맺음말

아기의 첫해는 몇 번이고 되풀이되는 아주 작은 순간들로 이루어져 있습니다. 어둠 속의 수유, 새벽의 기저귀 갈기, 동네 한 바퀴 산책, 숨소리가 느려질 때까지 따뜻한 등에 얹은 손. 이런 순간의 대부분은 부모와 아기 말고는 아무도 보지 못합니다. 칭찬받는 일도 드뭅니다. 그런데도 가족은 바로 이런 평범한 하루하루로 만들어집니다. 이미 이런 날들을 얼마간 살아 냈다면, 여러분은 스스로 생각하는 것보다 더 많은 일을 해낸 것입니다.

이 책에서 저는 아기 돌봄의 기본 지식을 그와 함께 찾아오는 감정 곁에 나란히 놓으려고 했습니다. 실제 생활에서 그 둘은 결코 떨어져 있지 않기 때문입니다. 부모는 처음 며칠의 눈물이 찾아오는 바로 그날 아기를 씻기는 법을 배웁니다. 그 어느 때보다 지쳐 있는 가운데 안전한 잠자리에 대해 배웁니다. 아기를 돌보는 일과 부모를 돌보는 일은 함께 가는 것이며, 아기에게 가장 큰 도움이 되는 것은 자신도 도움을 받는 부모입니다.

여러분이 기억해 주었으면 하는 것이 하나 있다면, 이 한 해의 힘든 감정은 흔한 것이고, 누구의 잘못도 아니며, 여러분이 얼마나 좋은 부모인지를 재는 잣대가 아니라는 것입니다. 베이비 블루스, 걷히지 않는 잿빛 나날, 멈추지 않는 걱정, 무서운 생각, 인내심마저 바꾸어 놓는 피로는 모두 의사, 조산사, 간호사가 잘 알고 있는 것들입니다. 일찍 누군가에게 이야기하는 것은 나약함의 표시가 아닙니다. 그것은 부모가 할 수 있는 가장 강하고 다정한 일 가운데 하나입니다.

아기에게 다정한 만큼 자신에게도 다정해 주십시오. 먹고, 할 수 있을 때 쉬고, 도움을 받아들이고, 밤에 메시지에 답해 주는 사람들을 곁에 두십시오. 아기에게 완벽한 부모는 필요하지 않습니다. 아기에게 필요한 것은 날마다 따뜻함과 인내심을 가지고 거듭 돌아와 주는 부모입니다. 이 한 해가 끝날 무렵, 여러분은 품 안의 작은 사람을 바라보며 두 사람이 함께 얼마나 먼 길을 왔는지 보게 될 것입니다.

이 책을 함께 읽기

이 책은 혼자 읽어도 되지만, 한 장을 함께 읽고 나서 그 장에 대해 이야기하면 도움이 된다는 부모가 많습니다. 두 부모가 같은 주에 같은 장을 읽으면, 밤이나 수유나 기분이 가라앉는 날에 대한 대화를 같은 지식에서 시작할 수 있습니다. 아기 돌봄을 돕는 할머니 할아버지와 다른 친척은 안전한 잠자리, 울음, 집 안전에 관한 장을 읽어 아기를 돌보는 모든 사람이 같은 계획을 따르게 할 수 있습니다. 혼자서 아이를 키우는 부모는 친구, 친척, 또는 다른 초보 부모와 한 장을 나눠 읽을 수 있습니다.

한 장에 대해 이야기할 때는 잘되고 있는 것부터 시작하고, 그다음에 힘든 것에 대해 이야기하십시오. 각자 자신의 감정에 대해 말할 때는 고쳐 주지 말고 그대로 말하게 하십시오. 장 끝의 체크리스트를 함께 보고, 다음 한 주 동안 준비할 것을 한두 가지 고르십시오. 정한 것을 적어 두고, 몇 주 뒤에 다시 돌아와 무엇이 달라졌는지 살펴보십시오. 아래에 장마다 하나씩 실은 질문이 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장마다 하나의 질문

제1장: 집에 온 첫 며칠 동안 밤에 누구에게 전화할 수 있습니까? 여러분이 쉴 수 있도록 방문객이 대신 맡아 줄 수 있는 일은 무엇입니까?

제2장: 지금 회복 과정에서 가장 많은 휴식이나 도움이 필요한 부분은 어디입니까? 몸이 회복될 수 있도록 일 한 가지를 대신 맡아 줄 사람은 누구입니까?

제3장: 눈물이 나는 날에 무엇이 도움이 됩니까? "오늘 또 울었어"라고 말할 수 있는 사람은 누구입니까?

제4장: 모유든 분유든 둘 다든, 무엇이 있으면 여러분과 아기에게 수유가 더 차분하게 느껴질까요? 밤은 어떻게 나눌 수 있을까요?

제5장: 여러분의 아기에게는 어떤 달래는 방법이 통합니까? 울음이 너무 버거워지는 순간을 위한 계획은 무엇입니까?

