Tout ce qu’on peut essayer

Extrait de « Quelqu’un qui te manque est-il venu te voir cette nuit ? » : Pose un carnet et un crayon à côté de ton lit. Si tu te réveilles d’un rêve de quelqu’un qui te manque, assieds-toi lentement, pose les pieds par terre, et note seulement trois choses : quelque chose que tu as vu, quelque chose que tu as entendu, et quelque chose que tu as ressenti. Puis expire lentement, un peu plus longtemps que tu n’as inspiré, quatre ou cinq fois, et recouche-toi.

Extrait de « Les rêves des défunts sont-ils rares ? » : Allume une petite lampe, éteins les autres lumières, et écris cinq choses ordinaires que faisait la personne qui te manque, chacune sur sa ligne, puis relis-les une fois, lentement. Si quelqu’un en qui tu as confiance est dans la maison, tu peux lui en lire une ligne ou lui demander s’il a rêvé de cette personne. Plie le papier sous la lampe, expire lentement trois fois, et éteins la lampe.

Extrait de « Ne rêvons-nous que dans un seul type de sommeil ? » : Allonge-toi et choisis un trajet que tu connais bien, comme une ligne de bus ou le chemin jusqu’à chez un ami. Inspire en comptant jusqu’à quatre, et à chaque expiration plus longue, nomme l’arrêt suivant de ce trajet. Si tu perds le fil, reviens au début de la ligne et recommence.

Extrait de « Un rêve ne dure-t-il qu’une seconde ? » : Par une soirée douce, éteins les lumières et regarde le ciel depuis une fenêtre ouverte le temps que durerait une chanson lente. Puis laisse un voyage que tu as fait avec la personne qui te manque se dérouler lentement, arrêt après arrêt, et quand il arrive au bout, imagine que tu tournes la clé dans ta propre porte d’entrée. Ferme la fenêtre à moitié et allonge-toi.

Extrait de « Les morts ne viennent-ils que pour nous avertir ? » : Par une nuit chaude, allonge-toi sur le dos, la fenêtre ouverte, arrête d’essayer de dormir, et nomme pour toi cinq bruits que tu entends dehors, sans les juger. Puis inspire en comptant jusqu’à quatre et expire en comptant jusqu’à six, six fois. Si une pensée sur un rêve revient, laisse-la passer comme une fenêtre éclairée qui défile dans le noir.

Extrait de « Un rêve vient-il de l’extérieur ? » : Prends une bande de papier de la taille d’un ticket de bus, écris le nom de la personne qui te manque d’un côté, et de l’autre une chose ordinaire à elle que tu portes encore. Lis les deux côtés une fois, lentement. Puis plie la bande en deux et laisse-la à côté de ton lit, sous la lampe ou l’horloge.

Extrait de « Pourquoi paraît-elle plus jeune dans mes rêves ? » : Dessine trois cases côte à côte, comme trois fenêtres d’un train. Dans la première, mets la personne telle qu’elle était dans ton rêve ; dans la deuxième, telle qu’elle était la dernière fois que tu l’as vue ; dans la troisième, telle qu’elle était à une époque que tu as préférée. Regarde les cases pendant une minute, sans avoir besoin de les expliquer.

Extrait de « Si je ne me souviens d’aucun rêve, ai-je seulement rêvé ? » : Garde pendant une semaine, à côté de ton lit, un carnet seulement pour les rêves, et écris la date du lendemain sur une page vierge avant d’éteindre la lumière. Quand tu te réveilles, reste immobile les yeux fermés pendant quelques respirations, demande-toi où tu étais à l’instant, et note tout ce qui est encore là, ou « rien n’est venu » et l’heure. Au bout d’une semaine, relis les pages une fois.

