Nachwort

Das erste Jahr eines Babys besteht aus sehr kleinen Momenten, die sich viele Male wiederholen: eine Mahlzeit im Dunkeln, eine Windel im Morgengrauen, ein Spaziergang um den Block, eine Hand auf einem warmen Rücken, bis der Atem ruhiger wird. Die meisten dieser Momente sieht niemand außer dem Elternteil und dem Baby. Sie werden selten gelobt, und doch entsteht durch sie eine Familie, ein gewöhnlicher Tag nach dem anderen. Wenn Sie einige dieser Tage schon erlebt haben, haben Sie mehr geleistet, als Sie vielleicht denken.

In diesem Buch habe ich versucht, das Grundwissen über die Babypflege neben die Gefühle zu stellen, die damit einhergehen, denn im wirklichen Leben sind die beiden nie getrennt. Ein Elternteil lernt, wie man ein Baby badet, am selben Tag, an dem die Tränen der ersten Tage kommen. Ein Elternteil lernt etwas über sicheren Schlaf, während er oder sie müder ist als je zuvor. Die Sorge für das Baby und die Sorge für die Eltern gehören zusammen, und einem Baby hilft am meisten, wenn auch seinen Eltern geholfen wird.

Wenn ich mir wünschen darf, dass Sie sich an eine Sache erinnern, dann daran, dass die schweren Gefühle dieses Jahres häufig sind, dass sie niemandes Schuld sind und dass sie kein Maßstab dafür sind, wie gut Sie als Mutter oder Vater sind. Der Babyblues, die grauen Tage, die nicht heller werden, die Sorgen, die nicht aufhören, die beängstigenden Gedanken und die Müdigkeit, die Ihre Geduld verändert, sind alles Dinge, die Ärztinnen und Ärzte, Hebammen und Pflegekräfte gut kennen. Früh jemandem davon zu erzählen, ist kein Zeichen von Schwäche. Es gehört zu den stärksten und fürsorglichsten Dingen, die ein Elternteil tun kann.

Bitte seien Sie so freundlich zu sich selbst, wie Sie es zu Ihrem Baby sind. Essen Sie, ruhen Sie sich aus, wenn Sie können, nehmen Sie Hilfe an und halten Sie die Menschen nah bei sich, die nachts auf Ihre Nachrichten antworten. Ihr Baby braucht keine perfekte Mutter und keinen perfekten Vater. Ihr Baby braucht jemanden, der immer wieder zurückkommt, Tag für Tag, mit Wärme und Geduld. Am Ende dieses Jahres werden Sie den kleinen Menschen in Ihren Armen ansehen und erkennen, wie weit Sie beide gemeinsam gekommen sind.

Dieses Buch gemeinsam lesen

Dieses Buch kann man allein lesen, aber viele Eltern finden es hilfreich, ein Kapitel gemeinsam zu lesen und danach darüber zu sprechen. Beide Eltern können in derselben Woche dasselbe Kapitel lesen, sodass Gespräche über die Nacht, das Füttern oder die gedrückten Tage von gemeinsamem Wissen ausgehen. Großeltern und andere Verwandte, die beim Baby helfen, können die Kapitel über sicheren Schlaf, Weinen und Sicherheit zu Hause lesen, damit alle, die sich um das Baby kümmern, demselben Plan folgen. Ein Elternteil, der ein Kind allein großzieht, kann ein Kapitel mit einer Freundin oder einem Freund, mit Verwandten oder mit anderen jungen Eltern teilen.

Wenn Sie über ein Kapitel sprechen, beginnen Sie mit dem, was gut läuft, und sprechen Sie dann über das, was schwer ist. Lassen Sie jeden über die eigenen Gefühle sprechen, ohne ihn zu korrigieren. Sehen Sie sich gemeinsam die Checkliste am Ende des Kapitels an und wählen Sie ein oder zwei Dinge, die Sie in der kommenden Woche vorbereiten wollen. Schreiben Sie auf, was Sie entscheiden, und kommen Sie nach ein paar Wochen darauf zurück, um zu sehen, was sich verändert hat. Die folgenden Fragen, eine zu jedem Kapitel, können helfen, das Gespräch zu beginnen.