제6장: 우울한 기분이 2주 넘게 거의 매일 이어진다면, 누구에게 가장 먼저 이야기하겠습니까? 그때 어떤 말을 쓰겠습니까?

제7장: 의사나 조산사에게 소리 내어 말하고 싶은 걱정이나 생각은 무엇입니까? 그 대화를 시작하는 데 무엇이 도움이 될까요?

제8장: 집 안의 어른 각자가 어떻게 하면 한 번씩 긴 잠을 지킬 수 있을까요? 아기가 자는 곳은 모두 안전한 곳입니까?

제9장: 또 한 명의 부모는 정말로 어떻게 지내고 있습니까? 혼자서 아기를 키우고 있다면, 여러분의 팀에는 누가 있습니까?

제10장: 아기가 최근에 해낸 일 가운데 여러분을 웃게 한 새로운 일은 무엇입니까? 다음 검진 때 무엇을 물어보고 싶습니까?

제11장: 중요한 전화번호와 경고 신호 목록은 어디에 두었습니까? 아기를 돌보는 모든 사람이 그것을 어디에서 찾을 수 있는지 알고 있습니까?

제12장: 무엇이 있으면 여러분 집의 식사 시간이 차분하게 함께하는 시간이 될까요? 알레르기와 질식에 대해 의사나 간호사에게 무엇을 물어보고 싶습니까?

제13장: 매주 지킬 수 있는 나만을 위한 작은 것은 무엇입니까? 가족의 조언에 어떻게 대답하고 싶습니까?

제14장: 휴직 기간이 끝난 뒤 여러분 가족에게 맞는 길은 무엇입니까? 변화하는 동안 숨은 일들을 어떻게 나누고, 기분을 어떻게 살피겠습니까?

제15장: 이 한 해를 돌아볼 때 무엇이 가장 도움이 되었습니까? 두 번째 해에 힘든 날이 온다면 누구에게 기대겠습니까?

이 책에 나오는 말

베이비 블루스: 출산 뒤에 아주 흔하게 나타나는, 눈물이 잦고, 기분이 오르내리고, 감당하기 벅차다고 느끼는 시기입니다. 베이비 블루스는 대개 출산하고 며칠 뒤에 시작해 2주쯤 안에 가라앉습니다.

검진: 의사나 간호사가 아기가 어떻게 자라고 발달하고 있는지, 또는 엄마가 출산 뒤에 어떻게 회복하고 있는지 살펴보는 정해진 진료입니다. 검진을 언제 하는지는 나라마다 다릅니다.

위기 상담 전화: 누군가 깊은 괴로움 속에 있거나, 더는 버틸 수 없다고 느끼거나, 자신을 해치고 싶은 생각이 들 때, 훈련받은 사람들이 귀 기울여 듣고 도와주는 전화입니다. 번호는 의사나 여러분이 사는 곳의 공식 상담 창구에서 알려 줄 수 있습니다.

응급 전화번호: 예를 들어 누군가 숨쉬기 힘들어하거나 위험에 처했을 때처럼 긴급한 도움을 청할 때 거는 전화번호입니다. 여러분이 사는 곳의 번호를 알아 두고, 집 안의 모든 어른이 볼 수 있는 곳에 두십시오.

배고픔 신호: 고개 돌리기, 입 벌리기, 손 빨기처럼 아기가 젖을 먹을 준비가 되었다는 이른 신호입니다. 울음은 늦은 신호이므로, 이른 신호가 보일 때 먹이면 수유가 더 차분한 경우가 많습니다.

분유: 아기를 위해 특별히 만든 젖으로, 모유 대신 주거나 모유와 함께 줄 수 있습니다. 깨끗한 도구를 써서, 포장에 적힌 대로, 그리고 보건 의료인이 말한 대로 정확하게 탑니다.

조산사: 임신, 출산, 출산 뒤 몇 주 동안의 여성과 신생아를 돌보도록 훈련받은 보건 의료인입니다. 많은 곳에서 조산사가 가정을 방문하기도 합니다.

발달 이정표: 웃기, 얼굴을 눈으로 따라가기, 소리 내기, 뒤집기, 앉기, 기기, 서기, 첫걸음 떼기처럼 아기가 자라면서 배우는 새로운 능력입니다. 아기마다 자기만의 길을 따라 이르게 되며, 그 범위는 넓습니다.

공식 상담 창구: 여러분 가족에게 어떤 검진, 예방접종, 가정 방문, 휴직, 지원이 적용되는지 알려 줄 수 있는, 여러분이 사는 곳의 공공 기관과 보건 의료인입니다. 지역 보건소, 의사, 조산사, 아기를 담당하는 간호사 등이 있습니다.

산후 불안: 아기가 태어난 뒤 끊임없이 이어지고 좀처럼 멈추기 어려운 걱정으로, 쉬지 않고 돌아가는 머릿속, 긴장, 몇 번이고 다시 확인하는 행동이 함께 나타납니다. 흔한 일이며, 의사나 조산사에게 이야기하면 도움이 됩니다.