Extrait de « Pourquoi le rêve de cette nuit faisait-il si peur ? » : Après un rêve effrayant, allume une petite lampe, pose les deux pieds par terre, nomme cinq choses que tu vois et trois que tu entends, et inspire en comptant jusqu’à quatre et expire en comptant jusqu’à six, cinq ou six fois. Bois un peu d’eau si tu veux, dis-toi « C’était un rêve, et ici, c’est ma chambre », et recouche-toi, avec la lampe allumée si tu en as envie. Le matin, si le rêve te dérange encore, écris-le et donne-lui une nouvelle dernière ligne.

Extrait de « Peut-on savoir que l’on rêve ? » : Quelques fois dans la journée, demande-toi doucement si tu rêves, puis lis une courte ligne écrite, détourne le regard, et relis-la. Au lit, la lumière éteinte, imagine un endroit que tu aimes, un détail après l’autre, et dis-toi une fois, doucement, que tu aimerais remarquer si tu rêves là-bas. Puis laisse partir cette pensée, expire plus longtemps que tu n’inspires, et laisse le sommeil passer d’abord.

Extrait de « Qui était assis au bout de mon lit ? » : Si tu te réveilles et que tu ne peux pas bouger, dis-toi : « C’est une paralysie du sommeil. Mon corps est encore dans le sommeil des rêves, et ça va passer », et ne lutte pas contre tes bras et tes jambes. Fais l’expiration un peu plus longue que l’inspiration, et mets toute ton attention sur un petit mouvement, un doigt, un orteil ou un clignement lent. Ensuite, assieds-toi, allume une petite lampe jusqu’à ce que la pièce redevienne ordinaire, recouche-toi sur le côté, et donne à ton sommeil un horaire plus régulier là où tu le peux.

Extrait de « Le deuil avance-t-il par étapes, comme les gares d’une ligne ? » : Au lit, les yeux fermés, tiens-toi sur le seuil d’une pièce qui appartenait à la personne qui te manque, et traverse-la lentement, en trouvant cinq petits détails un par un. Si la tristesse vient, laisse-la venir comme une vague qui soulève le pont, et continue à expirer un peu plus longtemps que tu n’inspires. Puis reviens jusqu’au seuil, éteins la lumière dans cette pièce, et laisse-toi dériver.

Extrait de « Partout, accueille-t-on ces rêves de la même façon ? » : Sur une carte, termine la phrase « Si je rêve cette nuit de quelqu’un qui me manque, le matin, je… » par une fin qui te semble juste, par exemple raconter le rêve à une personne au petit déjeuner, poser une tasse de thé ou un verre d’eau pendant une minute, ou écrire le rêve et ranger le papier plié. Pose la carte là où ton matin commence. Puis inspire en comptant jusqu’à quatre et expire en comptant jusqu’à six, cinq fois.

Extrait de « Faut-il cesser de rêver d’eux pour guérir ? » : Écris une carte postale de quelques lignes à quelqu’un qui te manque, pour lui raconter une chose simple de ta journée. Lis-la une fois, lentement, à voix basse, puis plie-la et garde-la dans un endroit sûr, où d’autres cartes pourront la rejoindre. Éteins la lumière et expire plus longtemps que tu n’inspires, quelques fois.

Extrait de « Que dit-on au réveil ? » : Plie une feuille de papier en trois comme un dépliant d’horaires, et dessine l’endroit où le rêve s’est passé, qui était là, et ce que quelqu’un avait dans les mains. Donne au rêve un titre à toi, et si c’était un rêve difficile, tu peux ajouter au dernier volet quelque chose qui n’y était pas, comme une lampe allumée ou une porte ouverte. Dis le titre à voix haute une fois, puis allonge-toi et respire lentement.

Extrait de « Viendra-t-elle encore quand l’année sera finie ? » : Allume une petite lampe, éteins les autres, et dis le prénom de la personne à voix haute une fois, d’une voix ordinaire. Raconte un souvenir d’elle en trois phrases, où elle était, ce qu’elle faisait de ses mains, et une chose qu’elle a dite, à quelqu’un à côté de toi ou seulement à la lampe. Inspire lentement, expire un peu plus longtemps, et éteins la lampe quand tu es prêt.