Eine Frage zu jedem Kapitel

Kapitel 1: Wen könnten Sie in den ersten Tagen zu Hause nachts anrufen, und welche Aufgaben könnten Besucher übernehmen, damit Sie sich ausruhen können?

Kapitel 2: Welcher Teil Ihrer Erholung braucht gerade am meisten Ruhe oder Hilfe, und wer könnte eine Aufgabe übernehmen, damit Ihr Körper heilen kann?

Kapitel 3: Was hilft Ihnen an einem Tag voller Tränen, und wer ist der Mensch, dem Sie sagen könnten: „Ich habe heute wieder geweint“?

Kapitel 4: Was würde das Füttern für Sie und Ihr Baby ruhiger machen, ob mit Muttermilch, Säuglingsmilch oder beidem, und wie lässt sich die Nacht teilen?

Kapitel 5: Welche Arten der Beruhigung wirken bei Ihrem Baby, und was ist Ihr Plan für den Moment, in dem das Weinen zu viel wird?

Kapitel 6: Wenn eine gedrückte Stimmung an den meisten Tagen bliebe, länger als ein paar Wochen, wem würden Sie es zuerst sagen, und mit welchen Worten?

Kapitel 7: Welche Sorge oder welchen Gedanken möchten Sie gegenüber einer Ärztin, einem Arzt oder einer Hebamme laut aussprechen, und was würde Ihnen helfen, dieses Gespräch zu beginnen?

Kapitel 8: Wie kann jeder Erwachsene in Ihrem Haushalt ein längeres Stück Schlaf schützen, und ist jeder Ort, an dem Ihr Baby schläft, ein sicherer?

Kapitel 9: Wie geht es dem anderen Elternteil wirklich, oder, wenn Sie Ihr Baby allein großziehen, wer gehört zu Ihrem Team?

Kapitel 10: Was hat Ihr Baby in letzter Zeit Neues getan, das Sie zum Lächeln gebracht hat, und was möchten Sie bei der nächsten Vorsorgeuntersuchung fragen?

Kapitel 11: Wo liegen die wichtigen Telefonnummern und die Liste der Warnzeichen, und wissen alle, die sich um Ihr Baby kümmern, wo sie zu finden sind?

Kapitel 12: Was würde die Mahlzeiten bei Ihnen zu Hause zu einer ruhigen, gemeinsamen Zeit machen, und was möchten Sie die Ärztin, den Arzt oder die Pflegekraft zu Allergien und zum Verschlucken fragen?

Kapitel 13: Welche kleine Sache nur für sich selbst können Sie sich jede Woche bewahren, und wie möchten Sie auf Ratschläge aus Ihrer Familie antworten?

Kapitel 14: Welcher Weg passt nach der Elternzeit zu Ihrer Familie, und wie werden Sie die versteckten Aufgaben teilen und während der Veränderung auf Ihre Stimmung achten?

Kapitel 15: Wenn Sie auf dieses Jahr zurückblicken, was hat Ihnen am meisten geholfen, und an wen werden Sie sich wenden, wenn im zweiten Jahr ein schwerer Tag kommt?

Wörter in diesem Buch

Babyblues: eine Zeit mit Tränen, Stimmungsschwankungen und dem Gefühl, überfordert zu sein, die nach einer Geburt sehr häufig ist. Der Babyblues beginnt meist ein paar Tage nach der Geburt und klingt innerhalb von etwa zwei Wochen ab.

Vorsorgeuntersuchung: ein geplanter Termin, bei dem eine Ärztin, ein Arzt oder eine Pflegekraft ansieht, wie ein Baby wächst und sich entwickelt, oder wie sich die Mutter nach der Geburt erholt. Wann Vorsorgeuntersuchungen stattfinden, ist von Land zu Land verschieden.