산후우울증: 아기가 태어난 뒤 2주 넘게 거의 매일 이어지는 우울한 기분으로, 텅 빈 느낌, 죄책감, 걱정, 흥미 상실이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 첫해의 어느 때에나 시작될 수 있고, 어느 쪽 부모에게나 생길 수 있으며, 도움은 있습니다.

안전한 잠자리: 건강 안내서가 권하는 아기 재우는 방법입니다. 반듯이 등을 대고, 단단하고 평평한 아기만의 자리에서, 베개도, 봉제 인형도, 범퍼도, 헐렁한 이불도 없이, 담배 연기 없는 집에서, 너무 덥지 않게 재웁니다.

이유식: 젖 이외의 음식으로, 대개 6개월 무렵에 시작하며, 처음에는 부드럽고 곱거나 으깬 것으로, 그다음에는 더 다양한 질감으로 줍니다. 모유나 분유는 첫해 내내 중요합니다.

엎드려 놀기: 아기가 깨어 있고 어른이 지켜보는 동안 배를 대고 엎드려 보내는 시간입니다. 아기의 목, 어깨, 팔이 튼튼해지는 데 도움이 됩니다.

도움을 청할 곳

의사, 조산사, 아기를 담당하는 간호사는 아기의 건강, 수유, 잠, 성장, 그리고 여러분 자신의 회복과 기분에 대해 가장 먼저 물어볼 사람들입니다. 질문이 떠오르는 대로 적어 두었다가 진료 때마다 가지고 가고, 어떻게 지내는지 물으면 솔직하게 대답하십시오. 그들은 많은 초보 부모에게서 같은 걱정을 듣고 있으며, 너무 사소한 질문이란 없습니다.

지역 보건소 같은 여러분이 사는 곳의 공식 상담 창구에서 검진, 예방접종 일정, 가정 방문, 출생 신고, 육아휴직, 보육, 그 밖의 지원에 대해 알려 줄 수 있습니다. 이런 것들은 나라마다 다르므로, 여러분 가족에게 무엇이 적용되는지는 여러분이 사는 곳의 사람들에게 묻는 것이 가장 좋습니다. 초보 부모 모임, 가정에서 받을 수 있는 도움, 혼자서 아이를 키우는 부모를 위한 지원에 대해서도 알려 줄 수 있는 경우가 많습니다.

혹시라도 자신이나 아기를 해치고 싶은 생각이 들거나 더는 버틸 수 없다고 느낀다면, 곧바로 도움을 받으십시오. 지금 바로 응급 전화번호나 위기 상담 전화, 또는 의사에게 전화하거나, 가까운 사람에게 즉시 알리십시오. 출산 뒤 첫 몇 주 동안 엄마에게 혼란, 다른 사람에게는 보이지 않는 것이 보이거나 들리지 않는 것이 들리는 것, 이상한 믿음, 몹시 낯선 행동처럼 아주 갑작스럽고 평소와 다른 변화가 나타난다면 즉시 응급 도움이 필요합니다. 아기가 숨쉬기 힘들어하거나, 입술이 파랗거나 잿빛이거나, 아주 축 늘어지거나 깨우기 어렵거나, 경련을 일으키는 것처럼 지금 바로 도움이 필요한 신호를 보이면 응급 전화번호로 전화하십시오. 이런 순간에 도움을 청하는 것은 강하고 다정한 행동입니다.

배우자가 있다면 배우자, 가족, 친구, 다른 초보 부모도 여러분을 돕는 사람들입니다. 그 가운데 적어도 한 사람에게 정말 어떤 기분인지 이야기하고, 식사, 한 시간의 잠, 산책, 밤의 메시지처럼 무엇이 도움이 될지 알려 주십시오. 누구도 혼자서 아기를 돌보도록 되어 있지 않으며, 여러분을 사랑하는 사람들은 부탁을 받으면 기뻐하는 경우가 많습니다.

이 책의 정보에 대하여

이 책에 담긴 지식은 의사, 조산사, 간호사가 초보 부모에게 설명하고, 가족을 위한 공중보건 안내서에 나와 있는 기본 지식입니다. 출산 뒤의 회복, 수유, 울음, 안전한 잠자리, 경고 신호, 발달, 검진, 첫 이유식, 집 안전, 그리고 아기가 태어난 뒤 부모의 감정입니다. 여기서는 그것을 쉬운 말로 설명하고, 한 가족이 보낸 한 해의 일상적인 순간들 곁에 나란히 놓았습니다.

의사, 조산사, 그리고 여러분이 사는 곳의 공식 상담 창구는 여러분과 아기, 그리고 여러분을 둘러싼 지원을 알고 있으며, 여러분과 아기에게 무엇이 적용되는지 알려 줄 수 있습니다. 이 책의 체크리스트와 질문을 그들에게 가져가, 다음 걸음을 이끌어 주도록 하십시오. 걱정되는 것이 있으면 의사나 조산사에게 물어보십시오.