрением, выражение «мужество быть несовершенным» и идея четырёх ошибочных целей, стоящих за плохим поведением детей. Рудольф Дрейкурс, живший с 1897 по 1972 год и работавший главным образом с родителями и учителями, был одним из самых значительных среди этих учителей. Везде, где идея происходит из этой более поздней традиции, в тексте об этом сказано.

Адлер писал о порядке рождения, и его описания до сих пор широко известны. Более поздние крупные исследования почти или совсем не обнаружили надёжного влияния порядка рождения на личность. Как объясняется в главе 11, более полезная часть идеи Адлера — его настойчивая мысль о том, что важно, как каждый ребёнок истолковывает своё место в семье, а не само это место.

Вопросы этой книги в одном месте

Каждая из пятнадцати глав строится вокруг одного вопроса. Ниже они собраны вместе, чтобы вы могли возвращаться к ним всякий раз, когда они понадобятся.

Глава 1. Ищу ли я здесь одобрения — или могу вместо этого внести свой вклад?

Глава 2. Какой смысл я придаю своему прошлому и какой другой смысл могу выбрать?

Глава 3. С чем я себя сравниваю — с другими или со своим собственным вчера?

Глава 4. Чья это задача?

Глава 5. Говорю ли я «да» по собственному выбору или из страха?

Глава 6. Сужу ли я сверху или ободряю на равных?

Глава 7. Где я в этих отношениях — сверху, снизу или рядом?

Глава 8. Как у меня обстоят дела с работой, дружбой и любовью?

Глава 9. Жду ли я приглашения или прихожу и проявляю интерес?

Глава 10. Веду ли я счёт или забочусь о благополучии своего партнёра?

Глава 11. Какой роли меня научила семья и какие её части мне всё ещё нужны?

Глава 12. Речь всё ещё идёт о самом вопросе или уже о том, кто победит?

Глава 13. Как бы здесь выглядело «достаточно хорошо»?

Глава 14. Что маленькое я могу сегодня кому-то дать?

Глава 15. Как мне хорошо жить с людьми, одобряют они меня или нет?

Как читать эту книгу вместе с другими

Многие идеи этой книги лучше всего работают, когда ими делятся. Можно читать по главе в неделю с другом, партнёром, кем-то из семьи или в небольшой группе и обсуждать, как эти идеи применимы к вашей жизни. Если вы так поступите, помогут несколько простых договорённостей: каждый говорит из собственного опыта, то, чем делятся другие, остаётся между вами, любой может пропустить вопрос, а слушать так же важно, как говорить.

Простой способ начать — вместе прочитать итоги главы и дать каждому назвать один момент из прошедшей недели, который с ними связан. Затем можно вместе выполнить упражнение из главы или каждому попробовать его дома до следующей встречи. Когда люди слышат, как другие пользуются теми же идеями, это часто придаёт им мужества и открывает новые возможности.

Семьи тоже могут вместе пользоваться некоторыми из этих идей. Короткий еженедельный семейный совет, на котором каждый может по очереди высказаться, а проблемы решаются сообща, — один из самых практичных инструментов традиции Адлера. Лучше всего он работает, когда голос каждого, включая детей, считается равным и когда на совете звучат не только проблемы, но и благодарность.

Читательская группа или семейный совет — не место для того, чтобы ставить кому-то диагноз или решать все трудности. Если из разговора становится ясно, что кому-то по-настоящему тяжело, самым добрым, возможно, будет потом поговорить с этим человеком наедине и помочь ему найти подходящую поддержку.

Об авторе

Автор пришла к идеям Адлера в тот период жизни, когда очень старалась всем нравиться: коллегам, друзьям и родным. Его простые, практичные книги предложили иной взгляд на повседневные отношения, и некоторые из самых простых его вопросов стали её ежедневными спутниками. Эта книга написана в надежде, что эти идеи помогут и другим обычным людям жить чуть свободнее среди тех, кто им дорог.

О бережном отношении к себе

Если вы страдаете от очень подавленного настроения, постоянного страха или трудностей, из-за которых повседневная жизнь становится очень тяжёлой, пожалуйста, поговорите с врачом или другим квалифицированным специалистом.

Если кто-то делает вам больно, угрожает вам или контролирует вашу жизнь, пожалуйста, обратитесь к людям и службам, которые могут помочь вам оказаться в безопасности. Если вы когда-нибудь почувствуете, что можете причинить себе вред, или если вам грозит опасность, сразу же обратитесь на телефон доверия или в медицинское учреждение. При непосредственной опасности позвоните по местному номеру экстренной помощи.

Люди в примерах этой книги вымышлены. Их ситуации встречаются часто, но имена и судьбы придуманы, и любое сходство с реальными людьми не является намеренным.