Krisentelefon: eine Telefonnummer, unter der geschulte Menschen zuhören und helfen, wenn jemand in tiefer Not ist, das Gefühl hat, nicht mehr weiterzukönnen, oder Gedanken hat, sich selbst etwas anzutun. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt oder die offiziellen Anlaufstellen dort, wo Sie leben, können Ihnen die Nummer nennen.

Notrufnummer: die Telefonnummer, die Sie für dringende Hilfe anrufen, zum Beispiel wenn jemand Atemnot hat oder in Gefahr ist. Merken Sie sich die Nummer dort, wo Sie leben, und bringen Sie sie dort an, wo jeder Erwachsene im Haushalt sie sehen kann.

Hungerzeichen: die frühen Zeichen dafür, dass ein Baby trinken möchte, etwa den Kopf drehen, den Mund öffnen und an den Händen saugen. Weinen ist ein spätes Zeichen, deshalb verläuft das Füttern bei den frühen Zeichen oft ruhiger.

Säuglingsmilch: Milch, die eigens für Babys hergestellt wird und anstelle von Muttermilch oder zusammen mit ihr gegeben werden kann. Sie wird genau so zubereitet, wie es auf der Packung steht und wie die Fachkraft es sagt, mit sauberen Geräten.

Hebamme: eine Fachkraft, die dafür ausgebildet ist, Frauen in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in den Wochen danach sowie Neugeborene zu betreuen. An vielen Orten besucht eine Hebamme Familien auch zu Hause.

Entwicklungsschritte: neue Fähigkeiten, die Babys beim Wachsen lernen, etwa Lächeln, einem Gesicht mit den Augen folgen, Laute machen, sich drehen, sitzen, krabbeln, stehen und die ersten Schritte machen. Jedes Baby erreicht sie auf seinem eigenen Weg, und die Spanne ist weit.

Offizielle Anlaufstellen: die öffentlichen Stellen und Fachkräfte dort, wo Sie leben, die Ihnen sagen können, welche Vorsorgeuntersuchungen, Impfungen, Hausbesuche, Elternzeit und Unterstützung für Ihre Familie gelten. Beispiele sind das örtliche Gesundheitsamt, Ihre Ärztin oder Ihr Arzt, Ihre Hebamme und die Pflegekraft, die Ihr Baby begleitet.

Angst nach der Geburt: Sorgen nach der Ankunft eines Babys, die ständig da sind und sich schwer abschalten lassen, mit rasenden Gedanken, Anspannung oder dem Drang, Dinge immer wieder zu kontrollieren. Sie ist häufig, und es hilft, einer Ärztin, einem Arzt oder einer Hebamme davon zu erzählen.

Postpartale Depression: eine gedrückte Stimmung nach der Ankunft eines Babys, die an den meisten Tagen da ist, länger als ein paar Wochen, oft mit Leere, Schuldgefühlen, Sorgen oder Verlust von Interesse. Sie kann jederzeit im ersten Jahr beginnen, sie kann jeden der beiden Eltern treffen, und es gibt Hilfe.

Sicherer Schlaf: die Art, ein Baby schlafen zu legen, die Gesundheitsratgeber empfehlen: auf dem Rücken, auf einer festen, ebenen Fläche für das Baby allein, ohne Kissen, Kuscheltiere, Nestchen oder lose Decken, in einer rauchfreien Wohnung und nicht zu warm.

Beikost: Nahrung außer Milch, mit der man meist um den sechsten Monat beginnt, zuerst weich, glatt oder zerdrückt und dann mit mehr Konsistenz. Muttermilch oder Säuglingsmilch bleibt das ganze erste Jahr über wichtig.

Bauchzeit: Zeit, die ein Baby wach auf dem Bauch liegend verbringt, während ein Erwachsener zusieht. Sie hilft dem Baby, in Nacken, Schultern und Armen kräftiger zu werden.

Wo Sie Hilfe finden

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt, Ihre Hebamme und die Pflegekraft, die Ihr Baby begleitet, sind die ersten Ansprechpersonen für Fragen zur Gesundheit, zum Füttern, zum Schlaf und zum Wachstum Ihres Babys und zu Ihrer eigenen Erholung und Stimmung. Schreiben Sie Ihre Fragen auf, sobald sie auftauchen, bringen Sie sie zu jedem Termin mit und antworten Sie ehrlich, wenn Sie gefragt werden, wie es Ihnen geht. Sie hören dieselben Sorgen von vielen jungen Eltern, und keine Frage ist zu klein.

Die offiziellen Anlaufstellen dort, wo Sie leben, etwa das örtliche Gesundheitsamt, können Ihnen Auskunft über Vorsorgeuntersuchungen, Impfpläne, Hausbesuche, die Anmeldung der Geburt, Elternzeit, Kinderbetreuung und andere Unterstützung geben. All das ist von Land zu Land verschieden, deshalb fragen Sie am besten die Menschen dort, wo Sie leben, was für Ihre Familie gilt. Sie können Ihnen oft auch von Gruppen für junge Eltern, von Hilfe zu Hause und von Unterstützung für Eltern erzählen, die ein Kind allein großziehen.

Wenn Sie jemals Gedanken haben, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun, oder wenn Sie das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukönnen, holen Sie sich bitte sofort Hilfe: Rufen Sie jetzt die Notrufnummer, ein Krisentelefon oder eine Ärztin oder einen Arzt an, oder sagen Sie es sofort einem nahestehenden Menschen. In den ersten Wochen nach der Geburt brauchen sehr plötzliche und ungewöhnliche Veränderungen bei einer Mutter, etwa Verwirrtheit, das Sehen oder Hören von Dingen, die andere nicht wahrnehmen, seltsame Überzeugungen oder sehr ungewöhnliches Verhalten, sofort Notfallhilfe. Wenn Ihr Baby ein Zeichen zeigt, das sofort Hilfe braucht, etwa Atemnot, blaue oder graue Lippen, wenn es sehr schlaff oder schwer zu wecken ist oder einen Krampfanfall hat, rufen Sie die Notrufnummer an. In solchen Momenten um Hilfe zu bitten, ist ein starker und fürsorglicher Schritt.

Auch Ihr Partner oder Ihre Partnerin, wenn Sie einen oder eine haben, Ihre Familie, Ihre Freunde und andere junge Eltern gehören zu Ihrer Hilfe. Erzählen Sie mindestens einem dieser Menschen, wie es Ihnen wirklich geht, und sagen Sie, was helfen würde: eine Mahlzeit, eine Stunde Schlaf, ein Spaziergang, eine Nachricht in der Nacht. Niemand ist dafür gemacht, allein für ein Baby zu sorgen, und die Menschen, die Sie lieben, freuen sich oft, wenn Sie sie fragen.

Über die Informationen in diesem Buch

Das Wissen in diesem Buch ist das Grundwissen, das Ärztinnen und Ärzte, Hebammen und Pflegekräfte jungen Eltern erklären und das öffentliche Gesundheitsratgeber für Familien beschreiben: die Erholung nach der Geburt, das Füttern, das Weinen, sicherer Schlaf, Warnzeichen, die Entwicklung, Vorsorgeuntersuchungen, die ersten Mahlzeiten, Sicherheit zu Hause und die Gefühle von Eltern nach der Ankunft eines Babys. Es wird hier in einfachen Worten erklärt und neben die alltäglichen Momente aus dem Jahr einer Familie gestellt.

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt, Ihre Hebamme und die offiziellen Anlaufstellen dort, wo Sie leben, kennen Sie, Ihr Baby und die Unterstützung um Sie herum, und sie können Ihnen sagen, was für Sie und Ihr Baby gilt. Bringen Sie die Checklisten und Ihre Fragen aus diesem Buch zu ihnen mit, und lassen Sie sich von ihnen bei den nächsten Schritten leiten. Wenn Ihnen etwas Sorgen macht, fragen Sie eine Ärztin, einen Arzt oder Ihre Hebamme.